• 21:03, 17 august 2019
  • Actualizat: 21:09, 17 august 2019

Când vine vorba de alimentația sănătoasă, majoritatea oamenilor consideră că cea mai mare luptă este evitarea gustării.

este

Cu toate acestea, nu mai intrați în panică, deoarece se pare că gustarea regulată pe tot parcursul zilei poate ajuta la scăderea în greutate și vă poate împiedica să faceți alegeri nesănătoase.

Terri-Ann Nunns, fondatorul Terri-Ann's Diet Plans, susține că consumul de delicatese pe tot parcursul zilei vă poate ajuta să rezistați consumului excesiv de alimente grase atunci când sunteți înfometați.

Ea a spus: „Gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii între mese, pot fi un mod cu adevărat util de a vă ajuta să vă gestionați greutatea.

„Făcând acest lucru, oferiți corpului vostru un flux constant de energie pe tot parcursul zilei, care ar trebui să reducă pofta care ar putea duce la alegerea nesănătoasă.

„Desigur, numărul de gustări și conținutul de calorii al acestora vor diferi în funcție de câte calorii consumați ca parte a aportului zilnic.

„Sfatul meu ar fi să te ții de gustările de sub 100 de calorii dacă încerci să slăbești.

"Dar, dacă aveți nevoie de ceva mai substanțial într-un weekend - 200 de opțiuni calorice pot fi o modalitate bună de a obține un adevărat tratament, dar și unul relativ sănătos".

Și Terri-Ann a dezvăluit că cel mai bun mod de a afla ce are nevoie corpul tău este să-ți monitorizezi nivelul foametei și să găsești „timpul de gustare” potrivit pentru tine.

Gustările dintre mese pot fi un mod cu adevărat util de a vă ajuta să vă gestionați greutatea.

Terri-Ann Nunns, expert în sănătate

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să luați o gustare cu un lapte lactat sau un tub de înghețată la fiecare cinci minute, deoarece expertul în sănătate a subliniat că trebuie să fiți conștienți de tipurile de alimente pe care le introduceți în corp.

Terri-Anne a adăugat: „Este foarte important, desigur, să considerați ceea ce mâncați ca o gustare.

„Mâncarea pe care o consumi este combustibil pentru corpul tău, deci asigură-te că are valoare nutritivă și nu mai multe batoane de ciocolată.”

Opțiuni de gustări sănătoase

Am alcătuit o listă de delicii sănătoase sub 150 de calorii sub care am sugera să aveți ca gustare sănătoasă. Toți au sub 150 de calorii.

Statisticile au dezvăluit recent că femeile gustă în medie de două ori pe zi, 84% s-au simțit vinovate după aceea - totuși acest lucru nu ar trebui să fie cazul.

Nutriționista Amanda Ursell spune că alegerea dintre mese a subliniat, de asemenea, că gustarea dintre mese nu trebuie să fie rău pentru tine.

Ea a spus: "Mănâncând puțin și de multe ori s-a demonstrat că stimulează metabolismul. Poate că vă păcălește corpul să ardă mai multe calorii."