- Esti aici:
- La început
- forum
- Secțiunea legată de procesul de învățare
- Întrebările părinților către profesor
- Psychological Health Ireland Regim alimentar
Psychological Health Ireland Regim alimentar 7 luni Acum 5 zile # 2731
Câteva studii arată că mesele și dietele cu o densitate de vitalitate scăzută îi fac pe oameni să mănânce mai puține calorii în general (). Acest lucru s-a dovedit că vă face să pierdeți până la 2 sau trei cazuri la fel de mult în greutate ca un program tipic de scădere în greutate cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea meselor, care constă din trei pași: mese gratuite, extras sănătoase și Syns.
Dacă sunteți în cetoză optimă pentru o perioadă cronică de timp (să zicem, o lună), vă veți asigura că veți experimenta impactul hormonal maxim din consumul unui program de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii oameni își fac griji că își vor pierde controlul dacă nu mănâncă la fiecare trei ore, făcându-i astfel să mănânce 1000 de energie și să-și sufle complet dieta. Un plan alimentar bazat în cea mai mare parte pe carne și verdețuri cuprinde toate fibrele, vitaminele nutriționale și mineralele pe care doriți să le fiți sănătoși.
ACEST PLAN DE DIETĂ SPECIALĂ PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII, FĂCUT SPECIAL PENTRU ACELOR OAMENI CARE SUNT PE REDUCEREA GREUTĂȚII ȘI CONFUNDĂ CEEA CE MÂNCĂ ÎN RAPID ȘI CE EVITĂ. Când adăugați uleiuri la regimul alimentar al caninului, amintiți-vă faptul că uleiurile sunt grăsimi pure, adăugând mai mult de patruzeci de energie pe linguriță. În ceea ce privește reducerea greutății, raportul dintre carbohidrați și grăsimi și probleme de proteine este mai mare decât caloriile. Majoritatea dietelor de slăbit pe bază de rețetă sunt excesive în carbohidrați, sărace în grăsimi și sărace în proteine, o combinație care face dificilă scăderea kilogramelor în plus.
Persoanele care fac dietă pot avea delicii ocazionale și nu promovează numărarea caloriilor pentru pierderea în greutate. Lista meselor cu consum redus de energie, care pot fi umplute, poate contribui la promovarea unui plan sănătos, asortat și echilibrat de reducere a greutății, inclusiv o mulțime de fructe și legume. Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați, fibre dietetice, potasiu și fitochimicale. Provocarea unui metabolism încetinit și dorința de a mânca suplimentar apare în fiecare circumstanță, deși schimbarea alimentară funcționează încă mai mult decât trenul.
Cu un conținut ridicat de potasiu și vitamina C, prazul este actual în multe planuri dietetice care ajută la excesul de greutate în jurul stomacului, atribuibilă retenției de apă. Acest lucru se datorează faptului că un regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați vă scade nivelul insulinei hormonului care păstrează grăsimile, permițând depozitelor de grăsimi să se micșoreze și să elibereze puterea lor economisită. Oamenii recâștigă adesea greutatea după regimul alimentar și, în total, cercetările sugerează că există o mică diferență între un VLCD și reducerea greutății convenționale după 1 până la 2 ani.
Dieta alcalină se bazează pe conceptul de diete la modă care determină corpul nostru să furnizeze o cantitate excesivă de acid. Consumul de ardei iute poate fi util într-un program de scădere în greutate. Rezumat Frunzele verzi sunt un supliment extraordinar la planul dvs. de scădere în greutate. Este obișnuit să pierdeți 2-6 kilograme (1-3 kg) în prima săptămână pe un plan strict de scădere în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați, și apoi în mod obișnuit aproximativ o lire (zero,5 kg) pe săptămână, atâta timp cât aveți rămâne mult de pierdut.
În loc să urmați un plan de mâncare fad sau un exercițiu excesiv în încercarea de a scăpa câteva kilograme, există o rezoluție mult mai sănătoasă: încorporați mesele în programul dvs. de slăbire care facilitează un metabolism excesiv, energie consistentă și satisfacție extinsă. Numeroase cercetări arată că mesele și dietele cu o densitate scăzută a energiei îi fac pe oameni să mănânce mai puțină energie totală (). Acest lucru este confirmat pentru a vă face să pierdeți de până la două-trei ori mai multă greutate decât un plan alimentar tipic cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea alimentelor, care constă din trei pași: mese gratuite, extras sănătoși și Syns.
Ideea este că un plan de pierdere în greutate alcalină ajută la menținerea acidității corpului la limite sănătoase. Cu atât de multe opțiuni de program de slăbire din care să alegeți, poate fi dificil să găsiți un plan de slăbire care să vă fie bine. Corpul tău poate transforma grăsimile în carbohidrați și invers, astfel încât modificarea proporției fiecăruia din planul tău alimentar într-o încercare și scăderea kilogramelor devine ineficientă.
Gândul este că un regim alimentar alcalin ajută la păstrarea acidității corpului la niveluri sănătoase. Având atât de multe opțiuni de plan alimentar din care să alegi, poate fi greu să găsești un plan de reducere a greutății care să iasă bine cu tine. Fizicul dvs. poate transforma grăsimile în carbohidrați și invers, astfel încât modificarea proporției fiecăruia din planul dvs. alimentar într-o încercare de a reduce greutatea devine ineficientă.
În prima fază a regimului alimentar, conceput pentru reducerea rapidă a greutății, urmați o dietă bogată în proteine, fără restricții privind grăsimile și o cantitate zilnică de carbohidrați de 20 până la 25g. Regim alimentar cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de Gi, împreună cu opțiuni de carbohidrați, bogate în proteine și vegetariene, plus un plan de exerciții zilnic. Cantitatea de carne procesată, carne purpurie și grăsimi saturate într-unul dintre aceste planuri de slăbire este o dificultate, la fel ca sfatul pentru a adăuga sare.