Acest fir este destinat oricărei persoane care dorește să răspundă pentru obiceiurile alimentare, împărtășiți ceea ce mâncați. Sperăm că ne putem ajuta reciproc!

responsabilitate

1. Ce ai mâncat azi? La micul dejun am avut 3 ouă amestecate și 1/2 ananas de staniu, am luat un pahar de cocs zero și câteva fistic în această după-amiază și la cină am luat spaghete bolognaise (cu legume adăugate, borcan de sos nu de casă) și încă un pahar de cocs zero. Acum iau ciocolată neagră la desert.

2. Ești pe o dietă sau un plan special? Nu, nu în special.

3. Există ceva în spatele alegerii dietei sau motivului pentru care doriți să mâncați sănătos/mai sănătos? Sunt închis, dependent de junk food și pre-diabet. Ca să nu mai vorbesc, am unele probleme cu stomacul și altele care ar putea duce la cancer. În plus, am două mătuși foarte obeze, deși au slăbit în ultimii ani și nu vreau să ajung pe scena la care sunt.

4. Care sunt slăbiciunile tale? Mancarea nedorita in general - chipsuri, acadele, ciocolata, taur rosu. Este mai mult decât orice fel de mâncare bogată sau alimente cu care am o problemă. Dar IUBESC Brie! Pot mânca cu ușurință 2x125g blocuri de brie dublu într-o singură ședință. Am trecut de la jatz, pe care îl mâncam cu brie, la biscuiți de orez, care sunt mult mai buni, dar brie este încă o problemă.

5. Care sunt alimentele/mesele sănătoase preferate? Îmi place ciocolata neagră, am fost convertit. Ouă amestecate Tocmai am început să încerc din nou și îmi place. Am o bucătărie Lean preferată pe care o mănânc des și îmi place sushi.

  • KinkyOrange
  • acum 5 ani
  • Nuntă: iulie 2013 - Marea Britanie

Misto! Aici este încă devreme, așa că voi posta pe acest fir mai târziu.

  • Acvariu
  • acum 5 ani
  • Nuntă: februarie 2013

1. În ultimele două săptămâni am trăit practic din salată de primăvară, fructe de padure, hummus, pâine pita, băuturi din proteine ​​din lapte de soia și multă, multă apă.

2. Încerc să mănânc mai sănătos în general.

3. M-am îngrășat puțin de când sunt căsătorit și aș vrea să ajung din nou sub 120. 5 lbs!

4. Brânză și carbohidrați.

5. Îmi place foarte mult salata. Îmi mănânc verdeața cu niște roșii cherry, ierburi și un strop de semințe și craisines și vinaigretă balsamică fără grăsimi. Nu pot renunța la crutoane, totuși, trebuie să am crutoanele Texas Toast Asiago.

  • SithLady
  • acum 5 ani
  • Nuntă: decembrie 2014

1. Micul dejun este adesea o brioșă engleză dublă cu proteine ​​integrale, cu avocado și somon afumat. Urăsc ouăle, așa că un mic dejun sănătos poate fi dur, uneori fac un amestec de tofu cu legume, fulgi de ovăz sau iaurt grecesc cu fructe de pădure. Morcovi sau Khashi Pita Crackers cu Hummus, brânză cu sfoară, pachete de ton aromat, banane, iaurt grecesc cu unt de arahide sau nuci pentru gustări. Uneori un smoothie cu fructe de pădure cu pudră de proteine. Prânzul este o salată de spanac și primăvară, amestecată cu craisins de nuci, diverse legume și piept de pui cu unele soiuri de vinaigrette sau resturi de la cina din seara precedentă. Cina este de obicei un fel de carne cu legume și uneori orez, quinoa sau cuscus. Aseară a fost cotlet de porc cu arzător lent, cu asperag și roșii cherry.

2. Nu, doar încercând să limitați porțiile și să mâncați mai sănătos.

3. Vreau să slăbesc. Am câștigat o cantitate bună de greutate de când am venit cu soțul meu și am dezvoltat niște obiceiuri proaste. M-am obișnuit să mănânc ca el și, desigur, el nu se îngrașă și eu. Așa că încerc să mă întorc în a face alegeri sănătoase pentru amândoi.

4. Foamea. Îmi place mâncarea sănătoasă și îmi place să gătesc, dar îmi este foarte foame, mai ales dacă număr calorii. Acest lucru mă poate determina să vreau să mă opresc pentru fast-food sau să mănânc în exces orice am făcut. Încerc să combat acest lucru cu multe mese și gustări mai mici, dar mi s-a părut aproape imposibil să-mi mențin caloriile recomandate fără să-mi fie foame (și mâncare) tot timpul. De asemenea, carbohidrații, îmi plac pâinea, pastele și altele asemenea, parțial pentru că sunt gustoase și parțial pentru că mă vor umple, spre deosebire de mesele din piept de pui și broccoli sau salate.

5. Îmi place avocado, așa că micul dejun menționat mai sus este unul dintre preferatele mele și nu mă simt niciodată sătul de el. De asemenea, îmi place foarte mult iaurtul grecesc simplu. Obișnuiam să-l urăsc, dar mă forțam să-l mănânc și acum îl ador, îl mănânc ca gustare sau mic dejun cu fructe de pădure sau nuci/unt de arahide, dar îl folosesc și în recipiente oriunde ați folosi în mod normal smântână.

  • KinkyOrange
  • acum 5 ani
  • Nuntă: iulie 2013 - Marea Britanie

Salut peeps! Așa că am fost obraznic azi. Mi-aș da un C-. Dar am promis că voi fi sincer, așa că ...

1. Ce ai mâncat azi? Nu am început atât de bine ... DH mi-a făcut un croissant de ciocolată la micul dejun și nu am vrut să spun nu după ce l-a gătit, așa că am mâncat aproximativ trei sferturi din acesta și am luat câteva căni de ceai decaff. Nu aveam timp pentru prânz, întrucât eram într-o schimbare lungă, așa că am luat mini ghivece cu roșii cherry, căpșuni, zmeură și afine pentru a mânca ori de câte ori am avut un moment. De asemenea, am cedat și am luat o ciocolată fierbinte în jurul prânzului ... este singura băutură fierbinte pe care o pot lua la locul de muncă, care nu conține cofeină. Știu, știu ... a fost rău pentru mine. Totuși, se înrăutățește ... am avut o prăjitură de meleaguri cu înghețată respinsă pentru că a ieșit din matriță o formă amuzantă, așa că mulți dintre noi aveam câteva linguri ... inclusiv eu. Apoi, la cină, am luat un sandviș de salată de pui pe pâine brună (fără dressing etc) cu o parte imensă de legume (bucătăria a făcut prea mult, așa că au lăsat o sarcină personalului). Sună sănătos? Nu ... unele dintre aceste legume aveau o glazură de miere, iar altele aveau sos de bechemel! M-am simțit cam rău după ce m-am descurcat cu toate acestea și am mâncat mult mai mult decât intenționasem în timpul zilei. Cel puțin, totuși, îmi primesc cinci pe zi, așa că este ceva!

2. Ești pe o dietă sau un plan special? Mi s-a spus să nu fac dietă. Dar că trebuie să slăbesc puțin. Acesta nu este un sfat atât de util * suspin *.

3. Există ceva în spatele alegerii dietei sau motivului pentru care doriți să mâncați sănătos/mai sănătos? Cu ceva timp în urmă, am câștigat o cantitate ridicolă de greutate fără nici o cauză evidentă și totul s-a întâmplat în doar puțin peste 12 săptămâni. Fără schimbări în dietă sau exerciții fizice De asemenea, am început să experimentez diferite simptome misterioase și să obțin rezultate anormale ale sângelui. Ei bine, pentru a rezuma o poveste lungă, am rămas însărcinată și am simțit mai bine sarcinile în câteva săptămâni ... și sângele meu s-a normalizat. Singurul dezavantaj este că acum sunt supărat în legătură cu faptul că sunt gravidă, cu toate riscurile care apar. Mi s-a spus că nu trebuie să mă îngraș în timpul sarcinii și că cel mai bine ar fi o pierdere modestă. În special, dacă pierd 4 lb în decurs de 6 săptămâni, pot evita o trimitere jenantă către anestezist, care va continua să-mi spună toate lucrurile care merg prost pentru femeile grase în travaliu. Dacă pierd acele 4 lb în decurs de 10 săptămâni, s-ar putea să am șansa de a avea mai multe opțiuni de naștere (adică șansa de a folosi un bazin de naștere etc.). Am pierdut o mulțime de greutate la începutul sarcinii, fără măcar să încerc, dar am plătit complet în timpul celui de-al doilea trimestru ... fără pierderi și fără câștiguri.

4. Care sunt slăbiciunile tale? Îmi place doar mâncarea. Mâncare bună. Și băutură plăcută ... deși asta este mai puțin o problemă acum sunt însărcinată, evident!

5. Care sunt alimentele/mesele sănătoase preferate? Îmi place destul de multă mâncare sănătoasă, într-adevăr. Fructe, legume, salate, pește. Dieta mea este de obicei destul de bună. Adică nu astăzi, evident! Îmi place varietatea în mesele și lucrurile mele și îmi place să gătesc.

  • SithLady
  • acum 5 ani
  • Nuntă: decembrie 2014

Actualizare: presupun că pot actualiza acum că este seară aici despre ceea ce am mâncat de fapt astăzi.

Mic dejun: la fel ca mai sus, briose englezești cu avocado și somon afumat. Gustare: Smoothie de fructe de padure si spanac cu pudra de proteine. Prânz: Edamame și falafel de fasole albă cu sos de scufundare cu iaurt coriandru-grecesc și o salată de primăvară pe partea laterală cu suc de lămâie și ulei de măsline. Nu am avut timp pentru o gustare de după-amiază, deoarece am fost afară. Cina: Chili de pui de bivolă acoperit cu iaurt grecesc și brânză albastră se sfărâmă, acesta este un favorit al meu. Aproape întotdeauna fac un fel de chili de pui/curcan la un moment dat în timpul săptămânii. Probabil mai târziu voi avea niște iaurt grecesc cu unt de arahide sau brânză de vaci și asta va fi. M-am descurcat destul de bine astăzi, chiar dacă tocmai am luat cina și încă mi-e foame lol.

1. Am luat la micul dejun o ceașcă de ananas proaspăt și o oală cu ceai de ghimbir. Prânzul a fost un sandviș prăjit cu avocado. Pentru cină am avut tacos moi cu pui picant și ananas/salsa de capsicum la grătar. Am băut multă apă spumantă și plată. Am avut două bucăți de brânză pentru o gustare. Nu este cea mai densă zi cu nutrienți, dar am fost mult mai rău!

2. Nu. Doar însărcinată.

3. Vreau să mănânc sănătos, astfel încât bebelușul meu să obțină toți nutrienții de care au nevoie. De asemenea, chiar nu vreau să câștig prea mult în timpul sarcinii, pentru că nu sunt mic pentru început!

4. De obicei este vorba de zahăr - acadele și ciocolată. Nu mi-am poftit atât de mult de curând, mă interesează mai mult de un lucru sărat - chipsuri, popcorn. Aș spune că cealaltă slăbiciune a mea sunt hamburgerii de brânză McDonald’s. Brut, știu. Dar cumva atât de gustos.

5. Nu am gătit prea mult recent din cauza oboselii sarcinii. Sunt un mare fan al smoothie-urilor verzi la micul dejun când am timp. La cină, îmi place să fac spaghete cu propriul meu sos de roșii și puțină tocătură cu grămezi de legume și apoi să le pun peste tăiței de dovlecei. Aproape la fel de bune ca pastele! Orice lucru de la Detoxinista este de obicei un câștigător.

Tocmai am început un post intermitent.

În această dimineață, am luat o cafea cutomizată. A fost atât de bun 🙂 Am băut 2 căni și am fost sătul!

Am început să mănânc la ora 14:00.

Masa # 1: creveți pe salata mea cu sos de arahide și frunze de mentă.

Masa # 2: friptură legume la aburi în seara asta, cu unt/plantă deasupra fripturii.

Gustare # 1: Avocado cu sare

Voi înceta să mănânc până la ora 20:00. Voi începe din nou mâine. 🙂

Încă încerc să-mi perfecționez meniul (de când tocmai am început) pentru a-mi maximiza macro-ul la 30/30/20 - acest lucru este deschis pentru a se modifica în funcție de reacția corpului meu.

Aștept cu nerăbdare sfârșitul celei de-a 7-a zile. 🙂