accept

Mulți oameni se luptă astăzi cu imaginea corpului sau acceptă unde poate cădea greutatea naturală a corpului lor. Studiile de cercetare au arătat că aproximativ 91% dintre femei sunt nemulțumite de corpul lor și se angajează în comportamente de dietă pentru a atinge ceea ce consideră a fi forma sau greutatea ideală a corpului [1].

Mass-media și cultura de masă, în general, sunt cele care susțin un ideal subțire al corpului, industria dietetică turnând miliarde de dolari în mesaje de marketing care promovează produsele de slăbit.

Din păcate, mulți indivizi din toate culturile, dimensiunile, sexele, rasele și mediile socio-economice intră sub incidența culturii de dietă, luptând împotriva greutății naturale a propriului corp, pentru a realiza ceva care poate să nu fie chiar realist.

Înțelegerea teoriei set-point

Nu este neobișnuit ca o persoană să aibă în vedere un anumit număr atunci când vine vorba de greutatea sa, luând adesea măsuri extreme sau pași pentru a ajunge la acel număr. Fixarea în greutate este o capcană care duce la un ciclu vicios de dietă și măsuri de slăbire.

Realitatea este că greutatea este o măsurare simplă, la fel ca un semn vital. Există foarte puține informații despre care greutatea poate dezvălui despre starea de sănătate a unei persoane, deși greutatea singură este de obicei folosită ca factor de supremație pentru multe probleme legate de sănătate.

În general, greutatea tinde să se încadreze într-un anumit interval, mai degrabă decât să rămână stagnată la un anumit număr. Corpul uman suferă o varietate de modificări în decursul zilelor, lunilor și anilor care pot determina fluctuarea greutății într-un anumit interval, cum ar fi retenția de lichide, modificările hormonale, medicamentele și multe altele.

Conform teoriei set-point, greutatea corporală este menținută la un nivel relativ stabil pentru perioade lungi de timp [2]. Se consideră că acest interval de greutate în care corpul rămâne în mod obișnuit este influențat de mulți factori diferiți, inclusiv genetica și reglarea aportului alimentar.

Când o persoană încearcă să atingă o greutate în afara intervalului de set-point al corpului, mecanismele de control al feedback-ului sunt de obicei activate pentru a stabiliza greutatea corporală.

De exemplu, o persoană care ar putea dieta în încercarea de a pierde în greutate va avea de obicei dificultăți în menținerea oricărei pierderi în greutate după o dietă.

Aceasta este încercarea organismului de a menține greutatea stabilă în limita set-point-ului, ceea ce face adesea frustrare și o dietă constantă de yo-yo, întrucât o persoană luptă cu greutatea naturală a corpului său [3].

Impactul culturii dietetice

Cultura dietetică ignoră complet aceste fapte biologice, impunând ideea că o anumită greutate sau dimensiune este de dorit indiferent de costuri. Cu toate acestea, majoritatea indivizilor nu vor cădea în mod natural în această dimensiune sau greutate care este nerealistă pentru corpul lor, pe baza unei game de factori biologici.

Hiperfocalizarea pe obținerea unei greutăți specifice este adesea inutilă și duce doar la consecințe negative. Persoanele care au adesea dietă cronică își modifică metabolismul sau, mai rău, pot cădea în comportamente mai extreme care pot declanșa dezvoltarea unei tulburări alimentare.

În cele din urmă, consumul normal și moderat de exerciții fizice poate ajuta corpul să cadă în mod natural într-un interval de greutate adecvat propriului corp.

Susținerea sănătății la orice dimensiune și greutate naturală

Învățarea de a îmbrățișa greutatea și dimensiunea corpului este o luptă pentru mulți, adesea un proces care durează luni sau chiar ani. Primul pas către stabilirea păcii cu propria greutate și corp este recunoașterea faptului că greutatea ta nu este un factor definitoriu în identitatea ta sau cine ești ca persoană.

Din păcate, mulți oameni își pun viața în așteptare până când ajung la „greutatea ideală”, ceea ce duce doar la pierderea și pierderea timpului. De asemenea, este important să recunoaștem că există mulți factori în joc care îți influențează intervalul de greutate, lucruri pe care nu le poți controla sau schimba neapărat.

În loc să încercați să schimbați sau să luptați împotriva acestui lucru, puteți să vă onorați și să vă susțineți cel mai bine propriul corp făcând alegeri pozitive, cum ar fi să mâncați intuitiv și să vă exercitați într-un mod care vă simte bine. De asemenea, este important să vă îmbrăcați pentru tipul de corp și să alegeți haine care să se potrivească confortabil.

Este posibil ca greutatea dvs. să nu se încadreze în standardul care este considerat acceptabil de societate, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă pedepsiți sau să vă torturați încercând să vă încadrați într-o matriță care nu a fost niciodată menită pentru dvs.

A învăța să te simți confortabil la greutatea ta naturală nu este ceva ce se va întâmpla peste noapte, ci mai degrabă, treptat, pe măsură ce îți onorezi corpul și faci alegeri care reflectă bunătatea corpului.

Despre autor:

Crystal Karges, MS, RDN, IBCLC este un nutriționist dietetician înregistrat la nivel de masterat (RDN), cu un accent specializat în tulburările alimentare, sănătatea și sănătatea mamei/copilului și alimentația intuitivă. Combinând experiența clinică cu dragostea pentru social media și scris. În calitate de consilier certificat în domeniul alimentației intuitive, Crystal și-a dedicat cariera pentru a-i ajuta pe ceilalți să stabilească o relație sănătoasă cu mâncarea și corpul prin munca și practica sa de nutriție.

[1]: Asociația Națională a Anorexiei Nervoase și a Tulburărilor Asociate. „Statistica tulburărilor de alimentație”. O RECLAMĂ. Accesat la 15 iulie 2017 http://www.anad.org/get-information/about-eating-disorders/eating-disorders-statistics/.
[2]: Harris RB, Rolul teoriei set-point în reglarea greutății corporale. FASEB J., Decembrie 1990; 4 (15): 3310-8
[3]: NEDIC, „Set Point: Ce încearcă să-ți spună corpul tău”, http://nedic.ca/set-point-what-your-body-trying-tell-you Accesat la 15 iulie 2017

Opiniile și opiniile contribuitorilor noștri invitați sunt împărtășite pentru a oferi o perspectivă largă a tulburărilor alimentare. Acestea nu sunt neapărat punctele de vedere ale Speranței Tulburării Alimentare, ci un efort de a oferi discuții despre diferite probleme de către diferiți indivizi interesați.

Noi, la Eating Disorder Hope, înțelegem că tulburările alimentare sunt rezultatul unei combinații de factori de mediu și genetici. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă suferiți de o tulburare alimentară, vă rugăm să știți că există speranță pentru dvs. și căutați ajutor profesional imediat.