Î. Există vreo diferență, din punct de vedere fizic, între a alerga pe o bandă de alergat și a alerga în aer liber?
Răspunsul depinde de cât de repede alergi. Pentru o persoană obișnuită, care rulează 6-9 mph pe o bandă de alergat de calitate pentru clubul de sănătate, diferența este ușoară, poate inexistentă. Unele studii nu arată deloc diferențe între banda de alergat și alergarea în aer liber; alte cercetări arată că alergarea în aer liber arde cu 3-5% mai multe calorii. „Centura benzii de alergat face un pic de muncă, ajutându-vă să vă trageți picioarele înapoi sub corp”, spune John Porcari, dr., Profesor la departamentul de științe ale exercițiilor și sportului de la Universitatea din Wisconsin, LaCrosse. (O bandă de alergat ieftină, cu o curea care nu se mișcă lin, nu vă va ajuta la fel de mult ca o mașină de înaltă calitate, deci probabil veți arde același număr de calorii ca atunci când alergați afară.)
Când alergi pe o bandă de alergat, nu trebuie să depășești rezistența la vânt, astfel încât acest lucru poate explica, de asemenea, diferența mică între arderea caloriilor. Dacă alergi mai repede de aproximativ 10 mph - un ritm foarte rapid de șase minute - alergarea în aer liber arde cu până la 10% mai multe calorii decât alerga pe bandă, deoarece lucrezi mai mult împotriva rezistenței la vânt.
- Ziua 14 100 de zile fără dulciuri (ziua în care am mâncat 2.680 de mese) - Just Go Fitness
- Poate stresul dvs. să vă rănească starea de sănătate Progresul în corpul SUA
- Fuel Up to Play 60 se concentrează pe integrarea fitnessului și a sănătății în ziua școlii
- Rețetă ușoară de casă cu pâine de carne Mese sănătoase de fitness
- Distracție fizică Lovind pe ringul de dans o mare arsură de calorii