Miercuri, 30 ianuarie 2013
Există momente după ce mănânc ceva (în special ceva bogat în proteine care mă va menține mulțumit mult timp) când încă „simt” foame. Dar stomacul meu nu mârâie, nu am acea durere în stomac. Cu toate acestea, încă simt că nu am mâncat suficient - este ceea ce numesc foamea-fantomă.
Foamea fantomă este ucigașul numărul unu în dieta mea. Dacă mănânc ceva care mă va ține plin în următoarele câteva ore, atunci nu există niciun motiv pentru care ar trebui să mănânc altceva în acele câteva ore.
De exemplu, în această dimineață am făcut un smoothie cu iaurt de banane cu unt de arahide. Proteinele din untul de arahide și iaurtul grecesc m-au ținut sătul în ultimele trei ore. Dar gura, gâtul, curajul îmi spun să-l hrănesc. Bineînțeles, vine la ora prânzului, dar nu înseamnă că mi-e foame. Înseamnă doar că mă simt. foamea fantomă! Voi mânca când simt de fapt foamea și nu doar „simt” că mănânc.
Știu că ar trebui să mâncăm ceva la fiecare câteva ore, indiferent, dar sunt suficient de inteligent să știu că există o diferență între un fel de foame și celălalt. Da, unul este de fapt real. laugh out Loud
- Raportați un comentariu inadecvat
- Pagina mea Spark
Și eu înțeleg asta. Uneori cred că este doar un obicei. Creierul nostru spune „Am terminat deja de mâncat? Sigur nu putem fi încă plini.” Este bine să recunoști că nu este o foame reală. De multe ori voi bea un pahar cu apă și asta va umple crăpăturile dintre mâncarea stomacului meu și mă voi simți plin.;) Dacă asta nu funcționează, voi mesteca o bucată de gumă.O zi plăcută!
Acum 2877 zileDeclinare de responsabilitate: Rezultatele pierderii în greutate vor varia de la o persoană la alta. Niciun rezultat individual nu trebuie văzut ca un rezultat tipic al urmării programului SparkPeople.
- Aveam nevoie de o alianță mai eficientă și mai eficientă a programului de masă de vară pentru a pune capăt foametei
- Rolul ratei metabolice de repaus și a cheltuielilor energetice în foamete și apetit controlează un nou
- Phantom Ranch Canteen Grand Canyon Lodges; Hoteluri
- Plinătatea fantomă nu contează caloriile, ci consistența
- Centrul de nutriție fizică sau psihologică a foamei centrale din Ohio