Ai observat că uneori manifestăm bunătate față de prietenii noștri în timp ce suntem cruzi cu noi înșine? În schimb, învață să te vezi ca pe cel mai bun prieten al tău.

greutate

Buletin informativ săptămânal

Cel mai bun din The Saturday Evening Post din căsuța de e-mail!

Ne face plăcere să vă aducem această rubrică obișnuită de Dr. David Creel, un psiholog autorizat, fiziolog certificat în exerciții clinice și dietetician înregistrat. El este, de asemenea, acreditat ca educator certificat pentru diabet și autorul cărții A Size That Fits: Lose Weight and Keep it off, One Thought at a Time (NorLightsPress, 2017).

Aveți o întrebare de slăbire pentru Dr. Creel? Trimite-i un e-mail la [e-mail protejat] . El vă poate răspunde la întrebare într-o viitoare coloană.

Unora le este greu să-și conteste propriile gânduri. Dacă ați petrecut ani de zile crezând ceva și simțind un anumit mod în legătură cu asta, schimbarea punctului de vedere este dificilă. Acestea pot fi lucruri pe care le-ai învățat în copilărie și nu le-ai pus la îndoială niciodată.

Abonați-vă și obțineți acces nelimitat la arhiva noastră de reviste online.

Mai multe strategii vă pot ajuta să vă ajustați perspectiva. Una dintre cele mai eficiente modalități de a face față stinkin 'thinkin' este întrebarea: „Ce i-aș spune unui prieten apropiat care are gânduri disfuncționale despre această situație exactă?”

Imaginează-ți prietenul tău, o mamă singură, te sună și îți spune, cu o notă de isterie în voce: „Tocmai am fost disponibilizată la serviciu. Nu voi putea să-mi hrănesc copiii. Vom rămâne fără adăpost și copiii mei nu mă vor ierta niciodată pentru că i-am pus în practică. Sunt un ratat! Dacă aș termina facultatea, aș avea o slujbă mai bună și nimic din toate acestea nu s-ar întâmpla. "

Cu aceste gânduri, nu e de mirare că este supărată. Ca prieten bun, ai fi o voce a rațiunii, ajutând-o să se calmeze și să vadă lucrurile diferit, astfel încât să poată începe rezolvarea problemelor. După ce v-ați exprimat simpatia, ați putea începe prin a întreba dacă are economii sau membri ai familiei care vă pot ajuta. S-ar putea să aveți sugestii pentru a găsi imediat un alt loc de muncă. În plus, ce dovezi are că copiii ei vor fi traumatizați? S-ar putea să subliniați cu blândețe că copiii sunt influențați de reacțiile ei. I-ai reaminti cu siguranță că nu este un ratat - nu și-a asigurat întotdeauna copiii și a găsit o cale când vremurile erau grele? Pe scurt, i-ai arăta prietenului tău o perspectivă diferită, discutând-o cu o combinație de afecțiune, calm și logică.

Reacția emoțională a prietenului tău de a-și pierde slujba provine probabil din gânduri și credințe despre sine, cum ar fi: „Sunt un eșec. Nu pot controla ce se întâmplă cu mine și nu pot face față provocărilor. ” Nu i-ai spune niciodată aceste lucruri, dar ea le spune pentru sine.

Ai observat că uneori manifestăm bunătate față de prietenii noștri în timp ce suntem cruzi cu noi înșine? Nu i-ai spune unui prieten: „Da, ești un mare ratat pentru că nu termini școala și îți pierzi slujba. Veți rămâne fără adăpost și veți obține ceea ce meritați. ”

Sperăm că și tu nu i-ai oferi prietenului tău feedback superficial, precum „Nu te mai îngrijora. Lucrurile vor funcționa pentru cel mai bun. ” În schimb, ai săpa în preocupările ei pentru a o ajuta să echilibreze logica și emoția, astfel încât să nu se mai îngrijoreze atât de mult și să găsească o soluție la problemele ei rezolvabile.

Când încercați să vă disputați gândurile și convingerile, vă provoc să faceți acest lucru de parcă ați fi vorbit cu cel mai bun prieten al dvs. Recunoașteți gândurile negative, dar căutați și o perspectivă funcțională care vă va ajuta să vă liniștiți nervii și să vă simțiți plini de speranță. Vedeți-vă ca pe cel mai bun prieten al vostru. Dezarmați gândurile și convingerile negative despre dvs. oferind fapte contrare. Acceptați imperfecțiunile, vorbiți-vă respectuos și ridicați-vă în timp ce lucrați la luarea unor decizii mai bune în viitor.

Deveniți membru Saturday Evening Post și beneficiați de acces nelimitat. Abonează-te acum