Dieta cu supă durează în general aproximativ o săptămână până la zece zile, uneori chiar și două săptămâni, în funcție de capacitatea fiecărei persoane de a posta. În acest timp, este de așteptat o pierdere semnificativă în greutate, până la 10 până la 15 kilograme, așa cum susțin unii dietetici.

pentru

Deși planul poate varia pentru diferite diete de supă, conceptul de bază rămâne același. În planul de bază, trebuie doar să consumi supă de două până la trei ori pe zi, fără a exclude micul dejun. În anii 1980, dieta cu supă de varză a fost populară, ceea ce a respins dezvoltarea altor diete de supă în funcție de stilul de viață și de gusturi. Soiurile includ supă conservată, supe cremoase, supă pe bază de bulion, supă de pui și supă de casă.

Alte astfel de diete permit alimentelor întregi să fie adăugate la regim cu moderare. Experții avertizează că dietele de supă ar putea să nu fie durabile, deoarece nu au toți nutrienții necesari pentru o dietă echilibrată. Dietele de supă nu sunt adesea recomandate, deoarece sunt extrem de restrictive. Cu toate acestea, supele de legume dense în nutrienți sunt înlocuitori mai buni de masă pentru care oamenii pot opta dacă le lipsește nutrienți.

Supele făcute conform rețetelor cu intenția de a alimenta ar putea funcționa și ca parte a planului. Potrivit unui studiu din America, consumul de supă a contribuit la procesul de slăbire. Dar studiul nu a reușit să privească supele ca fiind singura componentă a dietei. De fapt, nu există un astfel de studiu. Iată câteva dintre dietele:

Dieta cu supă de fasole - Conceptualizată de Michael Greger, medicul care a scris „Cum să nu mori: descoperiți alimentele dovedite științific pentru a preveni și inversa boala”, dieta cu supă de fasole este formată din ciuperci, ardei, roșii și fasole pinto. Se mănâncă de două ori pe zi. De asemenea, puteți adăuga alimente sănătoase în dieta dvs., ca și alte alimente pe bază de plante.

Dieta cu supă Keto - În afară de micul dejun, beți patru căni de supă ceto răspândită în prânz și cină. Ciorbele din dieta keto pot include pui, slănină, legume cu conținut scăzut de carbohidrați și ulei de măsline. Salatele și gustările care acceptă keto sunt permise o dată pe zi.

Dieta supei de bulion - Această dietă se întinde între 7 și 14 zile. Se consumă supe de bulion de casă și supă de bulion conservată care conțin legume și proteine.

Dieta cu supă de varză - Această dietă lungă de 7 zile conține supe care includ varză amestecată cu supă de pui sau supă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Alte alimente cu conținut scăzut de calorii pot fi adăugate la dietă cu moderare.

Dieta cu supă de pui - Toate mesele, altele decât micul dejun, constau în consumul de supă de pui în porții mici pe tot parcursul zilei, pentru a reduce pofta de alimente și pentru a crește plinătatea. Se face în general cu bulion, pui gătit și legume.

Pro

Supa crește aportul de proteine ​​pe bază de plante, legume și apă. Aceasta duce la plinătate și previne pofta inutilă.

Contra

Scopul este pe termen scurt, fără un plan durabil pe termen lung. Reduce drastic consumul de alimente și fructe întregi, reducând astfel drastic caloriile.