Impartaseste iubirea!

Asa:

Postat inițial pe 4 iunie 2016

pierderea

„Nu slăbesc. O scap. Nu am intenția să o găsesc din nou ”

Nu sunt expert și nu mă prefac că sunt unul. Când spun „6 lucruri pe care trebuie să le știți” acest lucru nu vine de la un medic, nu vine de la un antrenor personal, nu vine de la un nutriționist. De asemenea, nu vine de la cineva care a fost subțire, în formă și sănătos toată viața, totuși cumva crede că știe prin ce treci.

Vreau să știți că acestea nu au venit din cercetare sau observare. Ei provin din experiență. Provin de la cineva care trece prin același lucru chiar acum. Am săptămânile mele bune și săptămânile rele. Eu pierd; Castig; Mențin. Pot face totul bine, iar cântarul nu o arată sau pot face totul greșit și cred că mă simt încântat când cred că am „scăpat de el” (vezi mai multe despre asta mai târziu!)

Deci nu sunt expert, dar cred că acestea sunt importante pentru oricine începe sau își începe deja călătoria.

Să începem!

Nu va fi ușor
Acest lucru poate suna clișeic și ceva ce ai putea citi oriunde, dar este adevărul cinstit față de Dumnezeu și dacă cineva îți spune diferit, atunci este un mincinos.

Îmi amintesc că am citit despre Katie Hopkins și cum a decis să se îngrașă și să o piardă, doar pentru a arăta cât de ușor crede că este și îmi amintesc că m-am gândit „Acum există cineva cu mult prea mult timp pe mâini”

Oameni precum Katie Hopkins și alte vedete, trebuie să vă amintiți că atunci când spun „Oh, am pierdut toată greutatea în atâtea săptămâni și a fost foarte ușor cu aceste simple bla bla bla” - este treaba lor să arate bine. (Personal, nu cred că este corect, dar asta este o postare diferită)
Vedetele sunt oameni ocupați, da. Dar trebuie să-și facă timp în program pentru a se antrena. Șansele sunt chiar ca oamenii să le spună ce fel de dietă ar trebui să urmeze pentru rolul pe care îl fac și așa mai departe.

Faptul este că nu este ușor. Probabil va fi una dintre cele mai lungi și mai dificile călătorii pe care le vei face în viața ta. Nu încerc să vă amân, sunt realist.
Există prea mulți oameni sau anunțuri care spun „5 pași simpli” sau „Pierdeți greutatea rapid folosind” sau chiar sfaturi despre rase, cum ar fi „Ei bine, iată o soluție. Faceți mai mult exercițiu și mâncați mai puțin! ”
Uau, geniu. De unde ai luat acea bijuterie, Hallmark? Știi, pentru că acel gând nu mi-a trecut niciodată prin minte.
Să fim reali, genul ăsta de oameni habar nu are prin ce treci. Ei cred că știu cel mai bine, cred că este ușor, dar este posibil să nu fi fost niciodată acolo unde ești tu acum.

Dar nu-l lăsa să te descurajeze. Călătoria dvs. este în întregime a dvs. și nu lăsați pe nimeni să vă spună altceva.

Deci nu, nu va fi ușor, dar va merita („Sunt sigur că va merita, ar fi bine să merite!)

Nu trebuie să o faceți singur/este în regulă să cereți ajutor
A fost un lucru important pentru mine. M-am încăpățânat să mă gândesc „o să o fac singură, cât de greu poate fi?”.
Nu am văzut niciodată să cer ajutor ca un semn de slăbiciune, așa că nu a fost problema mea personală. Problema mea era că nu-mi plăcea cu adevărat ideea ca cineva să știe atât de mult sau să fie implicat în dieta mea și în planurile de antrenament. Am avut deja (și încă mai am) familia mea întrebând în mod constant despre asta și uneori devine un pic intruzivă.

Problema era că nu știam ce fac. Am încercat să merg singur, dar un stil de viață sănătos pur și simplu nu era ceva la care aspirau atunci. Am făcut totul greșit, nu ajută atunci când crezi că ceea ce mănânci este sănătos, dar afli că conține toate aceste grăsimi și zaharuri ascunse. Coșmar absolut.

Așadar, m-am alăturat Slimming World cu sora mea. Ne-am alăturat amândoi în același timp. De fapt, nu am avut niciodată acel moment de „bec” sau „ah-ha”, momentul în care ceva dă clic. Tocmai am decis că vreau o schimbare. Greutatea a fost o problemă toată viața mea, este ceva la care mă gândesc în fiecare zi - pentru că trebuie. Mai ales de când m-am alăturat Slimming World - viața mea pare să se învârtă în jurul valorii de ceea ce este gratuit și a numărării sincronizărilor mele. Acum, nu aș avea altfel.

De când m-am alăturat Slimming World, am pierdut puțin peste o piatră. A fost sus-jos pentru mine, totuși nu este ușor, dar nu cred că aș fi putut pierde nici asta fără să mă alătur.

Dacă nu doriți să vă înscrieți la așa ceva, poate faceți acest lucru cu câțiva prieteni?
Recent, eu și câțiva prieteni am început să facem tenis săptămânal. O fac pentru a slăbi, ei o fac pentru a fi puțin mai activă. Este distractiv, este social - este un câștig-câștig.

Acum trebuie să-mi fac un prieten de gimnastică!

Fă-o pentru tine
Din nou, acesta apare atât de frecvent încât este destul de important, dar nu l-aș putea include.

Am spus că aceasta ar fi una dintre cele mai lungi și mai dificile călătorii pe care le poți face în viața ta, nu o faci pentru nimeni în afară de tine.

Dacă ești fericit așa cum ești, fantastic! Aș vrea să fie mai mulți oameni. Dar dacă doriți o schimbare, mergeți la ea! am facut.

Trebuie să fii în mintea potrivită. Dacă o faci pentru a mulțumi pe altcineva, atunci nu va funcționa. S-ar putea pentru o vreme, dar
Primul - dacă ești fericit în tine, atunci ce rost are? Vă treceți atât de mult stres, vă schimbați întregul stil de viață, vă schimbați pe toți pentru a face pe altcineva fericit? Greșit, în atât de multe feluri. Nu ai nevoie de ele în viața ta.
Al doilea - dacă nu vă aflați în mentalitatea „Vreau să fac asta pentru mine”, atunci este posibil să nu fiți la fel de motivat sau de hotărât. S-ar putea să ajungi chiar să te simți mai rău, deoarece lucrurile merg încet sau se opresc și asta nu este corect.

Înainte de a începe călătoria, asigurați-vă că este ceva ce doriți să faceți. Este viața ta, tu ești cel care trebuie să treacă prin urcușuri și coborâșuri, euforie și frustrare.

Dacă este ceea ce vrei, o vei suporta. Veți ține la el în fiecare zi, în fiecare săptămână. Știi că vei avea reculuri, dar vei primi fiecare lovitură și vei da înapoi de două ori mai tare. Vei face orice este nevoie. Atunci și numai atunci va funcționa.

Reculări
Toată lumea le are. Nu cred că am auzit vreodată de o persoană care să nu aibă un recul în călătoria lor de slăbit. Vin cu pachetul.

Așa cum am spus în introducere, vor exista momente în care ați făcut totul bine, iar cântarele nu le arată (trădători!).

Există momente în care ați făcut totul greșit, iar cântarele arată o pierdere. Uneori nu are sens, dar permiteți-mi să vă spun că este rar ca aceste numere să nu apară niciodată. Doar un avertisment, dacă nu apare o săptămână, puteți paria că va fi acolo în următoarea. Ai încredere în mine.

Reculurile sunt inevitabile. Problema este modul în care le gestionați. Există momente în care vedeți un câștig și este atât de ușor să vă gândiți „să-l înșelați, care este răul în ...” (în mod egal, dacă vedeți o pierdere mare, începeți să vă gândiți „bine, a fost o săptămână bună așa că de ce să nu aveți ... ') - este un joc periculos.

Dacă nu ați avut o pierdere în câteva săptămâni, cel mai bun lucru de făcut este să reveniți la elementele de bază. Când a fost cea mai bună pierdere? Ce ai făcut săptămâna aceea? Îl poți replica săptămâna aceasta?

Orice ai face, te rog să nu renunți. Vă rugăm să nu aruncați zile/săptămâni/luni de muncă grea din cauza asta. Aminteste-ti de ce ai inceput. Amintiți-vă, funcționează - a funcționat înainte și va continua să funcționeze atâta timp cât veți continua.

Amintiți-vă, de asemenea, că sunteți oameni și este în regulă să vă distrați din când în când. Este în regulă să ai ce îți place la restaurant, dacă câștigi atunci știi de unde a venit și ai controlul. În loc să o faci pe un capriciu, spune-ți în mod conștient „am asta și după acea masă mă întorc la plan” Dacă iei o decizie conștientă, tu ești cel care controlează și va fi mai ușor să-ți controlezi deciziile pentru restul a zilei.

Jurnal alimentar
Un jurnal alimentar este un mod absolut fantastic de a ține evidența a ceea ce ați mâncat, ați băut și a exercițiului pe tot parcursul zilei.

Am unul, ca să fiu sincer, îl folosesc rar. Încerc, dar cred că, de când am aflat că o poți face pe Instagram, îl folosesc mult mai mult.

Am un cont Instagram, dar am creat unul nou pentru călătoria mea de slăbire. Îl face atât de ușor, doar faceți o fotografie a mâncării (da, trebuie să deveniți unul dintre acei oameni. Dacă deja nu vă faceți griji, mă obișnuiesc în continuare), băuturile, gustările dvs., orice exercițiu, fie că este vorba de tenis, sală de sport, plimbare cu câinele, plimbare în general - este un jurnal zilnic și poate ajuta cu adevărat.

De asemenea, am constatat că a face acest lucru prin Instagram m-a ajutat pentru că și alte persoane postează, postează idei de rețete - indiferent dacă sunt la greutatea lor țintă sau ajung acolo - și ai atât de multe idei! Vă menține motivat, inspirat și hotărât.

LiveLifeNow
Nu credeți că trebuie să slăbiți pentru a trăi viața și a iubi să o trăiți.

Știu că aceasta este o problemă pentru unii oameni, deoarece se simt conștienți de sine, lucru pe care îl înțeleg total. Voi fi sincer, nu este o problemă pentru mine. Sunt destul de ignorant sau din propria mea lume, așa că dacă oamenii privesc sau comentează, nu observ.

Dacă am observat, atunci înșurubați-le. Ei nu sunt eu, mă distrez bine cu prietenii sau familia și voi fi condamnat dacă voi lăsa câțiva oameni care simt nevoia să se uite la mine să distrugă asta.
Nu-i lăsați să ajungă la voi. Nu știu ce faci și, sincer, nu le pasă. Vor doar să se simtă superiori și probabil că nu au nimic mai bun de făcut. Nu merită timpul, energia sau gândurile tale. Sunt străini pe care nu îi vei mai vedea niciodată. Ai prietenii și familia ta, oamenii cărora le pasă de tine, ei sunt ceea ce contează.

Poti face orice doresti. Ieși, socializează cu prietenii. Distrează-te, joacă tenis, mergi la sală, înoată, mergi la plajă, mergi în oraș, mergi la cumpărături, faci alergare, bowling, căutare cu laser, parc, fotbal, concerte, sărbători!

Nu spuneți nu pentru că doriți să așteptați acel moment perfect pentru a începe să vă trăiți viața, deoarece nu există așa ceva. Viața nu este perfectă. Lumea este strida ta și nu te va aștepta. Timpul trece indiferent de decizia ta, deci fă-o.

Aș putea continua, dar simt că este un loc bun pentru a-l părăsi pentru moment. Pe măsură ce această călătorie continuă, aș putea lua în considerare efectuarea unei părți 2.

Dacă cineva simte că mi-a fost dor de ceva ce simțiți că este vital sau a fost esențial în călătoria dvs., vă rugăm să comentați mai jos, mi-ar plăcea să vă aud gândurile. Să ne ajutăm și să ne inspirăm reciproc, nu-i așa?