creat de Dumnezeu

Catleta

Tocmai mi-am primit monitorul de ritm cardiac și în această dimineață am făcut primul meu antrenament cu el pornit. Mi-am dat seama că ritmul cardiac maxim este de aproximativ 180 (folosind 2 teste pentru a-mi da seama). Am decis să setez ceasul să emită un semnal sonor când merg mai jos/mai sus decât Zona 3 (126-144 pentru mine). Am decis să nu fac un antrenament Cathe primul lucru dimineața . ȘTIU că aș fi depășit Zona 3. Deci, am făcut un videoclip numit Oxycise. Este practic exerciții de respirație împreună cu exerciții izometrice. Oricum, la sfârșitul antrenamentului, iată ce a spus:

friedrich

Timp: 15 min.
Timp în zonă: 9,16 min.
HR mediu: 126
Vârf HR: 155
Calorii arse: 194

Asta mi se pare foarte bine! Dacă pot arde 194 de cal în 15 min. Pun pariu că pot arde MULTE în timpul unui DVD Cathe! Nu știam dacă aș putea să-mi mențin ritmul cardiac acolo sus (și a scăzut în timpul exercițiilor de podea întinsă și puțin mai sus în timpul trecerii aeriene). Oricum, m-am gândit doar să-mi împărtășesc entuziasmul de a folosi în cele din urmă un monitor de ritm cardiac!

Netta

Catleta

Am folosit un HRM la antrenamentele mele Spinerval. Acestea au fost statisticile de la ultimul meu antrenament:

Antrenament: Spinervals (Lean & Mean)
Timp: 52 min.
Timp în zonă: 32 min. (zona 147/112)
HR mediu: 120
Vârf HR: Nu aveți această opțiune, dar cred că am atins 150
Calorii arse: 217

Waaahhh! Ai ars ceva mai puține calorii decât mine și am lucrat 52 de minute spre deosebire de cele 15 minute ale tale. Ce-i cu aia. Am 47, 5'2 "și 120 lbs. Nu sunt corect, zic.

Sunt întotdeauna uimit de numărul mare de calorii al unor postere. Simt că și eu lucrez destul de mult.

atiman

Catleta

Cred că pare foarte mare pe baza statisticilor și a inimii tale.

truton

Catleta

Fit_mommy

Catleta

Cu cât faceți un anumit tip de antrenament, cu atât veți arde mai puține calorii făcând acest lucru, deoarece corpul dumneavoastră devine din ce în ce mai eficient în timpul exercițiului. Acesta este motivul pentru care este întotdeauna sugerat să vă schimbați rutina la fiecare 4-6 săptămâni pentru a vă menține corpul ghicit și pentru a menține caloriile arse mai sus.

De asemenea, în general, cu cât ești mai potrivit, cu atât vei arde mai puține calorii.

creat de Dumnezeu

Catleta

Da, am crezut că mi se pare foarte mare [bineînțeles că nu mă plâng! ] Mi-am luat ritmul cardiac de odihnă în această dimineață înainte de exercițiu și a fost în jur de 70-88, așa că, evident, nu sunt atât de potrivit ca mulți dintre voi (dar lucrez la asta!) Poate că a fost genul de antrenament pe care l-am făcut? Pe site-ul videoclipurilor (www.oxycise.com) am găsit acest lucru:

"Studiile efectuate la mai multe universități au explorat cheltuielile calorice și consumul de oxigen al Oxycise! Într-un studiu, echipamentele de analiză a gazelor au fost utilizate pentru a măsura costul caloric al Oxycise! Și pentru a compara Oxycise! Cu o formă tradițională de exercițiu, și anume o bicicletă staționară Acest studiu nu a explorat toate ramificațiile programului Oxycise! Dar a fost destinat să indice dacă cheltuielile calorice și consumul de oxigen au fost comparabile cu exercițiile pe o bicicletă staționară. Rezultatele au fost dramatice! Oxycise! S-a constatat că crește rata metabolică la aproximativ de patru ori rata de repaus. În plus față de costul caloric al Oxycise! a fost cu 140% mai mare decât pedalarea unei biciclete staționare descărcate. "

Îl voi testa din nou în această după-amiază, când intenționez să fac KPC-ul lui Cathe și vă voi anunța!

CDPotier

Catleta

De asemenea, sunt de acord că arderea caloriilor pare destul de mare. Am făcut o cursă de patruzeci de minute aseară și am F4 HRM care nu îmi stochează antrenamentele. Cu toate acestea, îmi amintesc acest lucru:

16 minute în fugă

HR-ul meu era de 157 și am ars 140 de calorii. Am crezut că arderea caloriilor este destul de bună. Am 5'2 "înălțime și cântăresc 135.

câini2păsări

Catleta

Sunt atât de impresionat de ritmul cardiac scăzut! Fac antrenamente Spinervals foarte mult iarna (iubesc/urăsc antrenorul Troy!) Și HR-ul meu mediu este mult mai mare. Am o frecvență cardiacă ridicată oricum (dar odihna este de aproximativ 60 și HR-ul meu se recuperează rapid, ceea ce se spune că este bun), dar pe Spinervals și orice alte antrenamente de intensitate ridicată (IMAX 2 etc.), ritmul cardiac meu intră în anii 180 și în anii 190 . Am călătorit afară în această dimineață cu vânturi de 18 mph (BLECH.) Și HR-ul meu a fost tot la mijlocul anilor 170 (cu excepția dealurilor și apoi a ajuns la 191 la cel mai înalt nivel). Aceasta este HR-ul meu mediu în toate plimbările mele chiar și în timpul sezonului (cu excepția faptului că fără vânt viteza mea este puțin mai bună!). Mi-aș dori să fie mai mic. Sunt ciclist de aproximativ 4 sau 5 ani acum și înainte am fost alergător timp de 20 de ani (am 43 de ani). Deci știu că sunt într-o formă cardiovasculară bună. Ori de câte ori merg cu alte persoane, HR-ul meu este de obicei cu aproximativ 20-30 de bătăi mai mare decât oricine altcineva. Norocos! Nu am nici o idee despre câte calorii ard, dar sper că este mai mult decât altele ale căror resurse umane sunt mai mici. Hehehe.

„Până când cineva a iubit un animal, o parte din sufletul său rămâne neatinsă”. - Anatole France

creat de Dumnezeu

Catleta

hmmm. Ei bine, tocmai am terminat de făcut KPC (am primit doar 32 de minute. Totuși, am trebuit să mă opresc pentru a ajuta cu nepoata mea) Și asta se spune:

Timp: 32 min.
Timp în zonă: 9.16 (acest lucru pare ciudat, deoarece exact asta a spus antrenamentul meu anterior. Dar știu că abia mă aflam în zonă. De cele mai multe ori eram mai sus, se părea.)
Aug HR: 144
Vârf HR: 177
Cali arși: 426

Poate pentru că sunt destul de neformat. hmmm. asta mă face nedumerit!

crissytd2005

Catleta

Netta

Catleta

Susan,
Întotdeauna bine să vorbești cu un coleg biciclist! Acesta este al șaselea an de ciclism rutier. Iubesc-o atât de mult, dar anul acesta îl împiedic călărind cu piloți mai rapizi și făcând niște lucrări la intervale. Primul meu gust a fost în toamna anului 05, am început să fac o „plimbare de bătrân” cu băieții de joi. Mergem aproximativ 22 de mile, cu niște dealuri scurte și sprinturi. Da, mi-a lovit fundul, dar am reușit. După plimbare mi-am verificat media și a fost la 18 ani (bineînțeles că am supt roata tot timpul)! Sunt mai mult ca un călăreț de 16 plus, atunci când călătoresc singur și celelalte prietene ale mele. Ei bine, m-am entuziasmat destul de mult și am continuat să mă îmbunătățesc la plimbări, într-o zi chiar cu o medie de aproape 20 și totuși am căzut la sfârșit (credeam că mor!). Schimbarea orei s-a întâmplat și plimbările s-au oprit pentru anul respectiv.

Astăzi noi (6 dintre noi) am făcut o plimbare de 52 de mile. A fost foarte vânt, vântul din spate, a lovit 33 mph pe o întindere plată, așa că am știut că va fi un urs care se va întoarce. Si a fost. M-am luptat cu ultimul 1/4 din plimbare, vânt frontal, ploios, zăpadă scuipătoare, quaduri obosite, știi sentimentul. Mi-am verificat monitorul HR și computerul când m-am întors.

Timp total de antrenament: 3 ore. 31 minute
Timp în zonă: 1 oră. 29 de minute (crede-mă, majoritatea s-a făcut deasupra zonei mele, setat pentru 112/147)
HR mediu: 145
Calorii arse: 1.250 (30% din grăsimi)
Acum este o arsură de calorii.

Timp de ciclism: 3 ore. 11 minute
Distanță: 52
Viteza medie: 16,5
Max. Viteza: 33
Da, în această călătorie m-am oprit pentru că a trebuit să schimb o anvelopă plată și s-a întâmplat să-mi verific kilometrajul, era la 9999,7 mile. Am această bicicletă de 3 ani. Acum, odometrul spune 38. ceva.

Pe Spinervals, trebuie să muncesc destul de mult pentru a-mi ridica ritmul cardiac până în anii 150, totuși primul deal pe care am stat cu toții și l-am lovit până la vârf, iar ritmul cardiac meu a urcat acolo aproape de 160, dar nu m-am simțit atât de dificil deloc. Și da, ritmul meu cardiac de odihnă este de aproximativ 47. Pare un efort mult mai ușor pe drum decât pe antrenor.

Acum sunt obosit, sigur! Mă duc să mă plimb pe canapea o vreme.

Oricum, nu a însemnat să tăiem în acest fir. Un fel de interesant despre ritmul cardiac.

câini2păsări

Catleta

Am crezut că, având în vedere că am o întrebare legată de Cathe pentru tine, îți voi răspunde aici. Cred că am citit undeva că ai spus că antrenamentele Cathe ți-au îmbunătățit ciclismul? E adevarat? Îmi place acea poză cu tine pe bicicletă - o definiție atât de minunată a brațului!

Călătoria ta de ieri a fost minunată! Și în vânt nu mai puțin. Calea de urmat! HR-ul meu mediu nu ar fi fost niciodată atât de drăguț într-o astfel de călătorie. Mă tot gândesc că trebuie să ard mai multe calorii (da, da!). Ne plimbăm cam la fel. Plimbările mele medii pe cont propriu după ce mă apuc de sezon au de obicei dreptate în jur de 16,5. Cea mai bună perioadă a mea de anul trecut a fost 45 de mile la 17,2, dar am încercat să prind pe cineva tot timpul! Așa că, deși îmi împingeam propriul vânt, a fost cineva la o jumătate de milă în fața mea tot timpul. Un prieten cu care călătoresc este un lucru rapid și nu pot ține pasul cu ea. De asemenea, are 43 de ani ca mine. Este incredibilă. Și soțul meu este nebun repede, așa că merg cu el pentru a deveni mai rapid. Gândiți-vă la asta, probabil că sunteți mai rapid, deoarece nu am avut niciodată o medie de 20 mph. Wow. Nu am început să încerc să obțin o tonă mai rapidă până în vara anului trecut. Cred că, pentru că călăresc cu atât de mulți oameni repezi, începe să mă înșele! Obișnuiam să-mi îmbunătățesc propriile vremuri, dar acum încerc să devin la fel de rapid ca toți ceilalți. Presupun că este un obiectiv bun, corect?

HR-ul meu crește pe Spinervals. Avem diverse antrenamente Spinervals, deoarece avem o iarnă lungă. Dar mă satur de ele, așa că sunt fericit că am găsit-o pe Cathe.

Aveți un ritm cardiac minunat de odihnă! Cred că al meu este în jur de 60 de ani. Habar nu am de ce devine atât de mare când mă antrenez.

Hei - poate putem recruta mai mulți catheiți să călărească!

„Până când cineva a iubit un animal, o parte din sufletul său rămâne neatinsă”. - Anatole France

Netta

Catleta

Bună Susan:
Tu și cu mine sunăm foarte asemănători în stilul nostru de călărie. Da, antrenamentele Cathe m-au ajutat enorm, dar văd acum că pot merge destul de repede la început, dar nu pot să merg rapid mult timp. Sunt cu adevărat un credincios în memoria musculară, ca odată ce ați întins-o, data viitoare va fi mai ușoară. Am o mulțime de rezistență și secolele nu sunt o problemă (cu excepția cazului în care este foarte cald) dacă merg într-un ritm mai lent, ceea ce le place să facă majoritatea prietenelor mele. Anul acesta am făcut câteva cronometre de 12 mile cu clubul nostru și am văzut cum împingerea puțin mai puternică pentru acestea mă făcea mai rapidă după aceea. Și asta mi-a plăcut. Cred că mersul mai repede te face mai rapid, dar atunci trebuie să fii suficient de odihnit între ele pentru a face asta și tu. Desigur, aceasta este iarna și majoritatea plimbărilor mele au fost mai mult în intervalul de 25-30 mile și aerobic în natură.

Am citit cartea de instruire a zonei inimii Sally Edwards și, de asemenea, Biblia ciclistă a lui Joe Friel, dar mi-e teamă să nu fiu prea „serios” și să nu pot călări cu prietenii mei. Hmmm. Este greu să lucrezi totul. Lucrez între orele 4-10 (6 am la 4 pm, vinerea liberă) și trebuie să mă ridic la 2:30 a.m. să încep antrenamentul meu Cathe la 3 a.m. Această rotație din ianuarie necesită 90 de minute de antrenament, dar săptămâna aceasta va trebui să împart antrenamentele, întrucât nu pot face decât aproximativ 60 de minute. Ceea ce încerc să fac este o zi pe săptămână de antrenament la intervale de biciclete (Spinerval pentru moment, deoarece este frig și nu este suficient timp după muncă). Apoi, o plimbare mai lungă de weekend cu prietenii mei într-un ritm mai aerob. Desigur, cursa de ieri a fost cu piloți mai rapizi și cu mult peste ritmul meu aerobic, ce se întâmplă cu lupta împotriva vântului, încercând să stea pe roțile piloților rapidi.

Susan, cum te antrenezi pentru a deveni mai rapid mai mult timp? Cred că încercarea de a ține pasul cu ceilalți este un obiectiv bun. Acesta este obiectivul meu pentru acest an, dar trebuie să râd pentru că și ei se îmbunătățesc și probabil că nu îi voi prinde niciodată. Am o prietenă care este Ironman (femeie) și crede că există o mulțime de potențial pe care nu îl valorificăm. A spus că ai fi surprins de persoanele în vârstă la concursurile ei și de cât de repede sunt. Și mulți dintre ei nu sunt sportivi naturali, doar intrând în asta la vârsta mijlocie. Asta m-a făcut să mă simt destul de bine. Mi-a spus asta pentru că i-am spus că am 47 de ani și nu credeam că mai am mulți ani pentru a mă îmbunătăți.

Mulțumesc pentru complimentul pe brațe. Mi-aș dori ca picioarele mele să aibă o anumită definiție, dar este o bătălie. Mă bucur doar că nu mai simt zvâcnirea pe coapsa mea interioară când conduc mașina. Asta și senzația de grăsime pe spate mă înnebunește!

Îmi pare bine să discute cu un alt ciclist. In ce stat locuiesti?