unei

Conceptul de a folosi o vestă de greutate pentru exerciții devine din ce în ce mai popular. Acest lucru a lăsat mai mulți oameni să se întrebe dacă utilizarea sau nu o vestă de greutate este de fapt o idee bună pentru a pierde în greutate. Scopul purtării unei veste de greutate este de a vă oferi un antrenament mai intens, adăugând mai multă greutate corpului dumneavoastră. Sunt practic veste grele pe care le porți peste trunchi și care îți oferă diverse rezistențe. Două dintre cele mai populare greutăți utilizate pentru veste sunt versiunile de 20 și 50 de lire sterline, deși există și alte limite de greutate.

Antrenament de rezistenta

Utilizarea principală a unei veste de greutate este pentru antrenamentul de rezistență, deși pierderea în greutate este un alt efect. Antrenamentul de rezistență este menit să construiască mușchiul. Creșterea masei, puterii și puterii sunt de obicei văzute ca o consecință a antrenamentului de rezistență. Avantajele cu o vestă sunt crescute datorită greutății suplimentare. Un studiu realizat de o universitate de vârf a urmărit două grupuri de oameni: unul care era antrenamentul de rezistență cu o vestă de greutate și altul care făcea doar antrenament tradițional de rezistență. În șase săptămâni, ambele grupuri au fost testate pentru a determina progresul. Grupul care a folosit veste de greutate pe lângă antrenamentul de rezistență a performat mai bine. Rezultatele acelui grup în săriturile verticale, săriturile largi și cele 40 de curți au fost semnificativ mai bune decât grupul care nu folosea veste de greutate.

Pierdere în greutate

Factorul de scădere în greutate a vestelor în greutate apare prin arderea caloriilor. Acest lucru se observă mai ales atunci când antrenamentele cardio sunt efectuate cu vesta de greutate activată. Alergarea este deja suficient de grea singură, așa că îmbrăcarea unei veste cu greutate foarte grea va spori efectele acestui antrenament cardio. Teoria din spatele vestei de greutate care te ajută să slăbești este că intensifică antrenamentul aerob. Odată cu intensitatea crescută a antrenamentului vine o creștere proporțională a cantității de calorii pe care le ardeți în timp ce purtați vesta de greutate. Dacă efectul dorit de a alerga cu o vestă de greutate este de a spori cantitatea de calorii pe care le arzi, atunci creșterea va avea loc.

O vesta cu greutate crește viteza cu care pierzi în greutate, deoarece îmbunătățește efectele de ardere a caloriilor exercițiilor cardio, cum ar fi alergarea. Deși utilizarea principală a unei veste de greutate este pentru antrenamentul de rezistență, sunt posibile și exerciții aerobice cu o vestă de greutate. Exercițiile aerobice cu vesta de greutate crește numărul de calorii pe care le arzi în timpul unui astfel de antrenament. Folosirea unei veste de greutate pentru a pierde în greutate este doar o idee bună dacă se face cu moderație. Un risc potențial cu utilizarea vestei de greutate este supraentrenarea. Ai putea ajunge să te injectezi singur pentru că devii prea dependent de vesta de greutate ca supliment de exercițiu.