Barele cu proteine ​​pot fi o gustare sănătoasă dacă știți ce să căutați pe etichetă. Folosiți această foaie de trișare pentru a o alege pe cea potrivită!

puțin grame

Barele cu proteine ​​sunt un element esențial în culoarul alimentelor sănătoase, dar unele au suficient zahăr încât să poată fi numite bomboane. Cu sute pe piață, cum poți spune care sunt cele mai bune pentru tine? De la pierderea în greutate la energie, aceste gustări fac mari promisiuni și poate fi greu de spus care sunt adevărata afacere. Utilizați această foaie de înșelăciune pentru a vă ajuta să alegeți bare de proteine ​​care respectă numele lor.

Din acest episod:

Regulile de bază ale barei de proteine

Barele cu proteine ​​pot fi o gustare sănătoasă dacă știți ce să căutați pe etichetă. Când ajungeți la o bară, citiți tipărirea mică și asigurați-vă că respectă aceste patru reguli:

  1. Are cel puțin 10 grame de proteine.
  2. Are mai puțin de 15 grame de zahăr (cu cât este mai mic, cu atât mai bine!). Căutați surse naturale de zahăr, cum ar fi fructele.
  3. Are mai puțin de 4 grame de grăsime - și nu este permisă grăsimile trans.
  4. Are mai puțin de 350 de calorii.

Pentru pierderea in greutate

Dacă doriți să slăbiți, alegeți o bară de proteine ​​plină cu fibre. Vă va umple și vă va ajuta să vă mențineți regulat. Încercați-le dacă doriți să vă subțiați:

  1. Quest Bar Coconut Cashew: 17 grame de fibre
  2. Fibră de ciocolată cu unt de arahide Fiber One: 9 grame de fibre

Pentru energie

Dacă doriți o explozie de energie, ajungeți la o bară de proteine ​​aprovizionată cu carbohidrați sănătoși. Scopul unuia cu aproximativ 20 de grame. Încercați una dintre acestea înainte de următorul antrenament:

  1. Vegasport Chocolate Saviseed: pe bază de plante și fără gluten
  2. Afin de migdale Zing

Pentru o gustare

Barele cu proteine ​​pot fi o gustare excelentă în mișcare, care vă va întoarce între mese. Dacă sunteți în căutarea unei gustări, asigurați-vă că bara dvs. are mai puțin de 200 de calorii și cel puțin 4 grame de fibre. Încercați aceste lucruri data viitoare când aveți nevoie de ceva de ronțăit:

  1. Bara de echilibru cu ciocolată neagră
  2. Grab1 Cranberry migdale