Informații despre Girevoy Sport: metodologie de antrenament și schimb de experiență și observații modeste.

smulgeri

Smulgere intermitentă

Un articol trecut cu vederea de pe site-ul Rostov, Alternating Snatch de Rustem Hairullin, dr. Din Kazan. http://www.fgsrostov.aaanet.ru/10_stati.htm, sub nr. 17.

Potrivit Hairullin GS smulgerea este un lift relativ simplu și din punct de vedere tehnic cel mai accesibil. Cu toate acestea, în ciuda simplității sale aparente, smulgerea are câteva momente negative. În timpul smulgerii, mușchii brațelor și ale spatelui sunt supuși unor forțe semnificative, care pot duce la traume. Unul dintre cele mai neplăcute momente este ruperea calusurilor pe palme. Acest lucru poate descuraja unele femei să ia GS.

Conform regulilor, smulgerea este efectuată de un braț și apoi de altul. Sometimet în timpul competiției din mai multe motive, clopoțelul zboară din mână și, dacă acest lucru s-a întâmplat în timpul smulgerii cu primul braț, atletul primește zero puncte pentru ridicare.

Pentru a evita această complicație neplăcută, Hairulling sugerează schimbarea regulilor de concurență pentru femei și oferă Snatching intermitent, unde clopotul își schimbă mâinile după fiecare repetare.

Tehnica este după cum urmează:

Din poziția inițială, clopotul este smuls în poziția de sus. Când clopotul este coborât, palma mâinii libere este aplicată pe zona dorsală a mâinii de prindere și clopotul continuă să se deplaseze în jos. Cu clopotul dintre picioare - poziția precisă poate fi aleasă individual - clopotul este transferat de la o mână la alta. Smulgerea continuă. Pozitivele unei astfel de ridicări sunt scăderea considerabilă a încărcăturii asupra mușchilor brațelor și a spatelui și a palmei. Șansa de a trauma mușchii care lucrează este redusă, deoarece aceștia nu sunt rezolvați până la eșec grav. Mai puține șanse de a arunca clopotul cu dezamăgirea consecventă, deci o oportunitate mai bună de a realiza potențialul sportivului.
Hairullin consideră că pentru femeile smulgerea trebuie efectuată în acest mod, intermitent. Acest mod de ridicare poate fi benefic și pentru unele grupuri de juniori și veterani, deoarece poate reduce sarcina de compresie pe coloana vertebrală.

Potrivit lui Hairullin, acest mod de smulgere susține pe deplin sloganul „nu face rău” și poate facilita dezvoltarea și popularizarea în continuare a GS, unul dintre cele mai accesibile sporturi tradiționale.

Și un comentariu foarte modest de la mine. Schimbarea mâinilor la fiecare reprezentant (sau la fiecare altul sau mai multe) este o modalitate frumoasă de a prelungi setul și de a menține antrenamentul cardiovascular. Toate acestea fără să te sinucizi. Foarte util pentru sesiuni mai ușoare. Hairullin nu știa când a scris acest articol că mulți AKC fac deja seturi lungi de ascensoare cu un singur braț. În orice caz, un alt truc în pălărie, cel puțin pentru a combate plictiseala.