Nu am fost niciodată un fan al dietelor de modă sau al oricărui lucru care implică tăierea grupurilor de alimente, așa că, când am auzit despre mișcarea Raw Til 4, am fost îngrijorat ...

dieta

Prima mea întâlnire cu Raw Til 4 nu a fost tocmai pozitivă, am dat peste întâmplător videoclipurile youtube de pe Freelee The Banana Girl fructifere, ademenite de folosirea numelui lui Cassey Ho în titlu. Indiferent de faptul că o zgârie pe Cassey (una dintre cele mai frumoase fete în fitness) criticându-și dieta, în câteva minute de la vizionarea videoclipurilor sale am putut vedea că Freelee dădea un exemplu teribil cu afirmațiile ei false și cu informațiile greșite.

Freelee predică modul de viață Raw Til 4, care este o dietă vegană bogată în carbohidrați. Dar aceasta nu este dieta ta vegană tipică, Raw Til 4 constă în esență în consumul unor cantități uriașe de fructe tropicale (banane, mango și fructe dragon) până la ora 4, unde după aceea poți trece la cartofi aburi (yippee!). Fiecare masă este în jur de 1000 de calorii, deci ajungeți să consumați în jur de 3-4000 de calorii pe parcursul unei zile, iar Freelee încurajează, de asemenea, starea de echilibru cardio sub formă de jogging sau ciclism.

TÎmi place despre Raw Til 4:

Încurajează oamenii să mănânce multe fructe și legume proaspete și sănătoase.

Consumul nelimitat nu restricționează caloriile.

Lucruri care nu-mi plac la Raw Til 4:

Încurajează oamenii să elimine din dietele lor grupuri importante de alimente.

Înfometează corpul proteinelor esențiale pentru a construi mușchi.

Îți lipsește creierul de grăsimile esențiale de care are nevoie pentru a funcționa.

Vă oferă probleme de digestie.

Nu este un stil de viață realizabil, mai ales în Marea Britanie, unde fructele depind de anotimp.

Pot fi scumpe, fructele și legumele nu sunt ieftine.

Videoclipul lui Freelee mi-a zguduit penele, întrucât era nepoliticoasă și copilărească în batjocura ei cu privire la dietele altor persoane „Cassey ai văzut chiar o banană?!” „Du-te tu de rod!”. Cu toate acestea, adevăratul catalizator al indignării mele nu a fost acela că logica ei era atât de ridicolă, ci pentru că era de fapt ușor de crezut.

După ani de cercetări, încercări și erori, știu că privarea corpului meu de proteinele și grăsimile esențiale de care are nevoie va provoca daune, nu pierderea de grăsime. În ciuda acestor cunoștințe, când am urmărit acele videoclipuri, am fost convinsă momentan de fata slabă și atrăgătoare care sărea în fața camerei cu saci de energie, spunându-mi că, dacă mănânc 50 de banane pe zi, aș putea să arăt și eu. Insista că era ușor și realizabil. Am fost influențată de pozele ei de „înainte și după” și de convingerea din vocea ei, deoarece ea a declarat că proteinele o făceau umflată și corpul tău nu avea nevoie de ea.

Deodată mi-am pus la îndoială întreaga dietă, consumasem degeaba proteine ​​și grăsimi sănătoase?! Apoi mi-am amintit de bunul meu simț și mi-am dat seama că era greșită!

Lucrul care mă îngrijorează cel mai mult este că, dacă aș putea crede momentan acest lucru, atunci vor face și alți oameni, în special fetele adolescente care abia încep să descopere că modificarea a ceea ce mănâncă poate avea un impact dramatic asupra modului în care arată și se simt. Fructele și legumele proaspete sunt ușor accesibile, deoarece nu includ sute de ingrediente exotice scumpe, astfel încât corpul lui Freelee pare a fi doar o excursie la culoarul supermarketului. În plus, pare o soluție simplă, care nu mai este îngrijorătoare cu privire la numărarea caloriilor și a macro-urilor.

Când eram mai tânăr, eu și prietenii mei am decis că vrem să ajungem la dimensiunea 0, în esență ne-am înfometat și am mâncat mere și am băut cuburi de stoc pentru câteva săptămâni (mi-am dat seama că nu există literalmente nicio logică în acest sens). Evident, nu a funcționat și ne-a făcut pe toți foarte bolnavi și nefericiți în acest proces, din fericire ne-am dat seama că am prefera să fim fericiți decât să ne încadrăm în hainele de mărimea 0. Nu spun că toată lumea se va comporta așa cum făceam când eram adolescent, sunt sigur că oamenii sunt mult mai deștepți acum, dar îmi amintesc cât de impresionabil eram atunci. Dacă aș fi văzut pe cineva care arăta ca Freelee spunându-mi să mănânc așa cum a făcut-o; naiba da, aș face-o!

În timp ce dieta Raw Til 4 ar putea funcționa pentru unii oameni, cu siguranță nu va funcționa pentru toată lumea și îmi imaginez că, dacă oamenii nu ar vedea rezultate, ar încerca să reducă cantitatea de calorii pe care le consumă în general, mai degrabă decât să-și dea seama era o dietă moft. Din păcate, acest mod de viață pare mai degrabă o cale rapidă către o tulburare de alimentație decât o mișcare sănătoasă a alimentelor proaspete.

Văd de ce a existat o astfel de reacție împotriva dietei cu conținut ridicat de proteine, deoarece mulți oameni cred că proteina este cea mai importantă macro alimentară și neglijează consumul de carbohidrați de care au nevoie și pentru energie. Cu toate acestea, înfometarea corpului cu grăsimi și proteine ​​nu este modalitatea de a obține o cifră precum Freelee. Corpul tău are nevoie de macro și micro nutrienți pentru a supraviețui, suntem creați pentru a arde proteine, grăsimi și diferite tipuri de carbohidrați ca energie pentru a trăi.

Ascultă-ți corpul și dă-i ce are nevoie, este cel mai neprețuit lucru pe care îl vei avea vreodată în posesia ta. Vă rugăm să nu abuzați de acesta de dragul unui stomac plat de neatins sau al unei coapse.