Am fost introdus pentru prima dată în aplicația Tapping Solution de către un kinetoterapeut care a crezut că ar putea ajuta la unele dureri cronice pe care le experimentam. Sunt un tocilar de cercetare și mi-am făcut diligența pentru a afla ce puteam face despre acest lucru numit „Tapping”.

slăbiți

Vestea cea mare? Cercetările susțin afirmațiile că pot ajuta la reducerea anxietății, insomniei și chiar a pierderii în greutate.

Ce este atingerea?

Tapping, cunoscut și sub numele de EFT (Emotional Freedom Technique), se bazează pe o combinație de principii din presopunctura chineză și psihologia modernă. În timp ce vă concentrați asupra unei emoții negative, atingeți de 5-7 ori pe vârfurile degetelor nouă puncte meridiane specifice ale corpului. Acest lucru ar trebui să trimită un semnal calmant creierului tău. Atingerea este pretinsă pentru a ajuta la reducerea stresului și a numeroaselor moduri negative care vă pot afecta corpul.

Există videoclipuri YouTube care demonstrează atingerea. Există, de asemenea, o aplicație care are o multitudine de meditații care pot fi folosite pentru a răspunde diferitelor preocupări.

Atingeri pentru stres, insomnie și pierderea în greutate

O mare parte din cercetările privind EFT au analizat impactul pe care îl are asupra stresului și anxietății. Journal of Nervous and Mental Disease a publicat rezultatele unui studiu controlat randomizat care a analizat efectul Tapping asupra nivelurilor de cortizol și a simptomelor stresului psihologic; cortizolul este adesea denumit hormonul stresului.

Au fost 83 de subiecți care au fost repartizați la unul din cele trei grupuri. Grupul care a primit instruire în Tapping a scăzut nivelul de cortizol și a raportat anxietate scăzută după intervenție. O meta-analiză a analizat datele din 14 studii diferite și autorii au concluzionat că EFT a dus la scăderea scorurilor de anxietate.

În mod similar, un studiu de scădere în greutate care a implicat 76 de participanți s-a axat pe controlul alimentației emoționale prin utilizarea Tapping. Subiecții studiului au pierdut în medie o lire pe săptămână în timpul programului de șase săptămâni.

Un studiu privind insomnia care a oferit rezultate pozitive a avut doar zece subiecți; cu toate acestea, alte studii au arătat că reducerea anxietății poate fi utilă atunci când se încearcă combaterea insomniei.

Există oameni care ar putea fi sceptici cu privire la EFT Tapping, dar CEO-ul The Tapping Solution, experiența lui Nick Ortner, acești oameni cer pur și simplu mai multe informații.

„Nu este atât de mult ca ei să nu creadă că Tapping funcționează, ci doar că ar dori să vadă niște dovezi concrete care să dovedească eficacitatea acestuia”, spune el pentru Parentology. "Din fericire, au existat numeroase studii revizuite de colegi, atât în ​​domeniul psihologiei, cât și în domeniul medical, la care putem face referire pentru a arăta exact ce se întâmplă în creier și corp atunci când atingem punctele meridianelor pe care le predăm."

Ortner adaugă că a văzut schimbări uimitoare în oamenii cu care a lucrat. „De la vindecarea corpului până la eliminarea fricilor și fobiilor la ameliorarea suferinței simptomelor PTSD și multe altele”, spune el. „Atingerea este o tehnică sigură, eficientă și autonomă pe care toată lumea de toate vârstele o poate învăța și aplica. De ce să nu încerci? ”

Mai mulți oameni încearcă să atingă

Deci, a existat o creștere a numărului de abonamente la The Tapping Solution de când a început pandemia? Răspunsul este profund, da!

„În timp ce majoritatea oamenilor se confruntă cu stres și anxietate în mod regulat în viața de zi cu zi, pandemia a crescut cu siguranță nivelul de frică și incertitudine din întreaga lume”, spune Ortner. „Știam că mulți vor căuta o modalitate de a obține ușurare de la toate aceste emoții intense, așa că am reacționat rapid pentru a crea colecția Coronavirus Stress & Anxiety Support în The Tapping Solution App.”

Ortner și echipa sa au făcut, de asemenea, colecția disponibilă gratuit. În acest fel, oricine, inclusiv cei noi la EFT Tapping, „ar putea experimenta cât de bine Tapping își poate susține sănătatea emoțională în perioade de criză. De când a început pandemia, am văzut o creștere a descărcărilor de aplicații de aproape 100%, 13% din toate sesiunile de atingere provenind doar din Colecția de asistență Coronavirus. "

Atingând Soluție Preț aplicație

Unele dintre funcțiile aplicației sunt gratuite, în timp ce altele sunt disponibile numai prin abonament. Pentru a accesa totul din aplicație, puteți achiziționa un abonament de un an. În prezent este disponibil la o reducere de 50% la un preț de 46,99 USD. Primele 14 zile sunt gratuite. Dacă nu doriți să vă angajați într-un an, există o opțiune lunară, cu primele șapte zile gratuite. În prezent, este cu 33% reducere la planul lunar, la un cost de 7,99 USD/lună.

Atingând aplicația Soluție - Surse

Exploatarea pentru PEAS: Tehnica libertății emoționale (EFT) în reducerea sindromului de anxietate de expresie a prezentării (PEAS) la studenții universitari
Efectul tehnicilor de libertate emoțională asupra biochimiei stresului: un proces controlat aleatoriu
Subțire natural: pierderea în greutate și simptome psihologice după un curs online de șase săptămâni EFT (tehnici de libertate emoțională)
Un studiu preliminar pentru evaluarea efectelor EFT-I (programul EFT pentru insomnie) asupra insomniei la vârstnici
Tehnici de libertate emoțională pentru anxietate: o revizuire sistematică cu meta-analiză