Raportați firul

Opțiuni utilizator

Bună ziua, am 14 ani și am 80 KG și 1,90 înălțime. Îmi puteți da sfaturi, cât de mult ar trebui să alerg pentru a slăbi. Am o perioadă de șase luni și vreau să pierd grăsimea stomacului și în jurul lui și să mă formez. Mulțumiri!

pentru

Mănâncă mai puțin pentru a slăbi.

Aleargă pentru că vrei să fugi.

Mănâncă mai puțin pentru a slăbi.

Aleargă pentru că vrei să fugi.

Ai dreptate că este mult mai important pentru el să mănânce mai puțin (și sănătos) pentru a slăbi. Dar a mai spus că dorește să se „formeze” și alergarea îl va ajuta cu siguranță să facă asta.

Mănâncă mai puțin pentru a slăbi.

Aleargă pentru că vrei să fugi.

Acest articol mi se pare corect. În 2008 am cântărit 284 de lire sterline la 34 de ani (aproximativ 129 kg). Nu m-am îngrășat, am început să mă îngraș după ce am ieșit din armată în 1997. Evident, am avut o dietă teribilă și nu am făcut mișcare. Din aprilie 2008 până în aprilie 2009 am pierdut 110 lire sterline (

Am făcut-o reducând consumul de sodă cu aproximativ 75% (având încă unul sau doi pe zi), dar mai mult decât atât, am făcut mișcare. Mult. Mai exact, mergeam cu bicicleta, dar nu mă urcam pe o bicicletă și făceam o plimbare ușoară pe pista de biciclete, ci mergând pe drum (și o bicicletă rutieră) și călărind e cât de greu am putut, atât timp cât am putut.

A început în jur de 16 mile într-o călătorie. S-a alăturat unui club de ciclism și călătorea de 5 ori pe săptămână. După muncă, distanța era între 35 și 50 de mile, iar în weekend era de la 50 de mile până la 130 de mile (

80km până la 200km). Aproape ca un ceasornic, pierdeam 10 kilograme pe lună.

Știu la ce te gândești. dar îți spun să faci ceea ce spune articolul să nu facă. Dar nu atât de repede. Nu am un final fericit.

Crăciunul 2008 am început să alerg pentru că era prea frig ca să circul la fel de mult. Mi-a plăcut (și în cele din urmă am trecut la alergare abia la mijlocul anului 2010). Am primit „suficient de bine” pentru a alerga mai multe semimaratoane în anii 1: 20 (cel mai bun 1:26). Dar a existat o problemă și asta a fost în fiecare an în care mă îngreunam. Până la sfârșitul anului 2010 aveam 185 de ani, până la începutul anului 2012 aveam 195 (și alergam 1:26 la acea greutate). Apoi am divorțat. În loc să alerg 35-40mpw, a scăzut și am început să mănânc și mai rău. La sfârșitul anului 2013 aveam 220 de lire sterline și de atunci am continuat să câștig.

În acest moment, 260 de lire sterline și într-adevăr nu au funcționat cu adevărat de la începutul anului 2014 și, de fapt, în 2017 am făcut doar 10 "alergări".

Ideea este că nu am suferit niciodată o schimbare de dietă. Mi-am pierdut toată greutatea din cauza unei cantități extreme de ciclism cu energie ridicată. Când a dispărut, greutatea a început să se strecoare înapoi, ceea ce te deprinde, astfel încât să mănânci mai mult și așa mai departe.

În ultima lună am încercat încet să schimb obiceiurile alimentare, astfel încât în ​​2018 să pot încerca să repet ceea ce am făcut acum 10 ani, abia acum mă apropii de 44 de ani, așa că va fi mult mai greu.