Vorbiți serverului dvs. despre pregătirea mâncării. Cereți legumele să fie fierte la aburi sau la grătar, mai degrabă decât înmuiate în unt sau ulei. Acest lucru vă poate economisi între 250 și 300 de calorii. Dacă legumele arată strălucitoare - fierte în unt.

sheryl

Întrebați despre dimensiunile porțiilor. (Porțiile americane sunt uriașe!).

Nu vă fie teamă să cereți înlocuiri pe garnituri.

Folosește trucul alergic - Aș putea, te rog, să înlocuiesc, sunt alergic la ulei/unt și aș prefera legumele aburite.

La salate și cartofi - cereți așezarea toppingurilor și sosurilor pe lateral. Scufundați mai întâi furca - dacă vă atinge limba mai întâi, asta veți gusta.

Ia o mică gustare înainte de a ieși din casă, astfel încât să nu intri în restaurantul renumit (de exemplu: supă de legume, gazpacho, legume crude, ½ baton de proteine ​​sau ou fiert).

Evitați peștele afumat, carnea și puiul - adaugă ulei și multă sare proteinelor.

Supe - comanda supe pe bază de bulion versus supe cremoase.

Restaurantele vegetariene pot avea calorii ascunse cu amidonuri crescute, cum ar fi dovleceii de nucă, grâul bulgur, amarantul și leguminoasele. Vegetarian nu înseamnă calorii scăzute.

Masă pentru ocazii speciale, cum ar fi masa prestabilită cu cinci feluri de mâncare sau alegerea mesei precomandate și vinurile/băuturile însoțitoare: planificați în mod corespunzător în timpul zilei și după eveniment. Dacă se întâmplă să-l sufli - nu uitați că rezultatul unui singur eveniment nu determină rezultatul tuturor eforturilor depuse! Gândiți-vă la World Series!

Mănâncă încet - bea multă apă cu lămâie/lime între feluri de mâncare în loc de sifon dietetic. Bucurați-vă de companie și amintiți-vă că toate eforturile depuse vor avea rezultate. Nu sunteți privați. Veți profita de beneficii pe termen lung și veți fi încântați de următoarea dvs. cântărire.

Călătorie - Călătoriți întotdeauna cu proteine ​​și fructe. Apelați companiile aeriene din timp pentru a solicita diferite opțiuni de meniu.