Terapia Gestalt este o abordare a psihoterapiei centrată pe client, care îi ajută pe clienți să se concentreze asupra prezentului și să înțeleagă ce se întâmplă cu adevărat în viața lor chiar acum, mai degrabă decât ceea ce pot percepe că se întâmplă pe baza experienței din trecut. În loc să vorbească pur și simplu despre situații din trecut, clienții sunt încurajați să le experimenteze, poate prin recreație. Prin procesul gestalt, clienții învață să devină mai conștienți de modul în care propriile modele de gândire și comportamente negative blochează adevărata conștientizare de sine și îi fac nefericiți.

therapy

Când este folosit

Terapia Gestalt poate ajuta clienții cu probleme precum anxietatea, depresia, stima de sine, dificultățile de relaționare și chiar fizice, cum ar fi durerile de cap de migrenă, colita ulcerativă și spasmele spatelui. Candidații buni pentru terapia gestaltă sunt cei care sunt interesați să lucreze la conștientizarea de sine, dar pot sau nu să înțeleagă rolul pe care îl joacă în propria lor nefericire și disconfort. Tehnicile Gestalt sunt adesea folosite în combinație cu munca corporală, dansul, arta, drama și alte terapii.

Citeste mai mult

La ce să te aștepți

Un terapeut gestalt se concentrează pe ceea ce se întâmplă în acest moment și pe găsirea de soluții în timpul prezent. Pentru exemple, mai degrabă decât să discute de ce s-a întâmplat ceva în trecut, terapeutul te va încuraja să recreai momentul și să discute cum se simte acum. Cu alte cuvinte, vi se va cere să vă experimentați sentimentele, mai degrabă decât să vorbiți pur și simplu despre ele. Terapeutul vă va pune întrebări de genul „Ce se întâmplă în acest moment?” sau „Cum te face să te simți acum?” Terapeutul dvs. poate experimenta munca de vis, fantezia ghidată, jocul de rol, confruntarea și alte tehnici care pot ajuta la aducerea la viață a luptelor trecute și actuale în cadrul terapeutic. Scopul tău, pe măsură ce devii mai conștient de tine și de simțurile tale, este să îți asumi mai multă responsabilitate pentru tine, să accepți consecințele comportamentului tău și să înveți să îți satisfaci propriile nevoi, respectând totuși nevoile altora.

Cum functioneaza

Cuvântul „gestalt” înseamnă întreg. Terapia Gestalt a fost dezvoltată de psihoterapeutul Fritz Perls pe principiul că oamenii sunt priviți cel mai bine ca o entitate întreagă constând din corp, minte și suflet și sunt înțelese cel mai bine atunci când sunt privite prin ochii lor, nu prin privirea înapoi în trecut, ci prin aducerea trecut în prezent. Terapia Gestalt subliniază că, pentru a atenua furia, durerea, anxietatea, resentimentele și alte sentimente negative nerezolvate, aceste emoții nu pot fi doar discutate, ci trebuie exprimate activ în timpul prezent. Dacă acest lucru nu se întâmplă, pot apărea atât simptome psihologice, cât și fizice. Perls a crezut că nu suntem în această lume pentru a respecta așteptările altora și nici nu ar trebui să ne așteptăm ca alții să fie la înălțimea noastră. Construind conștiința de sine, terapia gestalt îi ajută pe clienți să se înțeleagă mai bine pe ei înșiși și modul în care alegerile pe care le fac afectează sănătatea și relațiile lor. Cu această cunoaștere de sine, clienții încep să înțeleagă modul în care eul lor emoțional și fizic este conectat și dezvoltă mai multă încredere în sine pentru a începe să trăiască o viață mai plină și să facă față mai eficient problemelor.

Ce trebuie să căutați la un terapeut Gestalt

Căutați un psihoterapeut cu experiență, cu o abordare gestaltă a terapiei. Pe lângă îndeplinirea cerințelor de educație generală și de acordare a licențelor, unii terapeuți pot urma cursuri de formare continuă și instruire în tehnici de terapie gestaltică. După ce ați stabilit că un terapeut are acreditările și experiența pe care o căutați, asigurați-vă că înțelegeți și vă simțiți confortabil cu procesul, așa cum a explicat terapeutul.