intermitent este

Contribuitor: Lori Bush și Dr. Ritu Chopra, cofondatori ai Solvasa

Sănătatea și frumusețea nu sunt bine măsurate prin numere pe o scală. Prea mulți dintre noi
au descoperit că dietele de modă și programele de obținere rapidă nu numai că nu funcționează, dar pot fi, de asemenea, extrem de stresante pentru corpul și mintea.

Astăzi, mai mulți dintre noi descoperă beneficiile acordării atenției la ceea ce corpurile noastre
ne spun și adoptă abordări mai holistice și mai durabile cu privire la ceea ce mâncăm
și cum mâncăm. Printre tendințele principale în ceea ce privește alimentația atentă și „nedieta” se numără
postul intermitent.

În timp ce mulți oameni apelează inițial la postul intermitent pentru controlul greutății, majoritatea
descoperă rapid că este vorba într-adevăr despre starea generală de sănătate și bunăstare. Pentru sănătate și
frumusețea pielii, postul intermitent are multiple beneficii indirecte care rezultă dintr-o mai bună
reglarea nivelului zahărului din sânge și ameliorarea microflorei în intestin, ambele
care ajută la controlul inflamației care se află în centrul multor afecțiuni ale pielii și
îmbătrânirea accelerată a pielii.

Factori de succes pentru postul intermitent

Ești unul dintre acei oameni care au fost avertizați pentru cea mai mare parte a vieții tale că, de
sărind peste micul dejun, pierdeți cea mai importantă masă a zilei?
Răscumpărare! Corpurile noastre ne spun care este cel mai bun moment al zilei pentru a mânca. Unii dintre noi
trezește-te flămând și pur și simplu nu poți să nu ai mâncare în stomac, ci pentru alții
pofta de mâncare începe mult mai târziu în timpul zilei. Pentru noi toți, creierul nostru funcționează cel mai bine atunci când
energia nu este deviată continuu către sistemele noastre digestive și aceasta este cheia
principiu evolutiv din spatele postului intermitent.

Fie că faceți un program de post 5: 2 în care restricționați foarte mult aportul caloric
în două zile non-consecutive ale săptămânii sau într-un timp restrâns de mâncare rapidă, cum ar fi
Programul 16: 8, alegerile dvs. alimentare în timpul ferestrei de consum sunt un factor cheie de succes.
Ce este cel mai important pentru postul intermitent este să aveți macronutrienții potriviți
componentele din alimentele tale, în special alimentele care îți încep posturile și mâncarea
ferestre. Alimente bogate în proteine, fibre și chiar unele grăsimi sănătoase, dar sărace în ele
zahărul va ajuta la oprirea hormonilor foamei, precum și la reducerea inflamației. Știm cu toții că mânia și inflamarea nu sunt niciodată frumoase!

Postul intermitent este potrivit pentru tine? Încercați și vedeți cum vă simțiți. Fiind fidel
ceea ce îți spune corpul tău este un lucru frumos.