folosește

Glicina este importantă pentru sistemul nervos central. Cumpărați cele mai bine vândute suplimente de glicină de pe Amazon.com

Ce este glicina?

Dintre cei 22 de aminoacizi vitali pentru ca organismul nostru să funcționeze și să producă proteine, glicina este cea mai mică și cea mai simplă, doar un singur hidrogen formându-și lanțul lateral. Este abreviat la G sau Gly și este al doilea aminoacid cel mai răspândit găsit în enzimele și proteinele umane.

Ficatul formează glicină din serină și treonină, care sunt și aminoacizi. Ca solid, este o substanță cristalină cu gust dulce și principalul aminoacid din zahărul din trestie. În corpul uman, cele mai mari concentrații ale acestui aminoacid sunt prezente în piele, țesuturi conjunctive și mușchi.

Utilizări ale glicinei

Acest aminoacid are mai multe roluri importante în corp. Este esențial pentru producerea multor acizi diferiți, inclusiv acizi nucleici, acizi biliari, fosfat de creatină și porfirine. La o scară mai largă, corpul îl folosește pentru reglarea și susținerea multor procese esențiale.

Această substanță are, de asemenea, un rol important în sistemul nervos central și în sistemul digestiv. Ajută la descompunerea grăsimilor prin reglarea concentrației de acizi biliari.

În plus, organismul folosește acest aminoacid pentru biosinteza hemului. Hemul este o componentă cheie a hemoglobinei. Hemoglobina este esențială în menținerea integrității celulelor roșii din sânge și a capacității optime de transport a oxigenului.

Utilizări medicale

Sănătate mentală

Cumpărați cele mai bine vândute suplimente de glicină de pe Amazon.com

În sistemul nervos central, glicina funcționează împreună cu taurina și acidul gamma-amino butiric (GABA) ca neurotransmițător inhibitor.

Funcționează în principal în trunchiul cerebral și măduva spinării, unde facilitează transmiterea impulsurilor nervoase. Acest aminoacid interferează cu hiper-excitabilitatea neuronilor sistemului nervos central. Face acest lucru eliminând clorura și potasiul pentru a regla capacitatea lor de a fi supra-stimulat.

Au existat numeroase studii care investighează beneficiile acestui aminoacid în tratamentul tulburărilor precum hiperactivitatea, schizofrenia, bipolara și epilepsia. Un studiu axat pe pacienții schizofrenici rezistenți la tratament a constatat că doza mare de glicină în asociere cu medicația antipsihotică ar putea atenua semnificativ simptomele negative 1. Aceste rezultate sunt susținute de studii similare care investighează tulburările psihologice 2 3. Alte studii au arătat că tratamentele cu glicină pot ajuta la prevenirea convulsiilor asociate epilepsiei 4 5 .

Reglarea glicemiei

Acest aminoacid ajută la reglarea zahărului din sânge prin conversia glucozei în energie. Prin urmare, oamenii de știință au găsit dovezi care să susțină utilizarea acestuia pentru a îmbunătăți pe termen lung nivelurile de zahăr din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 6 7. Deoarece acest aminoacid este dulce, este adesea recomandat ca supliment de zahăr pentru diabetici.

Creșterea musculară

Organismul folosește acest aminoacid pentru biosinteza creatinei. Creatina oferă mușchilor o sursă directă de energie și ajută la construirea țesutului muscular și a forței. Prin urmare, glicina este un aminoacid important pentru sportivii care doresc să crească masa musculară și performanța.

De asemenea, este util pentru pacienții care se recuperează după o intervenție chirurgicală sau alte cauze de imobilitate. Acest lucru se datorează faptului că poate ajuta la prevenirea irosirii musculare.

Repararea țesuturilor

Glicina este un important aminoacid anti-îmbătrânire. Aproximativ o treime din colagen este compus din glicină. Colagenul este proteina esențială pe care organismul o folosește pentru a menține țesuturile conjunctive și pielea flexibile și ferme. În absența glicinei, organismul nu poate repara țesuturile deteriorate.

În plus, cercetările au arătat că acest aminoacid ajută la protejarea organismului împotriva șocului ca urmare a pierderii de sânge. De asemenea, ajută la prevenirea formării radicalilor liberi și a hipoxiei 8 .

Regulamentul hormonal

Acest aminoacid poate fi metilat în dimetilglicină (DMG). DMG joacă un rol important în calea unui singur carbon, care este esențială pentru biosinteza steroizilor, cum ar fi hormonii estrogeni și androgeni. Acest aminoacid ajută și la stimularea secreției hormonului de creștere uman.

Cumpărați cel mai bine vândut supliment de glicină de pe Amazon.com

Tratamente pentru cancer

Studiile preliminare au arătat că acest aminoacid poate avea un rol de jucat în tratamentul anumitor tipuri de cancer. Aceasta include prevenirea formării melanomului canceros. Rezultatele unui studiu efectuat pe șoareci au constatat că glicina dietetică a inhibat angiogeneza, oprind dezvoltarea tumorilor 9 .

Deficitul de glicină

Acest lucru este neobișnuit. Cu toate acestea, acest tip de deficiență poate apărea la persoanele care sunt subnutriți sau au boli precum cancerul și SIDA. Persoanele care au tulburări digestive sau suferă de oboseală sau niveluri scăzute de energie pot avea, de asemenea, concentrații inadecvate ale acestui aminoacid.

Surse dietetice

Cumpărați cele mai bine vândute suplimente de glicină de pe Amazon.com

Deși organismul poate produce glicină, acest aminoacid poate fi obținut și din multe alimente bogate în proteine. În special, peștele, carnea și lactatele sunt surse bogate de glicină.

Surse vegetare includ soia, spanac, varza, conopida, varza, dovleac, banana, kiwi, castravete si fasole.

De asemenea, puteți găsi suplimente de glicină sub formă de pulberi sau capsule. Acestea pot fi utile în afecțiuni medicale, cum ar fi probleme de prostată, memorie slabă, accident vascular cerebral și schizofrenie. Alte suplimente care conțin glicină sunt disponibile pentru a ajuta la tratarea sindromului oboselii cronice, anemiei și hipoglicemiei. Aceste suplimente pot ajuta la creșterea nivelului de energie și a bunăstării generale.

Utilizări mai largi ale glicinei

S-ar putea să întâlniți acest aminoacid în produsele alimentare și pentru băuturi ca un potențiator al gustului și îndulcitor. Este, de asemenea, utilizat ca aditiv în hrana animalelor, ca agent tampon în produse cosmetice, antiacide, soluții de irigare și în îngrășăminte agricole. Multe aplicații comerciale utilizează o versiune sintetică a acestui aminoacid produs prin utilizarea amoniacului pentru tratarea acidului cloracetic.

Concluzie

De asemenea, este important în producția de hormoni de creștere și creatină umană. Drept urmare, acest aminoacid a devenit valoros pentru sportivii care doresc să construiască masa și forța musculară.

De asemenea, are aplicații pozitive pentru persoanele care suferă de tulburări neurocomportamentale, diabet, oboseală cronică și anumite tipuri de cancer. Pe măsură ce se efectuează mai multe cercetări și studii clinice, este probabil ca acest aminoacid să joace în continuare un rol important în tratamentul unei serii de afecțiuni medicale. Menținerea unei diete sănătoase echilibrate va ajuta la susținerea organismului și la suplimentarea biosintezei glicinei interne.