Sushi roll este una dintre cele mai populare alegeri pentru o noapte. Toată lumea iubește sushi și îl mănâncă atât de des, așa că ruloul de sushi este cu siguranță o alegere sănătoasă, nu? Ruloul de sushi este o opțiune excelentă pentru cei care urmează o dietă, nu? Ei bine ... Răspunsul este da și nu. Depinde într-adevăr de cât de mult știți despre caloriile ruloului de sushi și de cum să mâncați sushi fără vină.
În acest articol, puteți găsi toate informațiile despre caloriile rulourilor de sushi. Cum să comandați rulouri de sushi când sunteți la dietă și care sunt opțiunile de sushi cu un conținut scăzut de calorii.

Toată lumea iubește rulourile de sushi

pentru

Ruloul de sushi este un aliment foarte popular în întreaga lume. Există o gamă foarte largă de rulouri de sushi, de la ingredientul simplu makizushi la ingredientele care umplu rulourile de sushi care îi fac pe oameni să bage. Aceste feluri de mâncare delicioase fac dificilă rezistența și totuși îți dorești mai mult. Deoarece există atât de multe opțiuni, este logic că veți dori să încercați tot felul de rulouri de sushi.
Dar este ruloul de sushi o alegere sănătoasă? Câte calorii sunt în rulouri de sushi? Care sunt opțiunile pentru cei care urmează o dietă? Există role de sushi cu calorii reduse?
Acest articol vă va răspunde la toate întrebările despre rulouri de sushi și calorii.

Caloriile Sushi Roll’s

Ok, acum că știm despre diferitele tipuri de rulouri de sushi. Să descoperim adevărul despre caloriile rulourilor de sushi.

Caloriile Sushi Rolls: Western Style

Odată ce sushi a fost exportat în afara Japoniei, makizushi-ul a fost modificat pentru a atrage atenția atenției străinilor și pentru a se potrivi și gusturilor lor. Având orezul în exterior, bucătarul cu sushi poate adăuga tot felul de toppinguri pentru a face aspectul ruloului de sushi mai atrăgător în comparație cu simplul makizushi înfășurat cu nori negri. Aceste altercații sunt cruciale pentru caloriile din ruloul de sushi. Acum că orezul este la exterior, este nevoie de mai mult orez pentru a înfășura complet ingredientele, deci mai mulți carbohidrați și mai multe calorii. De asemenea, ori de câte ori există toppinguri deasupra orezului, se adaugă mai multe calorii. Există, de asemenea, o mulțime de ingrediente în interior. Asigurați-vă că aruncați o privire mai atentă asupra ingredientelor, de exemplu, congrul are un conținut ridicat de calorii, la fel și creveții prăjiți. Unele dintre aceste chifle fanteziste și delicioase pot conține până la peste 500 de calorii pe rolă. În funcție de restaurant, ingredientele pot varia, deci aceasta este doar o valoare calorică generală.

Deci, Câte calorii sunt în rulouri de sushi occidentale?

    Toate caloriile de mai jos sunt pe rola:
  • Rola Tempura creveți = 508
  • Rola curcubeu = 476 *
  • Rulă de avocado de anghilă = 372
  • Rola Caterpillar = 329
  • Philadelphia Roll = 320
  • Roll Spider = 317 (crab aluat cu sos)
  • Ruladă de ton picant = 290

* Ruloul curcubeu este unul special, unele restaurante ar putea avea o mulțime de ingrediente, în timp ce există câteva rulouri mai simple doar cu somon, avocado și castraveți. Deci, numărul de calorii din această rolă de sushi poate varia.

Opțiuni pentru rulouri de sushi cu calorii reduse

Care sunt cele mai bune role de sushi cu conținut scăzut de calorii?
Simplii makizushi și hosomaki sunt considerați câștigători pentru calorii scăzute. Datorită simplității ruloului cu unul sau două ingrediente, aceste două rulouri de sushi sunt cele mai bune pentru persoanele care urmează o dietă. Fapt amuzant, un hosomaki poate fi, de asemenea, un uramaki, puteți avea un uramaki subțire, cu un singur ingredient sau două, care are calorii scăzute. Aceste role de sushi mai simple pot găsi chiar și o rolă de sushi delicioasă, săracă în calorii și bogată în omega 3 și alte grăsimi sănătoase.

    Câte calorii sunt în rulouri de sushi cu conținut scăzut de calorii? (calorii pe rolă):
  • Kappa Maki (Roll Castravete) = 136
  • Rulou de avocado = 140
  • Ruladă de legume (legume culese și proaspete) = 170
  • Ton Roll = 184 (bogat în proteine)
  • Roll de castravete de somon = 231 (bogat în grăsimi omega-3)
  • Ruladă de macrou = 232 (opțiune alternativă excelentă în loc de ton, care poate fi bogat în mercur)

Calorii Sushi Rolls: Ferește-te de caloriile ascunse

Iată câteva sfaturi atunci când comandați rulouri de sushi care vă pot ajuta să obțineți o masă sănătoasă și să țineți departe caloriile ridicate:

Realizarea Sushi Roll

Dacă sunteți curioși să știți care este cea mai sănătoasă rolă de sushi sau cum să știți câte calorii sunt de fapt în ruloul de sushi. Răspunsul este să-ți faci propriul rulou de sushi, astfel poți controla cu ușurință ingredientele și calcula caloriile. Realizându-vă propriul rulou de sushi, puteți reduce cantitatea de orez adăugată și astfel puteți reduce carbohidrații și caloriile. Folosiți mai mult pește din carne albă, acestea au un conținut scăzut de grăsimi, oferindu-vă în același timp proteine. Adăugați mai multe legume precum castraveți și morcovi pentru texturile crocante. Deoarece faceți sushi pentru dvs., puteți chiar să luați în considerare adăugarea de orez brun pentru mai multe fibre. Săriți maiaua în întregime, nu aveți nevoie de calorii și grăsimi suplimentare.
Nu vă faceți griji, crearea propriului rulou de sushi nu va fi dificil. Ai nevoie doar de câteva ustensile, precum o aragaz de orez și un saltea de rulat din bambus și ești bine să mergi. Așezați algele și apoi un strat subțire de orez în interior. Adăugați legume și pește care vă plac și apoi ridicați un capăt și rulați în sushi în timp ce aplicați ușor presiune și apoi ați terminat! Sushi sănătos, delicios și cu calorii reduse! Iată articolul perfect pentru cei dintre voi care caută rețete sănătoase de sushi!

Sushi Roll: Înfășurați-l

Ruloul de sushi poate fi o opțiune excelentă chiar și pentru aceia dintre voi care urmează o dietă, cheia este să știți ce să comandați și cum să mâncați rulouri de sushi inteligent. Acum, că aveți o idee generală despre câte calorii există în aceste rulouri delicioase și fanteziste de sushi, puteți planifica o masă bine echilibrată, cu suficiente calorii. În timp ce unele role de sushi ar putea avea calorii mai mari, dar conține o mulțime de grăsimi sănătoase și omega-3 sau proteine. Important este să-l echilibrezi cu alte feluri de mâncare. Nu obțineți doar rulouri de sushi, nu obțineți o salată, sashimi sau supă miso. Ritmează-te când mănânci rulourile de sushi, acestea sunt foarte mici și ușor de înghițit, astfel încât s-ar putea ca creierul tău să nu răspundă suficient de repede. Verificați ingredientele și aveți grijă la anumite cuvinte atunci când comandați. Puteți obține cu ușurință o masă sănătoasă și bine echilibrată cu rulouri de sushi. Acesta este sfârșitul mâncărurilor de sushi mâncând ghidat cu câte calorii este în fiecare rulou. Sper ca ti-a placut!

Doriți să cunoașteți o modalitate ușoară de a face rulouri de sushi delicioase și sănătoase? Ai nevoie de un aparat de sushi! Cu un aparat de sushi, puteți face rulouri de sushi în câteva minute, fără abilități anterioare de a face sushi! Mașinile de sushi vă pot oferi mulți factori benefici care vă vor permite afacerea să prospere! Cine nu dorește o afacere care funcționează fără probleme, care poate garanta o mai mare eficiență a costurilor, reduce costurile cu forța de muncă și o operare mai ușoară a personalului? Există atât de multe beneficii cu aparatele de sushi și ar trebui să le verificați cu siguranță! Pentru mai multe informații despre mașinile de sushi, vă rugăm să nu ezitați Contactează-ne! Sau vi se recomandă să consultați celelalte articole despre mașinile de sushi. Pentru mai multe informații despre noi, Top Sushi Maker, consultați pagina principală a aparatului nostru de sushi!