Când nivelurile de homocisteină sunt dezechilibrate, readucerea lor pe drumul cel bun nu este la fel de simplă ca luarea unui supliment sau două.

folosind

Homocisteina este un aminoacid natural produs prin procesul de metilare. Nu este ceva pe care îl obținem direct prin dieta noastră, deci nu este ușor redus sau înlocuit prin suplimente sau modificări dietetice.

Nivelurile ridicate și nivelurile scăzute de homocisteină pot fi problematice. O combinație de factori de dietă, exerciții fizice și stilul de viață influențează producția de homocisteină și pot lucra împreună pentru a ajuta la reglarea nivelurilor.

Producția de homocisteină

Producția de homocisteină este un proces în mai multe etape care are loc prin metionină. Este în sângele nostru și corpul nostru îl produce, dar din moment ce nu îl obținem direct prin lucrurile pe care le mâncăm, reglarea nivelurilor sale poate fi complexă.

Homocisteina este o parte importantă a tabloului general atât pentru metilare, cât și pentru transsulfurare. Aceste căi ajută organismul să se dezintoxice și, de asemenea, ajută la crearea neurotransmițătorilor implicați în producerea și reglarea hormonilor. Un exemplu în acest sens este glutationul, care a marcat activități de luptă cu radicali liberi și este legat de sănătatea cardiovasculară. * Glutationul este un rezultat final al căilor de metilare, dar nu ar funcționa și fără homocisteină în acele căi.

Când nivelurile de homocisteină sunt prea mari

Datorită căilor implicate, homocisteina are un metabolism rapid. În majoritatea cazurilor, organismul reglează bine nivelurile de homocisteină. Dar dacă nivelurile sunt prea mari, acesta rămâne în corp și poate provoca leziuni vasculare, în special în creier.

Excesul de homocisteină este egal cu mai mulți radicali liberi, ceea ce poate duce la deteriorarea sângelui și oxidarea care poate provoca apariția arterială și vasculară. Nivelurile ridicate de homocisteină sunt legate de o sănătate cardiovasculară slabă și de pierderea normală a memoriei asociată cu îmbătrânirea.

Creierul uman este vascularizat foarte bine și se bazează pe acest fapt pentru a funcționa corect. Deci, este ușor de văzut de ce diferite probleme cognitive sunt legate de fluxul sanguin împiedicat, vasele deteriorate și plaquingul asociate cu niveluri ridicate de homocisteină.

Când nivelurile de homocisteină sunt prea mici

Nivelurile medii prezentate în laboratoarele tipice de homocisteină sunt cuprinse între șase și cincisprezece nanomoli pe mililitru. Nivelurile scăzute sunt de șase și mai mici. Nivelurile extrem de scăzute (intervalul patru sau cinci), cunoscute sub numele de hipohomocistemie, înseamnă că organismul nu transformă suficientă metionină în cisteină. Ar putea însemna, de asemenea, că organismul nu produce suficient glutation, taurină sau sulfat - toate acestea fiind necesare pentru căile de detoxifiere.

Când nivelurile de homocisteină sunt scăzute, organismul nu va putea răspunde suficient la daunele oxidative. Aici ne întoarcem la glutation ca exemplu. Homocisteina scăzută înseamnă, de obicei, și niveluri scăzute de glutation, care sunt detoxifianți oxidativi.

Există o linie fină între prea sus și prea jos. Dacă corpul are prea puțin, este deschis la mai multe daune oxidative. Dacă corpul are prea mult, pot exista leziuni vasculare și plăci.

Ajutarea organismului să regleze nivelurile de homocisteină

Deoarece homocisteina este produsă doar ca parte a căii de metilare, nu există un supliment direct pe care să-l putem lua pentru reglementare. Dar putem mânca alimente și putem lua suplimente care funcționează ca cofactori pentru a ajuta procesul de-a lungul timpului. *

Dieta și vitaminele

O dietă săracă poate fi un factor major, deoarece organismul pur și simplu nu obține nutrienții de care are nevoie în mod regulat. Pentru cei cu un nivel scăzut de homocisteină, consumul de alimente bogate în metionină, în principal carne, dar și lactate, ouă, pește, nuci și semințe poate contribui la creșterea nivelului de metionină, care sunt transformate în S-adenozil-L-metionină și apoi în continuare transformată în homocisteină. Împreună cu alimentele bogate în metionină, legumele verzi furnizează folati și acizi folici, care sunt, de asemenea, necesari pentru ca metilarea să funcționeze corect.

Dar alimentele nu sunt singura modalitate de a obține unele dintre piesele cheie ale puzzle-ului căii. Suplimentele de detoxifiere cu S-adenosil-L-metionină sau SAMe sunt, de asemenea, disponibile pentru a ajuta la începerea producției de homocisteină.

Crearea homocisteinei implică un metabolism complex care depinde în mare măsură de vitamine. Vitaminele B, în special, sunt unul dintre principalii cofactori ai metioninei. * Dacă organismul este deficit de vitamina B, metionina și S-adenosil-L-metionina nu se vor transforma eficient. Vitaminele B, de asemenea, ajută homocisteina să revină pe cale și să remetileze înapoi în metionină. *

Corpul folosește vitaminele B ca enzime și cofactori pentru multe căi diferite. Acestea sunt critice pentru sănătatea sistemului nervos, a inimii, a energiei și a fertilității. * Deci, cu toate acestea, un complex B bun cu folat activ (5-metil-tetrahidrofolat) poate ajuta la gestionarea acestui nivel de nutrienți, legat direct de homocisteină Producție. *

S-a dovedit că DMG și TMG ajută la gestionarea nivelurilor de homocisteină. * 500 mg de TMG pot fi eficiente pentru menținerea nivelurilor sănătoase de homocisteină. * Berberina este un alt supliment care ajută la homocisteină, lipide și sănătatea sistemului imunitar general. . *

Factorii stresului și stilului de viață

Când cineva are prea mult stres, corpul este cel mai probabil suprasolicitat în acea cale de metilare. Pe scurt, nivelurile ridicate de stres pot duce la niveluri mai ridicate de homocisteină. Alegerile stilului de viață, cum ar fi alcoolul, fumatul și dieta slabă, pot avea un impact negativ și asupra nivelului de homocisteină. Alcoolul tinde să dezbrace corpul de nutrienți, astfel încât poate afecta procesul de metilare în ambele sensuri; în funcție de individ, poate reduce nivelurile de homocisteină sau le poate crește. Cafeaua, deși nu este la fel de impactantă ca alcoolul, este un diuretic. Din această cauză, pacienții cărora le place cafeaua ar trebui să încerce să se limiteze la doar o ceașcă sau două pe zi.

Pentru a rezuma, elementele de bază pentru a ajuta organismul să-și regleze homocisteina includ:

O dietă sănătoasă cu alimente bogate în metionină și acizi folici *

Niveluri suficiente de vitamine B (B6, B12, folat B2) *

Urmărind consumul de alcool și cafea

Gestionarea eficientă a stresului

Homocisteina este o parte a uneia dintre cele mai importante căi ale corpului. Când acordați atenție acestui aminoacid esențial, vă concentrați asupra întregii căi de metilare. Abordând orice problemă cu homocisteina, creați neurotransmițători și hormoni, precum și facilitarea detoxifierii. Frumusețea este beneficiile întregului corp, nu doar elementele individuale din calea metilării.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Dr. AnnAlisa Behling este medic specialist naturopat autorizat și acreditat, care practică medicina generală de familie, specializată în medicină naturală și complementară, cu accent pe sănătatea femeilor și pe medicina cu laser. A obținut licența de la Duke University și doctoratul de la National College (NCNM) din Portland, OR. Dr. Behling este în cabinet privat de 14 ani.