Descriere

Disponibil în prezent în engleză, Deutsche, Pусский, Français, Português și Español. Căutați următoarele limbi în curând: 正 体 字/繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, Italiano, Polskie, Nederlandse, Türkçe, اللغة العربية.

rășină

Măriți ghemuitul, banca sau deadlift-ul cu 10-30 lbs (5-15 kg) în doar 3 săptămâni cu Smolov Jr. și/sau faceți provocarea Smolov de 13 săptămâni pentru a vă crește ascensorii cu peste 45 de kilograme.


Această aplicație vă calculează numerele pe baza intrării dvs. de 1 RM și sunteți bine să mergeți. Toate numerele zilnice și săptămânale se completează automat pentru ușurință în utilizare.

Alte caracteristici includ:
• 2 rutine din care puteți alege: Smolov sau Smolov Jr.
• Timp de repaus automat definit de utilizator după fiecare set
• Alegeți unitatea de măsură între kilograme sau kilograme.
• Navigare ușoară. Pur și simplu glisați între zile sau faceți clic pe săptămâni.
• Vizualizați dintr-o privire programul dvs. de 3 săptămâni folosind Prezentare generală a antrenamentului.
• Nu uitați niciodată setul în care vă aflați, folosind casetele de selectare care vă urmăresc setul și progresul.
• Cronometru încorporat pentru a vă urmări timpul de odihnă.

Caracteristicile PRO includ:
• Introducere parțială a greutății pentru utilizatorii metrici
• Rotunjire personalizată
• Calculator de plăci
• FĂRĂ RECLAME


Dacă poți suporta provocarea Smolov, poți adăuga peste 100 de lire sterline sau 45 de kilograme la ghemuit în doar 13 săptămâni. Recomandat pentru începătorii care s-au antrenat cel puțin un an.

Smolov Jr este derivat din popularul program Smolov Squat de 13 săptămâni dezvoltat de Sergey Smolov. Deși este utilizat în principal pentru genuflexiuni, poate și a fost folosit și pentru alte lifturi mari, cum ar fi presă pe bancă, presă pe umeri și deadlift, cu creșteri semnificative ale forței.

Pentru mai multe informații despre aceste rutine, vă rugăm să vizitați:
http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/

Căutați următoarele rutine de la Go HAM în viitorul apropiat:
• Mergeți HAM - Calculatorul de forță de pornire
• Mergeți HAM - Madcow 5x5 Calculator
• Mergeți HAM - Calculator Stronglifts 5x5
• și altele!