Bine ați venit la conținutul de carbohidrați nutriționali din 23 de tipuri diferite de varză, variind de la 7,37 g la 1,78 g la 100g. Tipul de bază al verzei este Varză, crudă, unde cantitatea de carbohidrați în 100g este de 5,8 g.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru carbohidrați se bazează pe un nivel ADR de 130 g pentru un adult matur.
Top zece produse de varză bogate în carbohidrați
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele zece articole de varză clasificate după cantitatea sau nivelul de carbohidrați din 100g.
1. Varză, roșie, brută: 7,37 g (6% DZR)
2. Varză, roșie, gătită, fiartă, scursă, fără sare: 6,94g (5% ADR)
3. Varză, roșie, gătită, fiartă, scursă, cu sare: 6,94g (5% ADR)
4. Varză, savoie, crudă: 6,1 g (5% DZR)
5. Varză, crudă: 5,8 g (4% DZR)
6. Varză, în stil japonez, proaspătă, murată: 5,67 g (4% DZR)
7. Varză, muștar, sărată: 5,63g (4% DZR)
8. Varză, gătită, fiartă, scursă, fără sare: 5,51g (4% DZR)
9. Varză, obișnuită, gătită, fiartă, scursă, cu sare: 5,51g (4% DZR)
10. Varză, savoie, gătită, fiartă, scursă, fără sare: 5,41 g (4% DZR)
Urmând cele mai importante zece articole de varză sau produse care conțin carbohidrați, avem o descompunere mai cuprinzătoare a varzei, crude și a celui mai înalt articol care conține carbohidrați, care este varza, roșie, crudă. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 23 de tipuri de varză.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 23 de tipuri diferite de varză pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de carbohidrați în varză.
Varză, crudă - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru varză, crude ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de carbohidrați. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Legume și produse vegetale. Alți nutrienți importanți și care conțin carbohidrați sunt zahărul, caloriile, proteinele și grăsimile. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de zahăr este de 3,2 g (4% RDA), cantitatea de calorii este de 25 kcal (1% RDA), cantitatea de proteine este de 1,28 g (2% RDA) și cantitatea de Grăsimea este de 0,1 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care includ zahăr, calorii, proteine și grăsimi sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din cantitatea zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de carbohidrați din varză.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Varza crudă are un scor valoric nutrițional de 33 din 100. Comparând conținutul de carbohidrați și densitatea nutrițională în 100g pentru Varza crudă; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut de carbohidrați mediu până la scăzut. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutritivă ridicată.
Compararea carbohidraților din varză vs paste
Cel mai mare conținut de carbohidrați din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de varză este Varza roșie, crudă, cu 7,37 g carbohidrați la 100g. Compararea pastelor cu Varza, roșie, crudă; pastele au cu 17,63 g mai mulți carbohidrați decât Varza, roșie, crudă. În ceea ce privește procentul de carbohidrați, acesta este cu 239% mai mulți carbohidrați.
Cantitatea de carbohidrați la 100 de calorii
Conținut pe porție tipică de porție 1 cană, tocată (sau 89 g)
Pentru a da 100% din ADR, 25,0 porții din portiunea tipică 1 cană, mărunțită (sau 89 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de zahăr este de 2,85 g, conținutul de calorii este de 22,25 kcal, conținutul de proteine este de 1,14 g, iar conținutul de grăsimi este de 0,09 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă carbohidrați, pentru portia tipica de carbohidrati si valorile nutritive aferente si importante.
Macronutrienți în varză, crude
Gramele de carbohidrați în varză (per 100g)
Această listă cu 23 de tipuri de varză, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Varză, roșie, crudă până la Varză, chineză (pak-choi), gătită, fiartă, scursă, cu sare unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de carbohidrați nutriționali poate fi redus la cantitatea în grame, oz sau la dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câte carbohidrați în varză.
Lista de mai jos conține conținutul total de carbohidrați din cele 23 de articole din descrierea generală „varză”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de carbohidrați, precum și zahărul, caloriile, proteinele și grăsimile. Mai jos, sunt primele 23 de produse alimentare prezentate în graficul cu carbohidrați. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru varză pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de carbohidrați la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.
Caloriile corespunzătoare pentru varză clasificate după cantitatea de carbohidrați la 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor de varză.
Efectul pregătirii și depozitării asupra carbohidraților
Conținut mediu pentru varză
Suma medie
Cel mai mare conținut de carbohidrați la 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 23 de intrări diferite despre nutriția varzei din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de carbohidrați se găsește în Varză, roșie, crudă care contine 7,37 g carbohidrați la 100g. Procentul asociat de ADR este de 6%. Pentru această porție de 100g conținutul de zahăr este de 3,83 g, conținutul de calorii este de 31 kcal, conținutul de proteine este de 1,43 g, conținutul de grăsimi este de 0,16 g.
Cea mai mică cantitate de carbohidrați din 100g este în varză, chinezească (pak-choi), gătită, fiartă, scursă, cu sare care conține 1,78 g. Acest lucru oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 1% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de zahăr este de 0,83 g, cantitatea de calorii este de 12 kcal, cantitatea de proteine este de 1,56 g, cantitatea de grăsime este de 0,16 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de carbohidrați de 5,59 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 3 g pentru zahăr, 19 kcal pentru calorii, 0,13 g pentru proteine, 0 g pentru grăsimi.
Cea mai mare cantitate de carbohidrați pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în carbohidrați din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de varză, crudă conține 5,8 g de carbohidrați. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional al carbohidraților.
Mâncarea cu cel mai mare conținut de carbohidrați pe porție tipică este Varza, obișnuită, gătită, fiartă, scursă, cu sare care conține 69,54 g în 1 cap (sau 1262 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 53%. Pentru această porție conținutul de zahăr este de 35,21 g, conținutul de calorii este de 290,26 kcal, conținutul de proteine este de 16,03 g și conținutul de grăsimi este de 0,76 g.