Rolul profesionistului din domeniul sănătății

Gestionarea neconformității

În ciuda celor mai bune intenții, pot exista circumstanțe în care un pacient întâmpină dificultăți în respectarea programului OPTIFAST VLCD. Mai jos sunt enumerate câteva motive posibile pentru care cineva nu și-a urmat planul de masă și răspunsuri adecvate pentru a vă ghida.

programul OPTIFAST VLCD

Am prea multe ieșiri sociale care mănâncă afară și nu vreau să le pierd.

Răspuns sugerat pentru nivel: intensiv

Asta e ok; vă puteți bucura în continuare de ocazii sociale în timp ce participați la programul OPTIFAST VLCD. Viața ta nu trebuie să se oprească și nici nu ar trebui să o facă. Încercați să vă concentrați asupra altor aspecte ale socializării, cum ar fi oamenii cu care sunteți și locația, mai degrabă decât să vă concentrați exclusiv pe mâncare și băutură.

Încercați să aveți produsul OPTIFAST VLCD înainte de a ieși și apoi alegeți o salată sau legume cu amidon scăzut. Încercați o supă Miso, legume prăjite sau o salată de grădină cu dressingul lateral (fără sosuri cremoase). Dacă este posibil, săriți peste proteine ​​și carbohidrați. Dacă trebuie să mâncați altceva decât doar legume sau salată, ratați produsul OPTIFAST VLCD pentru acea masă și optați pentru o porție mică de proteine, cum ar fi 100g carne sau pui, niște pește sau ouă. Dacă este posibil, evitați carbohidrații, deoarece acest lucru va afecta cetoza.

Amintiți-vă că este important să nu beți alcool în timpul fazei intensive a programului. Încercați niște apă minerală cu un spritz de lămâie sau lime.

Răspuns sugerat pentru niveluri: Active 2 și Active 1

Asta e ok; nu trebuie să pierdeți ieșirile dvs. sociale.

Alegeți carne la grătar, pui sau pește cu o salată laterală sau legume fierte cu amidon scăzut. Cereți întotdeauna sosul/sosul pe lateral, astfel încât să puteți controla cantitatea care este pusă pe masă (dacă există). Alegeți întotdeauna propria masă, evitați banchetele și împărtășiți mesele. Dacă este posibil, obțineți o copie a meniului înainte de a ieși, astfel încât să vă puteți lua timp pentru a examina opțiunile meniului.

Evitați alcoolul - aveți o apă minerală spumantă cu o pană de lămâie sau lime sau o băutură răcoritoare dietetică servită într-o șampanie sau pahar de vin.

Mi-e prea foame, este prea restrictiv.

Dacă este urmărită corect, majoritatea oamenilor constată după prima săptămână că pofta de mâncare este de fapt suprimată în timpul nivelului intensiv al programului OPTIFAST VLCD.

Dacă se evită carbohidrați suplimentari, corpul dumneavoastră ar trebui să intre într-o stare de cetoză și această reacție chimică, la rândul său, vă reduce pofta de mâncare. Dacă vă chinuiți cu adevărat să vă țineți de program, puteți include niște carne slabă sau pește în prima săptămână înainte de debutul cetozei pentru a ajuta la gestionarea nivelului foamei.

Mulți oameni sunt surprinși de faptul că nivelul intensiv poate fi mai ușor de respectat decât nivelurile ulterioare ale dietei atunci când cetoza este ușoară sau nu este prezentă. Nu uitați să respectați programul OPTIFAST VLCD și să aveți numai alimentele recomandate în plan împreună cu produsele dvs. OPTIFAST VLCD.

Pentru a vă asigura că semnalele foamei nu se confundă cu alte semne ale corpului, beți zilnic cei 2 litri de apă recomandați, serviți recomandat legume cu conținut scăzut de amidon și dormiți suficient în fiecare noapte. Întrebați-vă dacă este foame adevărată sau dacă mâncați pentru că vă plictisiți sau vă stresați.

Mă constipez.

Un program complet de înlocuire a meselor este de obicei o schimbare dramatică a aportului pentru majoritatea oamenilor și acest lucru poate provoca modificări ale obiceiurilor intestinale. În plus, dacă lichidul recomandat și legumele cu conținut scăzut de amidon nu sunt consumate, lipsa de fibre (în vrac) și lichidul pot provoca o schimbare dramatică.

Este important să știm diferența dintre a merge mai rar și a constipației adevărate. Este normal să mergi mai rar atunci când consumi mai puțină mâncare și considerat constipație adevărată numai dacă este afectată și consistența. Încercați să consumați mai mult decât cele 2 căni recomandate de legume cu amidon scăzut pe zi, beți 2-3 litri de lichid, precum și faceți exerciții zilnice pentru a vă menține intestinele sănătoase și regulate. Dacă totuși constați că sunteți constipat, încercați un supliment de fibre precum Benefiber, Metamucil sau coji de psyllium.

Este prea plictisitor.

Când rămâi la același lucru pentru o perioadă lungă de timp, orice poate deveni plictisitor. Pentru a face lucrurile puțin mai interesante, variați produsele OPTIFAST VLCD cât mai mult posibil, decât să rămâneți la aceleași produse în fiecare zi.

De asemenea, jucați-vă cu modul în care vă pregătiți salatele și legumele. Nu le aveți doar simple - încercați să adăugați ierburi și condimente proaspete sau uscate și cumpărați legume pe care nu le-ați mânca în mod normal pentru a crea varietate. Adăugarea multor culori diferite pe farfurie este importantă pentru a face ca masa să arate atrăgătoare, obținând în același timp o gamă de vitamine și minerale, care sunt vitale pentru o sănătate optimă.

Este iarnă și gândul de a avea shake-uri și salate nu este reconfortant pe vreme rece.

Încercați să vă faceți shake-urile cu apă caldă (care nu fierbe) sau încercați supele OPTIFAST VLCD. În lunile de iarnă ne abatem de multe ori de la salate la legume fierte, așa că faceți același lucru cu programul OPTIFAST VLCD.

Există o mulțime de legume cu conținut scăzut de amidon pe care le puteți găti pentru a mânca o masă caldă în timp ce vă cufundați în fața încălzitorului. De ce să nu preparați o supă copioasă de iarnă din legumele permise sau să consultați lista noastră de rețete sănătoase pe site.

Toată lumea din jurul meu este îngrijorată de faptul că dieta este prea strictă.

Programul OPTIFAST VLCD sa dovedit clinic a fi de succes și sigur. Acesta combină sprijinul și consilierea, educația completă a stilului de viață și monitorizarea medicală cu o gamă de produse cu un gust excelent pentru a vă ajuta să slăbiți rapid și să vă îmbunătățiți în mod semnificativ starea generală de bine. Asigurați-vă celor din jur că aceasta este o metodă bine cercetată și foarte sigură de slăbire. Că vă îndepliniți cerințele nutriționale și că sunteți supravegheați medical.

Oamenii spun în continuare că am slăbit suficient și ar trebui să mă opresc.

Este suficient de greu pentru indivizi să se adapteze la noile lor obiceiuri alimentare și la imaginea corpului, dar este obișnuit și uneori chiar mai greu pentru alții din jurul tău să se adapteze.

Schimbarea dramatică într-un stil de viață mai sănătos poate face ca oamenii să se întrebe singuri și dacă trebuie să se schimbe și ei. Profesionistul dvs. din domeniul sănătății vă va sfătui cu privire la progresul în scăderea în greutate și vă va oferi sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față ajustării pe care o faceți dvs. și persoanele din jurul dvs.

Nu mă mai încadrez în nici una din hainele mele, va trebui să mă opresc.

Deși vizitarea magazinului de haine pare o experiență descurajantă, nu este un motiv pentru a vă opri dorința de a avea o greutate mai sănătoasă. Schimbarea este un lucru bun atunci când înseamnă progresie și mișcare în direcția corectă.

Cereți prietenilor și familiei să împrumute haine în timp ce treceți la noua dimensiune a corpului, deoarece nu veți dori să cumpărați prea multe haine dacă intenționați să pierdeți mai multe rochii sau pantaloni. S-ar putea să luați în considerare cumpărăturile la magazinele de oportunități sau angajarea unui costum de afaceri în timpul nivelului intens de scădere în greutate sau până când ați atins obiectivul de greutate.

Se pare că nu am suficientă energie la sală.

Pierderea în greutate se referă la consumul de energie mai puțin decât ceea ce arzi. Exercițiile de intensitate mare utilizează predominant carbohidrați.

La nivelul intensiv al programului OPTIFAST VLCD consumați foarte puțini carbohidrați, prin urmare, puteți găsi exerciții de intensitate mai mică și greutăți puțin mai ușor de manevrat. De asemenea, poate doriți să schimbați timpul în care vă exercitați - astfel încât oboseala din ziua respectivă nu joacă un factor.

Alegerea exercițiului de care vă bucurați va îmbunătăți întotdeauna nivelurile de motivație, la fel ca și exercițiile fizice cu un prieten. Chiar dacă intensitatea și durata exercițiilor fizice se reduc ușor (dar nu în nimic) în timp ce vă aflați în programul OPTIFAST VLCD, unele exerciții fizice sunt încă mai bune decât niciuna, deoarece vă îmbunătățesc foarte mult metabolismul și vă ajută să vă păstrați țesutul muscular metabolic în timp ce ardeți grăsimea corp.

Amintiți-vă, consumul de lichide suficiente și somnul adecvat vă vor ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți energia și motivația de a vă exercita.

Îmi tot iau dureri de cap.

Primele câteva zile ale nivelului intensiv al programului OPTIFAST VLCD este cunoscut sub numele de „Provocarea de 3 zile”, deoarece, pe măsură ce corpul trece în cetoză, este posibil să prezentați unele reacții adverse, cum ar fi:

  • Oboseală
  • Foame
  • Greaţă
  • Dureri de cap
  • Lipsă de concentrare

Acest lucru nu pare plăcut, dar majoritatea simptomelor trec în zilele 4-6, urmate de o creștere a energiei și reducerea poftei de mâncare, dintre care, prin această fază dietetică, va rezulta o pierdere în greutate consecventă și de succes.

Este important să știți că acestea sunt simptome tipice și ar trebui să respectați planul de pierdere în greutate așa cum este prescris, sau pur și simplu veți prelungi aceste câteva zile incomode din programul dvs. OPTIFAST VLCD.

Nu slăbesc.

Acest lucru este foarte puțin probabil la nivelul intensiv al programului OPTIFAST VLCD. Dacă nu pierdeți în greutate și respectați planul așa cum este prescris, atunci ar trebui să fie analizate motivele pentru pierderea în greutate inadecvată.

Dacă nu ați făcut exerciții fizice, luați în considerare începerea mersului sau mersului la sală. Efectele combinate ale exercițiului fizic plus un VLCD s-au dovedit a crește retenția masei musculare slabe și a reduce masa grasă. Dacă tocmai începeți exercițiul, este important să stabiliți o linie de bază care poate fi îmbunătățită în fiecare săptămână. Dacă sunteți preocupat de pierderea în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră pentru investigații suplimentare.

Se pare că am lovit un platou și greutatea mea nu se mai mișcă.

Nu este neobișnuit să experimentați un platou în timpul unui program extins de slăbire. Amintiți-vă, pe măsură ce pierdeți în greutate, costul energetic al mișcării corpului mai ușor în timpul sarcinilor zilnice și al exercițiilor fizice este mult mai mic, ceea ce îngreunează arderea caloriilor.

Examinați-vă planul și asigurați-vă că acesta este încă pe drumul cel bun. Alte lucruri pe care trebuie să le luați în considerare sunt creșterea intensității exercițiului pentru a arde mai multe calorii sau, alternativ, căutați modalități de a vă crește nivelul de activitate zilnică; aceasta este cantitatea de mișcare pe care o faceți în restul zilei. Un pedometru este un instrument excelent pentru a măsura acest lucru. Scopul pentru 7.000-8.000 de pași, cu scopul de a ajunge la 10.000 de pași pe zi. Aproximativ 15.000 de pași pe zi sunt destul de activi.