Stand-up pddleboarding (SUP) este un sport de mare energie. De fapt, o persoană obișnuită arde de două ori caloriile făcând SUP decât ieșind la o plimbare rapidă - în jur de 400 de calorii pe oră. Paddleboard-ul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a construi forța musculară în grupurile dvs. de bază, în special brațele și picioarele. Acesta este motivul pentru care este important să vă alegeți gustările cu înțelepciune atunci când vă petreceți ziua pe masă. Ar trebui să evitați gustările care sunt deosebit de grele în carbohidrați sau cu un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi chipsurile de cartofi. De asemenea, este important să evitați orice conține un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi o bomboană, deoarece cu siguranță nu doriți ca acel zahăr să se prăbușească câteva ore mai târziu, când sunteți pe apă.

Gustări care sunt bune pentru nivelurile de energie

Gustările cu conținut ridicat de proteine ​​sunt cea mai bună opțiune dacă doriți să vă creșteți nivelul de energie fără a obține acea senzație lentă de a consuma prea mulți carbohidrați. În loc să ajungeți la așchii de porumb, schimbați-le cu o mână de migdale sau caju. Semințele și nucile sunt o alegere excelentă, bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a pune mâna pe o varietate bună, puteți încerca o cutie lunară de abonament la gustări, cum ar fi SnackSack sau Degusta. Puteți primi o gamă de gustări fără junk livrate la ușă în fiecare lună cu opțiuni excelente dacă urmați o dietă vegană sau fără gluten. Gustările pe bază de legume sunt o altă opțiune bună pentru a vă crește nivelul de energie într-un mod sănătos și există o mulțime de altele noi care au venit pe piață, cum ar fi nautul prăjit, condimentat și fasolea.

alegerea
Fructele și nucile sunt gustări grozave pentru îmbarcarea cu paletă. | Foto: Shutterstock

Gustări care sunt bune pentru articulații

Paddleboarding-ul este un antrenament excelent pentru articulații și mușchi, deci este important să vă îngrijiți prin dieta ta. Semințele de rodie sunt o alegere bună pentru gustare, deoarece sunt ambalate cu flavanoli. Acestea sunt un antiinflamator natural care ajută la protejarea cartilajului din jurul articulațiilor. Semințele de chia sunt, de asemenea, bune pentru oasele și articulațiile dvs., deoarece sunt bogate în magneziu, calciu și grăsimi Omega-3. Merele pot fi, de asemenea, extrem de bune pentru articulațiile dvs., deoarece sunt bogate în antioxidanți. Acestea conțin quercetină, care este un antihistaminic natural care acționează pentru a vă proteja pielea.

Ia-ți cinci pe zi

Fructele proaspete sunt una dintre cele mai bune gustări pe care le puteți mânca dacă sunteți în paddleboarding și doriți un impuls bun de energie. Chiar mai bine, fructul vine fără ambalaj și este complet biodegradabil, așa că nu este sfârșitul lumii dacă aruncați accidental piatra de cais în apă. Nici fructele nu trebuie refrigerate, spre deosebire de gustările precum iaurtul. Alegeți fructe cu coajă comestibilă, precum piersici, struguri, nectarine și pere. Pielea fructului conține compuși antiinflamatori care sunt minunați pentru susținerea mușchilor. Puteți mânca și fructe uscate - acesta va conține în continuare toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă menține corpul sănătos.

Foto: Jean McBroom prin Concursul Foto Supconnect 2020

Bomboanele și chipsurile de cartof pot fi gustoase, dar nu sunt cele mai bune gustări dacă nu sunteți în paddleboarding. În schimb, alegeți opțiuni sănătoase, cum ar fi semințe, nuci și fructe proaspete, deoarece vă veți simți mult mai bine pentru aceasta.

Pentru mai multe sfaturi despre nutriție, faceți clic AICI.

Jennifer Dawson

Jennifer Dawson este o scriitoare independentă specializată în alimente și nutriție. Lucrul în marketingul fitnessului i-a oferit anterior o senzație bună pentru industrie și de când a devenit independent, a reușit să exploreze domeniile preferate, cum ar fi dieta, nutriția și alimentația. În afara muncii, Jen îi place să călătorească, să înoate și să petreacă timp cu familia ei tânără.

Email Această adresă de email este protejată împotriva spamboților. Aveți nevoie de JavaScript activat pentru ao vizualiza.