ușor

Imagine: iStock

Fumatul ușor nu este la fel de rău ca fumatul intens, dar dăunează totuși inimii și corpului. Dacă renunți complet la fumat, sănătatea ta va beneficia.

Nu sunt chiar fumător. Fum doar câteva țigări pe zi sau când ies în weekend. "Acest proces de gândire este obișnuit în rândul fumătorilor ușori. Cu toate acestea, dacă credeți că vă faceți o favoare inimii și plămânilor fumând doar" puțin ", mai gandeste-te.

Fumatul ușor sau intermitent poate fi mai sigur pentru dvs. decât fumatul intens, dar totuși provoacă mult rău. Renunțarea completă la fumat este cea mai bună acțiune pentru ajutorul dvs. Campaniile de sănătate publică au redus numărul de adulți americani care fumează. Odată cu acest declin a venit și o creștere a numărului de fumători ușori și de acum și apoi.

Experții au crezut multă vreme că fumătorii foloseau fumatul ușor sau intermitent ca o punte pentru a renunța complet la fumat. Dar devine clar că tot mai mulți fumători continuă acest model la nesfârșit - aproape un sfert din toți fumătorii se încadrează astăzi în aceste categorii.

Fumătorii ușori și fumătorii intermitenți (uneori numiți fumători sociali) zboară adesea sub radarul medicilor și alții în măsură să-i ajute să renunțe complet la fumat. La întrebarea „Ești fumător?” sau "Fumezi?" ei răspund adesea „Nu”

Puncte cheie

Pericolele fumatului ușor

Iată lista lungă a pericolelor pentru sănătate asociate fumatului ușor și intermitent:

boli de inimă datorate tensiunii arteriale crescute și arterelor înfundate de colesterol

aorta slăbită (un anevrism aortic)

moarte prematură din cauza bolilor cardiovasculare

cancer pulmonar, esofagian, stomacal și pancreatic

infecții ale tractului respirator

concepție întârziată la femei și funcție mai slabă a spermei la bărbați

recuperare mai lentă din cartilaj rupt și alte leziuni

fragilitate crescută la bărbați și femei în vârstă

o calitate a vieții mai slabă legată de sănătate.

Riscurile variază de la o creștere de 50% pentru recuperarea mai lentă din cartilaj rupt la o creștere de 500% pentru cancerul pulmonar la femei. Fumatul ușor sau intermitent poate contribui, de asemenea, la boli pulmonare obstructive cronice (bronșită cronică sau emfizem), accident vascular cerebral, boală a arterelor periferice, cancer de sân și alte afecțiuni.

Un aspect al fumatului ușor și intermitent pe care îl încurcă experții este rolul dependenței de nicotină. Nicotina este cea mai captivantă substanță din fumul de țigară.

Simptomele fizice ale sevrajului de nicotină (care includ somnolență, iritabilitate, dificultăți de concentrare, anxietate și pofta de tutun) sunt ceea ce îi determină pe fumători să ajungă la o țigară din nou și din nou. Unii fumători ușori simt nevoia să fumeze în fiecare zi. Alții pot trece zile sau chiar săptămâni fără a fuma, dar apoi pot experimenta un impuls profund și brusc de a face acest lucru.

Renunțarea la fumat definitiv

Aproape jumătate dintre persoanele care au doar câteva țigări pe zi sau care fumează doar din când în când, nu se consideră fumători, nu cred că prezintă un risc mare pentru sănătatea lor și simt că pot renunța fumând oricând doresc. Ei greșesc din toate punctele de vedere. Fumatul de una până la patru țigări pe zi, de exemplu, crește riscul de boli de inimă aproape la fel de mult ca și fumatul unui pachet pe zi. A-ți spune și medicului tău că nu ești fumător nu neagă aceste pericole și te împiedică să primești ajutor pentru a renunța complet la fumat.

Când vine vorba de renunțarea la fumat, toată lumea este diferită. Unii fumători ușori și intermitenți renunță mai ușor decât fumătorii înrăiți, în timp ce alții consideră că este la fel de dificil.

Nu există linii directoare oficiale pentru a ajuta fumătorii ușori și intermitenți să renunțe. Înlocuirea nicotinei poate fi potrivită pentru fumătorii ușori, de zi cu zi. „Îmi încurajez pacienții care fumează ușor sau social să păstreze la îndemână guma de nicotină atunci când simt nevoia de a fuma”, spune Dr. Schane, un specialist certificat în tratamentul tutunului. Dacă alte medicamente care renunță la fumat, cum ar fi vareniclina (Chantix) sau bupropion (Zyban), sunt adecvate pentru fumătorii foarte ușori sau sociali, depinde de individ.

Fumătorii ușori și sociali care cred că fumatul lor nu dăunează propriei sănătăți pot fi mutați să renunțe la fumat prin mesaje pe care fumul le dăunează altora. Fumatul pasiv - inhalarea fumului din țigările, trabucurile sau țevile altora - are un set bine definit de pericole, care sunt similare cu cele de la fumat.

În timp ce filmele, reclamele și companiile de tutun încearcă să facă fumatul să pară cool, „este timpul să accentuăm aspectele inacceptabile din punct de vedere social ale fumatului”, spune Dr. Schane.

Distribuie această pagină:

Imprimă această pagină:

Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.