Joanna Brain

10 aprilie 2018 · 3 min de citire

Multe fete pun această întrebare și nu pot găsi o soluție. Faimoasele frumuseți ucrainene au decis să-și împărtășească secretele și au spus cum să nu-și piardă silueta.

fetele

Lukerya Pokrovskaya, un model.
„Pentru a câștiga în greutate, trebuie să luați în mod normal cina. Nu mă refer la un pui prăjit sau la coaste de porc în maioneză, ci la o salată obișnuită cu carne sau pește. Prin urmare, prima mea regulă este că nu există cină pentru mine. Al doilea este să mergi într-un ritm rapid, atât de repede încât puțini oameni alături de mine nu se simt confortabil mergând în apropiere. Al treilea este un vis sănătos. Starea dvs. depinde de aceasta pentru ziua curentă. Este de dorit să dormi suficient. Al patrulea este o bicicletă. Este necesar să încercați să vă mișcați mai mult pe el, să fiți întotdeauna într-o formă bună. Al cincilea este micul dejun. Micul dejun este sacru. Să se prăbușească întreaga lume, dar trebuie să iau micul dejun. Ouă prăjite cu două ouă și legume, cafea cu scorțișoară fără lapte și zahăr. „

Maria Melnik, top model.
„Sportul joacă un rol important în viața mea. Îmi place să fiu în formă răcoroasă, de asemenea, întărește sănătatea. Obișnuiam să alerg și să lucrez la sală la simulatoare, dar nu mă puteam îndrăgosti de antrenament. Îmi place acest sentiment incredibil când ajungi la un rezultat vizibil. Am o serie de exerciții pe care le fac, oriunde aș fi. Acum am refuzat dietele și respect principiile unei nutriții adecvate. Este simplu: multă apă, multă verdeață, legume, fructe, carne albă și pește. Totuși, iubesc toată laptele și pâinea de hrișcă. În restaurante încerc să nu mănânc - mâncarea în instituții este de obicei prea grasă, prăjită și dăunătoare, așa că mănânc mai ales acasă. Când vreau, nu-mi refuz dulceața și pizza, dar păstrez întotdeauna măsura. „

Yana Altukhova, coproprietar și producător creativ al Red Glass Production.
„De obicei, pot fi găsit la sală de două sau trei ori pe săptămână: exerciții de forță, cardio - asta este tot ceea ce ajută la tonifiere și nu la transformare în kissel. În nutriție nu am reguli super-stricte, nu cred în diete, dar cred în mese fracționate și obișnuite. Nu am mai mâncat carne de mult timp, încerc să mănânc bine dimineața și „descarc” în a doua, dacă vreau să fiu dăunător - încerc să o mănânc până la 11 dimineața. Beau multă apă - cel puțin 1,5-2 litri pe zi. „