| Titlu: | Astfel de beneficii masive | ||
| Publicat: | 25 decembrie 2014 | ||
| Nume: | Darren | Vârstă: | 49 |
| Greutate de pornire: | 19st 7lb | Greutatea actuală: | 12st 0lb |
| Greutate totală pierdută: | 105lb (7st 7lb) | Timp luat: | 12 luni |
Darren Acum! (12 luni mai târziu)
Povestea mea
În ultimii 25 de ani, am îmbrăcat câteva kilograme în fiecare an, așa că treptat greutatea mea s-a strecurat până la o masivă cantitate de 19 kilograme. Sănătatea mea începea să sufere, somnul, tensiunea arterială, colesterolul și altceva despre care bărbații nu ne place să recunoaștem sau să vorbim!
Am încercat modele de alimentație sănătoasă și chiar am încercat o perioadă cu un club de slăbire, care a funcționat cu adevărat pentru a pierde o cantitate mică, dar apoi pierderea solului sa oprit și am renunțat și apoi am pus din nou greutatea pe.
Eram într-un loc destul de oribil pentru a fi sincer, sănătatea mea suferea, eram obosit tot timpul, munca mea suferea și pur și simplu nu aveam chef să fac nimic. M-am întâlnit apoi cu un coleg care a pierdut 5 pietre și m-am gândit „dacă poate să o facă, așa pot și eu” și mi-am pus mintea la cap.
Am făcut destul de multe cercetări și am decis să mă înscriu atât la Nutracheck, cât și să mă abonez la Diet Chef (acestea oferă mese gata controlate de calorii) - acest lucru mi-ar permite să am o dietă controlată de calorii și să am mese pregătite disponibile pentru zilele lucrătoare - așa că Nu m-aș sătura, mi-ar fi foame și aș renunța (cea mai mare slăbiciune a mea era să vin acasă de la locul de muncă obosit și flămând și doar să iau alimente bogate în calorii, cu conținut ridicat de grăsimi).
Am început pe 29 martie 2014 cu intenția de a pierde 5 pietre până la Crăciun.
În prima zi m-am prezentat pe forumuri spunându-le oamenilor situația și planul meu (ceea ce era foarte diferit de mine ca să fiu sincer, dar știam că voi avea nevoie de sprijin și motivație, așa că am făcut-o) și imediat am primit o mulțime de lucruri minunate asistență și câteva sfaturi foarte bune.
În urma sfaturilor din forumuri, m-am măsurat și eu, așa că aș putea să număr și centimetrii care cad.
Am pierdut 9 lb în prima săptămână - cu adevărat mulțumit și un început motivațional extraordinar. A urmat 2 lb în a doua săptămână, wow, chiar funcționează, dar apoi am avut câteva săptămâni de STS (rămâneți la fel) - într-adevăr frustrant, dar sprijinul pe forumuri a fost excelent și m-a avertizat cu privire la acest lucru - este tocmai așa cum reacționa corpul meu la începutul procesului de slăbire. Toată lumea îmi spunea să rămân cu el și să ridic puțin exercițiul (am luat un pedometru și am mers puțin mai mult) și că va veni bine.
După aproximativ cinci săptămâni de respectat planul și asigurându-mă că merg mai puțin în fiecare zi, sau am făcut niște treburi suplimentare în gospodărie/grădină, a venit bine: am început să pierd o cantitate obișnuită de 2 lb-2,5 lb pe săptămână - a devenit aproape ca un ceas - am rămas pentru a planifica și a număra totul, apoi am cântărit și am pierdut 2 lb-2,5 lb Chiar a funcționat.
În fiecare săptămână îmi actualizam postarea originală de „bun venit” pe forum cu progresele mele, este transformată într-un fel de blog. Am primit un sprijin foarte mare pe măsură ce oamenii mi-au urmat călătoria, iar când am atins punctul ciudat lipicios (am renunțat la slujbă, m-am îngrășat în timpul vacanței, am suferit o hernie etc.) sprijinul a fost fantastic și știind că oamenii au urmărit călătoria mea și m-au ajutat să mă ajute cu adevărat cu motivația mea și cu sfaturi practice.
Mi-am atins obiectivul de a pierde 5 pietre pe 5 octombrie, la puțin peste 6 luni de la început și cu peste 2 luni înainte de plan - am fost foarte mulțumit.
Acum este Crăciunul, ținta mea inițială era să pierd pe locul 5 până acum. Îmi face plăcere să spun că am pierdut acum o masivă masă de 6 kilograme.
Încă trebuie să pierd încă 7 lb pentru a ajunge la noua mea țintă de a pierde 7 și de a avea un IMC de 25, dar acum am încetinit pierderea în greutate chiar în jos (și am câteva zile libere de Crăciun), pentru ca să mă ajute să intru într-o rutină pe care o pot susține pentru viață. M-am înscris pentru încă 6 luni de Nutracheck, pentru a mă ajuta să pierd 7 kg suplimentare, dar mai ales pentru a mă ajuta să-mi mențin greutatea.
Actualizare 27/3/2015: după exact 1 an, mi-am atins ținta finală de a pierde 7st 6lb și sunt acum în gama BMI sănătos.
Nutracheck m-a învățat atât de multe despre mâncare și mâncare - acum am o rutină și obiceiuri alimentare pe care le pot susține. Încă îmi place delicii ocazionale, este vorba doar de a nu fi prost și de a ține evidența tuturor.
Am făcut un control de sănătate la medicul meu de familie în urmă cu aproximativ două luni. Colesterolul meu este acum în intervalul bun, tensiunea arterială este acum în intervalul ideal - vești fantastice. Săptămâna trecută m-am întors la spital despre apneea mea de somn, iar somnul meu a revenit în limite normale - nu mai trebuie să dorm cu un aparat de respirație CPAP. Oh, și altă problemă - și asta a dispărut:-)
De asemenea, m-am măsurat în fiecare lună: Iată ce am pierdut:
Talie: -12,8 "(-32,5cm)
Piept: -7,0 "(-17,8cm)
Șolduri: -7,6 "(-19,3cm)
Coapsa: -5,9 "(-15cm)
Vițel: -2,2 "(-5,6cm)
U.Arm: -2,7 "(-6,9cm)
Gât: -3,6 "(-8,6cm)
În cele din urmă, aș spune că acum mă simt mult mai bine, fizic și emoțional. Și după ce am făcut o schimbare atât de masivă, obțin în mod regulat oameni pe care nu i-am văzut de ceva vreme care spun că arăt atât de sănătos și cu cel puțin 10 ani mai tânăr. E minunat. Singurul dezavantaj - costul mai multor seturi de haine noi pe parcurs!
Actualizare 17/11/2015: Îmi mențin greutatea țintă (în ciuda faptului că am luat câteva kilograme peste o lună de vacanță pentru a 50-a aniversare - pe care acum l-am pierdut din nou) și am mers pe Snowdon pentru prima dată și am a urmat planul NHS Couch la 5k (C25k) Acum alerg 5 km de două sau trei ori pe săptămână. Nu aș fi putut face niciunul dintre aceste două lucruri (nici măcar nu puteam alerga 100m) acum 18 luni.
Actualizare 02.02.2017: îmi mențin în continuare greutatea și țin pasul cu alergarea de două sau trei ori pe săptămână. Încă mă simt mult mai bine și mă bucur de viață. În ultimele luni nu am mai urmărit caloriile și, pentru că regimul Nutracheck m-a ajutat să înțeleg caloriile și să mănânc o dietă mai sănătoasă, mi-am schimbat obiceiurile alimentare și mă mențin bine acum fără „dietă”. Urmăresc cu atenție greutatea mea și dacă începe să meargă în sus cu mai mult de 3 lb, sunt foarte atent pentru o săptămână sau cam așa și revine în jos.
Cele mai bune sfaturi ale mele!
PLANEAȚI ÎNainte: asigurați-vă că știți ce veți mânca când, mai ales dacă aveți un timp slab - de ex. când ajungi acasă de la serviciu. Păstrați gustări sănătoase la dispoziție în orice moment.
RĂMÂNEȚI ÎN CONTROL: nu lăsați pe alții să vă scoată din planul vostru. M-am dus chiar să-mi iau mâncarea de-a lungul vizitei la prieteni și familie, pentru orice eventualitate - am descoperit că nu le deranjează, dar, de fapt, au fost foarte pricepuți să servească mâncare sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, când Am fost în vizită. Dacă aveți dubii, beți apă spumantă (vă umple și este sănătos) și multe fructe și legume. De asemenea, am găsit că restaurantele sunt destul de bune dacă le anunțați din timp - am avut multe deserturi cu conținut scăzut de calorii (de exemplu, salată de fructe) la restaurante, atunci când nu există o astfel de opțiune în meniu.
CONTAȚI TOT: introduceți tot ce mâncați și beți în Nutracheck și tot exercițiul. Și continuă să o faci. Deveniți obsesiv în legătură cu asta. Dacă nu puteți cântări/măsura cantitatea exactă, faceți cea mai bună estimare sinceră. Veți afla despre mărimea porțiilor, precum și despre ce alimente și băuturi sunt bune și care sunt scumpe în termeni de grăsimi și calorii - și, cel mai bine, toate aceste cunoștințe vă vor rămâne pentru toată viața.