Pași sănătoși către o persoană mai sănătoasă! Indiferent unde vă aflați în călătoria dvs. către o sănătate mai bună, Jupiter mai sănătos este aici pentru a vă ajuta. În acest ghid, veți găsi resurse utile pentru a vă susține progresul. Informațiile din această pagină sunt pur și simplu un început. *

smart

De ce contează un stil de viață sănătos?

Un stil de viață sănătos este o modalitate prin care puteți preveni sau întârzia apariția bolilor cronice cu care mulți americani sunt diagnosticați în fiecare an, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea, cancerul și bolile pulmonare. Ai o relație pe tot parcursul vieții cu sănătatea și bunăstarea ta! Cel mai bine este să acordați atenție nevoilor dvs. de sănătate și să le adresați cât mai curând posibil. Doar citind acest ghid, vă deplasați deja în direcția corectă!

Centre pentru controlul și prevenirea bolilor: Despre bolile cronice - Faceți clic aici

Organizația Mondială a Sănătății: Fii sănătos - Faceți clic aici

Centrul Medical Jupiter - Faceți clic aici

Starta cu o evaluare a sănătății

Cunoaște-ți numărul pentru a-ți evalua propriile riscuri pentru sănătate - tensiunea arterială, glicemia, ritmul cardiac, hemograma completă (CBC), greutatea și indicele de masă corporală (IMC). Întâlniți-vă cu medicul (medicii) dvs. pentru a afla mai multe despre riscurile dvs. și pentru a vă crea obiectivele personale de sănătate. Indiferent dacă aveți un medic primar, o asigurare de sănătate sau niciunul dintre ele, acest ghid SMART vă poate ajuta în localizarea serviciilor și asistenței medicale.

Telefon: 211 sau 561-383-1112

Centrul Medical Jupiter - Faceți clic aici

Riscul dvs. de boală - Faceți clic aici

De asemenea, puteți contacta furnizorul dvs. de asigurări pentru resurse suplimentare

Make Alegeri alimentare mai sănătoase

Este întotdeauna inteligent să încorporezi mai multe fructe, legume și cereale integrale în dieta ta și să reduci alimentele procesate și zaharurile. Numărul de calorii sau cantități din fiecare grup de alimente pe care ar trebui să le consumați se bazează pe vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică. Urmărirea a ceea ce mănânci poate avea un impact pozitiv asupra sănătății tale.

Cele mai bune site-uri web

O aplicație descărcabilă este, de asemenea, disponibilă pentru a vă ajuta să urmăriți alegerile dvs. alimentare din mers.

Clinica Mayo: Meniuri de probă pentru DIETA DASH** - Click aici

** Abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) este o dietă recomandată de AHA care vizează scăderea sau controlul tensiunii arteriale crescute, care s-a dovedit a fi eficientă și la persoanele cu diabet și alte boli cronice.

Banca alimentară din județul Palm Beach - Faceți clic aici

Add Obiective realiste

Efectuarea oricărei schimbări de stil de viață, cum ar fi pierderea în greutate sau renunțarea la fumat, poate fi o provocare. A avea în vedere un obiectiv realist vă va oferi ceva de lucru, vă va motiva să rămâneți pe drumul cel bun și să oferiți o măsură a cât de bine vă descurcați. Nu uitați să începeți cu mici modificări consistente și să vă sărbătoriți succesul.

Cele mai bune site-uri web

HealthyForGood: Mănâncă inteligent. Adăugați culoare. Mutați mai mult. Fii bine - Faceți clic aici

Accesați magazinul de aplicații și descărcați următoarele aplicații ...

Remember to be Mindful

Păstrați o atitudine pozitivă și rămâneți atenți. Fiți conștienți de gândurile, sentimentele și corpul dvs. ca lucrare pentru a vă îmbunătăți sănătatea. A fi conștient vă poate ajuta să faceți față situațiilor dificile și să luați decizii mai bune. Amintiți-vă, sănătatea mintală este o parte foarte importantă a sănătății dumneavoastră generale. Dacă vă confruntați cu o criză de sănătate mintală, solicitați imediat asistență profesională

Cele mai bune site-uri web

Telefon: 211 sau 561-383-1112

Mind Body Green - Faceți clic aici

Tace Timpul pentru activitatea fizică

Cantitatea recomandată de activitate fizică este de 150 de minute (2,5 ore) de activitate de pompare a inimii pe săptămână. Dacă sunteți inactiv, începeți să vă exercitați 5 până la 10 minute pe zi și creșteți treptat în timp. Găsiți activități pe care vă place să le faceți, poate cu un partener și încercați să vă mișcați corpul în fiecare zi. Fiecare mic ajutor ajută! Veți vedea capacitatea și energia dvs. îmbunătățindu-se în timp.

Aflați mai multe prin resursele de mai jos:

Exercițiu la orice vârstă - Faceți clic aici

Centre pentru controlul și prevenirea bolilor: activitate fizică - Faceți clic aici

American Council on Exercise: Exercise Library - Faceți clic aici

Orașul Jupiter Parcuri și recreere - Faceți clic aici

Harta mai sănătoasă a lui Jupiter Get Fit - Faceți clic aici

* Informațiile din Ghidul SMART nu sunt destinate să înlocuiască sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Vă sugerăm să solicitați ajutorul unor profesioniști medicali instruiți și să vă încurajăm întotdeauna să urmați sfaturile acestora. Tot conținutul, inclusiv textul, grafica, imaginile și informațiile, conținut sau disponibil prin acest pamflet are doar scop informativ general și nu susține o entitate sau un furnizor peste altul.