Kami Price

Head Trainer & Nutritionist/Postat pe

Distribuie această pagină

Sunt șanse să fi auzit despre CLA pentru pierderea în greutate. Este un supliment care a câștigat multă popularitate pentru capacitatea sa de a vă ajuta să slăbiți. Dar ce este CLA? Și te poate ajuta într-adevăr să slăbești mai mult?

Ce este CLA?

CLA este prescurtarea de acid linoleic conjugat. Este un acid gras natural care se găsește în mod normal în carne și produse lactate, în special în soiul hrănit cu iarbă. Se găsește și în ouă și o varietate de ciuperci. A devenit popular ca supliment de slăbire datorită cercetărilor promițătoare care arată eficacitatea sa în reducerea grăsimii corporale.

pentru

De ce să utilizați CLA pentru pierderea în greutate?

CLA sa dovedit a avea mai multe beneficii, cum ar fi:

  • Susținerea pierderii în greutate
  • Ajutor în reducerea grăsimii corporale
  • Susținerea unui sistem imunitar sănătos
  • Ajutând la controlul normal al zahărului din sânge
  • Susținerea unei inimi sănătoase
  • Ajutați la creșterea mușchilor slabi

Probabil cel mai frecvent motiv pentru care CLA este acum atât de popular este capacitatea sa de a reduce grăsimile și de a ajuta la pierderea în greutate. De obicei, sunt sceptic cu privire la lucrurile care au acest tip de afirmații, dar CLA are, de fapt, cercetări pentru a le sprijini ca un puternic ajutor pentru pierderea în greutate!

Potrivit unui raport al Jurnalului de Biochimie Nutritivă din 2009, CLA poate reduce grăsimea corporală prin afectarea metabolismului energetic, prin reducerea numărului și dimensiunii celulelor adipoase și accelerarea dezintegrării celulelor adipoase. Un alt studiu a comparat acidul linoleic conjugat cu o pastilă placebo și la sfârșitul celor 12 săptămâni, „Grăsimea corporală, măsurată folosind lumină aproape în infraroșu, a fost semnificativ redusă în grupul CLA în timpul studiului, dar nu și în grupul placebo”.

Rețineți că aceste studii care au arătat CLA au fost eficiente pentru pierderea în greutate, au avut o perioadă lungă de timp. Nu există nici o pastilă magică peste noapte pentru slăbit, dar CLA vă poate spori eforturile de slăbire în timp!

Care sunt efectele secundare CLA?

Pot exista unele reacții adverse CLA, dar numai dacă luați prea mult! Cele mai multe efecte secundare sunt ușoare și includ stomac deranjat, diaree, greață și oboseală.

Mai multe riscuri legate de prea mult CLA includ ficatul gras sau chiar scăderea colesterolului „bun”.

Luați doar dozele recomandate pentru CLA și nu ar trebui să aveți probleme. Ca orice în viață, poate exista prea mult lucru bun!

Cum să luați CLA

Puteți obține CLA natural din dieta dumneavoastră. Cele mai bune surse sunt carnea de vită și untul hrănit cu iarbă. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci destul de puțină carne și lactate hrănite cu iarbă pentru a obține aceleași beneficii ca și pe care le-ai face din supliment. Pentru ao pune în perspectivă, ar trebui să consumați aproape 4.000 de calorii din carne hrănită cu iarbă pentru a obține CLA-ul necesar pentru a fi efectiv!

Modul meu preferat de a obține acid linoleic conjugat este luându-l ca supliment, pastile CLA! Este mai ușor și mai puțin costisitor pentru mine să obțin ceea ce am nevoie pentru a rămâne slab cu o pastilă convenabilă, mai degrabă decât să mănânc multă carne și unt. (Și mai puține calorii!)

Un supliment CLA este un mod convenabil și ușor de a obține beneficiile CLA. În plus, CLA din suplimente provine din surse vegetale precum uleiul de șofrănel. Pastilele CLA sunt foarte ușor de adus peste tot cu tine.

Veți putea controla cât de mult obțineți și vă veți asigura că îl primiți în fiecare zi. Acest lucru este important, deoarece pentru a vedea cu adevărat beneficiile CLA, trebuie să fiți consecvenți cu administrarea acestuia!