slăbit

Când vorbim despre pierderea în greutate, în afară de antrenament și exerciții fizice, includem și schimbarea dietei și reducerea consumului de alimente. Unii merg la lungimi extreme doar pentru a slăbi rapid și devine foarte nesănătos.

Să te înfometezi nu ar trebui să fie niciodată o opțiune atunci când ești într-o călătorie de slăbit. Secretul nu este evitarea mâncării, ci alegerea celor potrivite, astfel încât să poți mânca în mod regulat, să îți hrănești corpul și să nu mai fii nevoit să reduci consumul de alimente.

Un alt lucru greșit pe care îl fac alții atunci când încearcă să slăbească este să evite gustările. Gustările sunt bune, te mențin în mișcare și îți mențin corpul în mișcare. Ceea ce trebuie monitorizat este tipul de gustare pe care îl consumați. Deși gustările obișnuite sunt mâncărurile nedorite, dulciurile și alimentele grase, există gustări care le pot substitui pe acelea la fel de delicioase și satisfăcătoare, dar ajută în călătoria de slăbire a fiecărei persoane.

Următoarele sunt câteva dintre gustările sănătoase pe care le puteți avea pentru a pierde în greutate:

Fructe

Fructele care sunt populare pentru a ajuta la pierderea în greutate și care pot fi ambalate cu ușurință sunt întotdeauna opțiunile excelente de gustare. Puteți tăia două pere sau două mere și le puteți împacheta sau puteți împacheta o ceașcă sau două de afine sau zmeură. Nu sunt dezordonate de mâncare, așa că sunt perfecte chiar și atunci când sunteți în deplasare.

Poate că puteți tăia două pere sau două mere și le puteți împacheta sau puteți împacheta o ceașcă sau două de afine sau zmeură.

Nu sunt dezordonate de mâncare, așa că sunt perfecte chiar și atunci când sunteți în deplasare.

Fructe uscate (cu nuci)

Există multe fructe uscate cu nuci (există și cele care nu au nuci amestecate cu ele) disponibile pe piață în zilele noastre. Fructele uscate sunt de obicei ambalate pe mărimea gustării, pe recipiente Ziploc sau le puteți împacheta pe micul dvs. Tupperware, motiv pentru care le puteți pune în geantă și le puteți aduce oriunde ați merge. Marele lucru legat de fructele uscate

Lucrul grozav despre fructele uscate este că au încă cantități enorme de substanțe nutritive pe care le puteți obține de obicei înainte ca fructele să fie uscate. De asemenea, sunt dulci în mod natural, ceea ce îl face o gustare perfectă. Asigurați-vă că alegeți cele neîndulcite.

Brânză de vacă

Ei spun că o cană de brânză de vaci conține un sfert din ceea ce este recomandat pentru necesitățile zilnice de fibre ale corpului.

Deși mulți iau brânză de vaci la micul dejun, este, de asemenea, o alegere excelentă pentru gustări.

Poate fi consumat așa cum este, cu fructe uscate, cu nuci sau cu biscuiți, toate acestea fiind alimente care sunt, de asemenea, pline și perfecte ca gustări.

Pâine din grâu integral și grâu integral subțire

Multe studii au fost deja efectuate despre modul în care ajutoarele pentru pâinea integrală pierde în greutate și pentru a scăpa de grăsimea din burtă. Este, de fapt, un luptător gras pentru un motiv. Aceasta este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru o gustare și puteți răspândi o compoziție cu conținut scăzut de grăsimi dacă doriți puțină aromă. Cea mai bună parte, puteți avea o altă felie și o altă parte fără să vă simțiți vinovați.

Ciocolata neagra

Ciocolata este o sursă bună de energie, dar o mulțime de oameni care doresc să slăbească evită bomboanele. Ceea ce unii nu știu este că ciocolata neagră este bună pentru sănătate și ajută la pierderea în greutate.

În afară de modul în care ajută la creșterea mult necesară a energiei și a dispoziției, ajută la a face corpul să se simtă plin pentru perioade lungi de timp. Asta înseamnă că veți avea un impuls mai mic pentru mai multe alimente.

Ciocolata neagră suprimă, de asemenea, dorința de a mânca dulciuri, alimente bogate în calorii și alimente cu amidon, care sunt principalele cauze ale creșterii în greutate.

Ia gustări. Nu te înfometa. Asigurați-vă că mâncarea pe care o luați este cea potrivită și asigurați-vă că gustările sunt luate cu moderare. Nu vă privați corpul de nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa bine, deoarece nimic nu este mai bun decât a pierde în greutate fără a vă compromite bunăstarea generală.