Pentru mulți jucători de golf amatori, rolul picioarelor în timpul swingului de golf este adesea trecut cu vederea. Utilizarea corectă a picioarelor în leagănul de golf este ceva care nu pare a fi foarte important, dar cu siguranță este ceva ce merită practicat.

folosește-ți

Amatorii tind să se gândească la leagănul golfului ca la o mișcare a corpului. Problema cu această abordare este că pierde o sursă de mare putere și control. Picioarele din leagănul de golf sunt principalele motoare, în timp ce brațele și trunchiul urmează, picioarele conduc.

Asigurându-vă că picioarele dvs. sunt în poziția corectă pe tot parcursul swingului de golf, vă va permite să dezlănțuiți puterea pe care nu ați știut-o niciodată. Nu numai asta, dar va crea un leagăn de golf mult mai fluid, natural, relaxat și ușor de controlat.

Cum se mișcă toate părțile corpului: sub ediția centurii

Mișcarea corectă a șoldului în leagăn

Primul lucru pe care trebuie să-l acordați atenție în partea inferioară a corpului este mișcarea șoldurilor și a taliei. Pe măsură ce începeți swingul de golf, veți observa cu ușurință mișcarea brațelor; virajul șoldului este mai subtil decât acesta, dar nu trebuie ignorat.

  1. Concentrați-vă atenția pe exteriorul fiecărui șold. La adresă, o parte este îndreptată către țintă, iar cealaltă este îndreptată exact în direcția opusă. Pe măsură ce leagănul începe, doriți să vă mișcați încet pentru a îndrepta osul șoldului din față în jos. Nu va fi îndreptat direct în jos spre mingea de golf, dar va fi o schimbare de la poziția inițială care indica spre țintă. Veți observa, de asemenea, că osul de la nivelul șoldului se mișcă pentru a îndrepta ușor în aer.
  2. O altă modalitate de a vă gândi la această mișcare este să vă imaginați arborele unui club de golf care vă trece direct prin talie. Vrei ca acel club să ajungă în punctul în care este îndreptat în jos, la pământ, la câțiva picioare în fața mingii de golf și spre cer, la celălalt capăt. Această mișcare vă va permite să vă înfășurați partea superioară a corpului în jurul coloanei vertebrale, creând un cuplu, care se dezlănțuie pe mingea de golf pentru mai multă putere.
  3. Odată ce ajungi în vârful leagănului de golf și îți vei întoarce șoldurile cât poți de mult, rămânând în același timp destul de confortabil, va trebui să începi coborârea. În timp ce în backswing, brațele sunt primul lucru care trebuie mișcat, pe downswing, șoldurile și talia sunt primul lucru care începe să revină la impact.

Obiectivul dvs. este să vă întoarceți șoldurile înapoi la poziția inițială, dar să le glisați ușor înainte spre țintă. Acest lucru, combinat cu răsucirea șoldurilor, creează mai multă putere decât ar putea vreodată brațele tale.

Aceasta este cu adevărat cheia unei distanțe mai mari; creând cuplu cu șoldurile și talia în timp ce creezi mișcare înainte în și prin impact.

Picioare adecvate pentru piciorul de plumb

Acum, dacă ne uităm puțin mai jos, trebuie să vorbim despre mișcarea șoldului și a picioarelor în leagănul de golf; din zona superioară a genunchiului și până la picior.

Mai întâi, ne vom concentra pe piciorul cel mai apropiat de țintă; piciorul stâng pentru un jucător dreptaci:

  1. Pe măsură ce luați clubul înapoi și șoldurile se răsucesc, veți fi forțați să vă îndoiți genunchiul din față pentru a facilita virajul.
  2. Genunchiul ar trebui să scadă ușor în jos spre sol și, de asemenea, înapoi spre piciorul din spate.
  3. Acest lucru vă va permite să aveți mai multă libertate de mișcare în șolduri.

Când vine vorba de piciorul din față, există o mulțime de dezbateri. În general, generația mai veche de jucători va pleda pentru o ușoară ridicare a călcâiului frontal de la sol prin backswing. Din nou, acest lucru permite și mai multă libertate de mișcare și vă poate aduce mai multă putere. Aruncați o privire la leagănele de la Jack Nicklaus și Phil Mickelson pentru un exemplu al acestei tehnici.

Pe de altă parte, generației mai tinere de jucători le place să mențină piciorul stâng plat pe tot parcursul întregului leagăn. Răspunsul corect la această dezbatere este, ceea ce funcționează cel mai bine și este cel mai confortabil pentru dvs. Argumentul depinde de capacitatea unui jucător de a reveni la poziția corectă de impact.

Ridicarea piciorului din față în backswing poate face ca un jucător să se legene înapoi și înainte prea mult în timpul swingului și, astfel, să facă un impact solid mai dificil de creat în mod constant.

Dacă sunteți capabil să creați un impact solid atunci când vă ridicați călcâiul frontal în timpul backswing-ului, atunci alegeți-l. Acestea fiind spuse, dacă vă luptați cu un impact constant, vă recomand să mergeți cu „tehnica new age” de a menține piciorul frontal plat pe sol pe tot parcursul swingului de golf.

La coborâre, piciorul și piciorul din față se vor întoarce la poziția inițială a adresei și vor rămâne acolo pe tot restul leagănului, inclusiv urmărirea. În acest proces, îndreptarea genunchiului va avea loc și va rămâne pe tot restul leagănului. Acest picior din față este baza stabilă a leagănului tău. Este locul în care îți vei echilibra cea mai mare parte a greutății când ai terminat. Așadar, obiectivul tău este să creezi o fundație fermă și robustă până la capăt prin acel picior prin impact.

Lucrări corecte ale picioarelor Trail

Când vine vorba de picior și picior din spate, există o mișcare semnificativ mai mică decât partea din față în timpul oscilației din spate.

  1. Deoarece genunchiul din față se îndoaie, genunchiul din spate va trebui să rămână drept pentru a obține înclinarea corectă și răsucire la leagăn.
  2. În loc să se îndoaie, genunchiul din spate se va întoarce sau se va răsuci ușor în direcția îndepărtată de minge.
  3. Acest picior din spate se încarcă singur în timpul oscilației din spate pentru a exploda prin poziția de impact.

Odată ce începe downswing, genuflexiunea se schimbă. A fost anterior în piciorul din față, dar pe măsură ce se derulează coborârea, genunchiul din spate se va îndoi și se va deplasa spre mingea de golf.

Vă puteți gândi la acest picior din spate ca la un atacator. Atacă mingea îndoindu-se și zburând direct în poziția de impact. Tocul din spate ar trebui să înceapă să iasă de la sol prin impact până când te vei găsi în picioare pe vârful piciorului din spate în poziția de sosire.

Sfat pentru profesioniști: cum să îmbunătățiți acuratețea prin munca la picioare

O modalitate de a vă îmbunătăți obiectivul și direcția este să încercați să păstrați piciorul din spate plat pe jos până la impact. Abia atunci îți vei permite călcâiul din spate să iasă în aer.

Greșeli obișnuite ale picioarelor

Există câteva greșeli frecvente pe care jucătorii de golf amatori le vor face atunci când vine vorba de mișcarea picioarelor în timpul swingului de golf.

Din nou, dacă contactul consecvent este o problemă, atunci călcâiul frontal ar trebui să rămână întotdeauna plat. Apoi, prin oscilația în jos, călcâiul din spate se ridică ușor prin impact până când este complet ridicat în aer în poziția finită. Tocul frontal rămâne complet plat pe toată poziția de coborâre și de finisare. Aceste mișcări vă vor ajuta să obțineți schimbarea greutății, puterea și direcția corectă din fotografii.

Exerciții pentru antrenarea corectă a picioarelor și a acțiunii piciorului în leagănul de golf

Există câteva exerciții excelente pentru a vă folosi picioarele în leagănul de golf, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți jocul general.

  1. Una dintre cele mai bune este să apuci un club de golf cu ambele mâini.
  2. Puneți o mână pe mâner și una în jos de cap.
  3. Apoi odihnește bâta peste talie.
  4. Luați „leagăne” imaginare în timp ce vă concentrați doar pe răsucirea taliei în backswing.
  5. Veți observa că, în backswing, clubul ar trebui să arate spre sol în fața mingii și până la cer în spatele mingii.
  6. Apoi, pe coborârea imaginară, încercați să îndreptați capătul din spate al clubului spre minge la impact.

Acest exercițiu va simula cu exactitate poziția de „atac” a piciorului din spate pe tot parcursul impactului. Următorul exercițiu pe care îl puteți practica pentru a simula o acțiune bună a corpului inferior.

  1. Luați o minge de golf în mână.
  2. Configurați-vă ca și cum ați lovi o minge de golf, dar aruncați-o ca pe o minge de baseball.
  3. Acordați atenție șoldului întoarceți înainte.

Aceasta tinde să fie o mișcare bună, naturală, pe care oamenii o pot înțelege mai ușor decât o mișcare de leagăn de golf. Vrei ca corpul tău inferior într-un leagăn de golf să arate foarte asemănător cu ceea ce pare să arunci un baseball.

Punând totul împreună

Cred cu tărie că, dacă reușiți să încorporați aceste sfaturi și exerciții în practica și jocul dvs. de golf, veți vedea o îmbunătățire semnificativă a distanței și direcției dvs., două lucruri pe care le-am putea folosi cu toții o mică îmbunătățire.

Mișcarea corpului inferior poate fi puțin complicată la început, dar odată ce ați simplificat-o, vă relaxați și vă mișcați în modul în care corpul dvs. a fost conceput în mod natural să vă mișcați, veți descoperi că va face ca swing-ul de golf să se potrivească mult mai ușor.