Când vine vorba de apă și greutate, recomandările pot fi confuze. Ar trebui oamenii să bea apă înainte de mese pentru a mânca mai puțin? Ar trebui să fie frig? Băut mai multă apă păstrează kilogramele?

fiind

Un nou studiu a găsit o relație între deshidratare și supraponderalitate sau obezitate - dar asta nu înseamnă că scufundarea apei duce la o greutate mai sănătoasă.

„Am constatat că S.U.A. adultii care sunt hidratati inadecvat au avut IMC mai mari decat persoanele care sunt hidratate in mod adecvat, Dr. Tammy Chang, profesor asistent de medicină de familie la Universitatea din Michigan și autor al studiului, a declarat astăzi.

Ce culoare are urina ta?

Pentru a vedea dacă a existat o relație între hidratare și greutate, cercetătorii din Michigan au examinat date de la 9.528 de participanți, cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani, din Studiul Național de Sănătate și Nutriție (NHANES), un studiu reprezentativ la nivel național al obiceiurilor nutriționale. Cercetătorii au analizat osmolalitatea urinei, care arată cât de concentrată este urina - practic dacă cineva este hidratat sau nu. Apoi, cercetătorii au comparat acest lucru cu indicele de masă corporală, măsura grăsimii corporale a unei persoane în funcție de înălțime și greutate. Oamenii care erau deshidratați aveau un IMC mai mare.

„Acest lucru arată o relație între hidratarea inadecvată și creșterea IMC”, a spus Wendy Hahn, nutriționist la Universitatea din Wisconsin Health, care nu a fost implicat în studiu. "Deși nu putem desena o relație de cauzalitate, cu siguranță se întâmplă ceva acolo."

Deoarece nu au găsit o legătură cauză-efect între hidratare și IMC, cercetătorii nu înțeleg dacă hidratarea corespunzătoare îi ajută pe oameni să mențină greutatea scăzută - sau dacă persoanele cu IMC mai mici au un timp mai ușor de hidratat, de exemplu.

„Acest lucru nu demonstrează într-un fel sau altul că apa sau hidratarea cauzează o diferență de greutate”, a spus Chang.

Dar, descoperirile indică faptul că hidratarea este asociată cu o sănătate mai bună.

"Hidratarea inadecvată nu este bună pentru dvs.", a spus Chang. "Oamenii care sunt deshidratați se pot simți obosiți, pot avea o concentrație scăzută."

Rezultatele indică faptul că concentrarea pe hidratare poate fi o modalitate ușoară pentru oameni de a contribui la sănătatea generală.

„Este mai mult decât ceea ce mănânci și cum faci mișcare”, a spus Chang.

Sunt mai multe dovezi care susțin creșterea consumului de apă pentru sănătate. Un studiu recent care se uită și la datele NHANES a constatat că persoanele care au băut trei căni suplimentare de apă pe zi au consumat cu 205 de calorii mai puțin, contribuind la pierderea a jumătate de kilogram pe săptămână.

„Apa poate crește ușor rata metabolică, dar cu un procent foarte mic”, a spus Hahn. „Nu conta doar pe apă pentru a facilita scăderea în greutate, dar poate funcționa împreună cu alți factori.”

Recomandat

Diet & Fitness Studiul constată că vinul și brânza vă pot ajuta să vă mențineți mintea ascuțită

Institutul de Medicină recomandă 10-12 pahare de apă pe zi. Dar consumul depinde de persoană și de cât de activă este. De aceea, Chang le spune pacienților să se uite la urină.

„Ce culoare are urina ta? Dacă urina ta este cu adevărat întunecată, trebuie să bei mai multă apă ... dacă este ușoară, aproape ca apa pe care o bei, bei suficient. ”