Svetlana Uvarova, antrenorul comunității Running, a povestit într-un interviu acordat RT cum să revină la forma fizică anterioară după încheierea regimului de autoizolare.

după

„În timpul cât am fost acasă, corpul nostru a reușit să-și formeze anumite obiceiuri. Este destul de dificil să le ignorăm și să le scăpăm în câteva zile, ceea ce înseamnă că va trebui din nou să ne adaptăm la noul regim al zilei, să readucem activitatea fizică în viața noastră ”, a spus Uvarova.

Revenind la sport, așa cum a subliniat Uvarova, nu vă grăbiți la încărcătură.

„Dacă în timpul carantinei nu ați acordat atenția cuvenită exercițiilor fizice, atunci, continuând antrenamentul regulat, respectați principiul gradualității. Pentru început, va fi suficient de două sau trei ori pe săptămână pentru a face un antrenament ușor timp de 40 de minute pe zi (acestea pot fi exerciții pentru abdomen, alergare, mers plin de viață sau înot). Și abia atunci depuneți eforturi pentru a mări volumele ”, a remarcat instructorul.

Ea a reamintit, de asemenea, necesitatea de a urma o dietă.

„Asigurați-vă că mâncați de trei ori pe zi și mâncați gustări sănătoase dacă simțiți o foame severă”, a conchis Uvarova.

Anterior, un psiholog, nutriționist și antrenor sportiv a spus RT despre măsurile care ar trebui să îi ajute pe cetățeni să-și petreacă timpul acasă cu confort și beneficii.