De Debjani Arora Publicat: Miercuri, 28 februarie 2018 18:47

sfaturi

Se pare că nu trebuie să faceți prea multe pentru a vă menține sănătos și în formă, urmați doar aceste sfaturi.

Femeile de astăzi au o mulțime de responsabilități pe umeri decât cele din generațiile anterioare. Nu mai este vorba doar de echilibrul dintre viața profesională și cea privată, ci au și o presiune extraordinară pentru a fi sănătoși; mențineți-vă în formă și fiți la curent cu problemele de nutriție și dietă. După ce toate alegerile alimentare pe care le face au un impact asupra familiei sale și asupra propriei sănătăți. În timp ce majoritatea femeilor fac o treabă extraordinară pentru a se asigura că familia ei mănâncă sănătos și se menține în formă, ea uită adesea în afacere. Își neglijează nevoile alimentare și acest lucru îi face predispuși la oboseală și oboseală. & nbsp Citiți și - Aveți zilnic coacăze negre pentru a vă controla diabetul: câteva moduri interesante de a-l adăuga în dieta dvs.

Este crucial ca o femeie să acorde atenție și nevoilor sale alimentare. Femeile care mănâncă sănătos chiar din zilele adolescenței au șanse mai mici de a face față complicațiilor sarcinii în viitor și au o experiență de alăptare lină. O dietă echilibrată parcurge un drum lung pentru a reduce simptomele sindromului premenstrual, pentru a dezvolta oase puternice, pentru a construi imunitate și pentru a ajuta la tratarea mai bună a simptomelor menopauzei. & nbsp Citește și - Stafide negre: Doar o mână în fiecare zi îl va ține pe doctor departe de iarnă

Pentru femeile care sunt mereu în mișcare, mâncarea este ultima lor prioritate, gospodinele nu sunt diferite. Dar acest lucru nu le va face bine. Asa de Pavithra N Raj, dietician executiv, Columbia Asia Referral Hospital Yeshwanthpur, sugerează câteva sfaturi de dietă sănătoasă pe care fiecare femeie ar trebui să le urmeze, astfel încât să poată ajunge cel puțin la o dietă echilibrată și să rămână sănătoși pentru a face față provocărilor vieții. & nbsp Citește și - sărind peste micul dejun: Ce se întâmplă cu corpul când îți este dor de masa de dimineață?

Iată câteva sfaturi, pentru ca o femeie care lucrează să rămână sănătoasă și în formă:

Nu sari peste micul dejun: Indiferent cât de mult te-ai grăbi, fă-ți un punct să-ți iei micul dejun la timp. A sări peste micul dejun este cel mai mare păcat pentru sănătate. Un mic dejun sănătos bun, începând cu fructe, vă va ajuta întotdeauna să vă mențineți energic toată ziua. De fapt, atunci când treceți peste micul dejun, atunci poftele sunt mai bune decât dvs. și apelați la alimente dense în calorii pentru a suprima foamea și a vă satisface pofta. Acest lucru duce la doar un consum excesiv de calorii și nu are prea multă valoare adăugată.

Ia prânzul de casă: Este obligatoriu ca femeile care lucrează să poarte prânzul de acasă și să evite mâncarea din afară, mâncarea pregătită acasă este întotdeauna sănătoasă și, fără să se plictisească în fiecare zi de o mâncare monotonă, prânzul poate fi gătit diferit adăugând suficientă proteină și vitamine. Pregătirea prânzului pentru tine poate suna puțin obositor, dar odată ce ai obiceiul de a găti singur, îți vei da seama că nu are nevoie de mult pentru a găti o masă sănătoasă. Nu trebuie să pregătiți un bufet.

Aveți suficientă apă: Importanța apei nu poate fi afirmată suficient. Indiferent dacă sunteți o casnică sau o femeie care lucrează, este necesar să vă mențineți hidratat tot timpul. Dacă veți rămâne în aer liber pentru cea mai mare parte a timpului, asigurați-vă că purtați o sticlă de apă cu dvs., deoarece deshidratarea vă poate obosi și epuiza.

Evitați alimentele procesate: Băuturile și alimentele procesate sunt întotdeauna un nu-nu. Alimentele precum gustările cu zahăr, prăjiturile extra sărate și care conțin făină albă și conservanți adăugați sunt antecedentele bolilor stilului de viață. Pentru femeile care trebuie să se confrunte cu tulburări hormonale, este mai bine să țineți o dietă sănătoasă și să faceți alegerile alimentare adecvate. Alegerile alimentare proaste și schimbările hormonale fac combinația perfectă a diferitelor crize în timpul menopauzei.

Sursa imaginii: Shutterstock