Bine ați venit la conținutul de fibre nutriționale din 66 de tipuri diferite de cartofi, variind de la 8,6 g la 0,8 g la 100g. Tipul de bază al cartofilor este Cartofi, cruzi, cu piele, unde cantitatea de fibre din 100g este de 2,5 g.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fibre se bazează pe un nivel de ADR de 25 g pentru un adult matur.
Top douăzeci de produse de cartofi bogate în fibre
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de articole din cartofi clasificate după cantitatea sau nivelul de fibre din 100g.
Urmând cele douăzeci de produse de top din cartofi sau produse care conțin fibre, avem o descompunere mai cuprinzătoare a cartofilor, crude, din piele și cel mai înalt articol care conține fibre, care este Cartofi, amestecat cu pâine, amestec uscat, nepregătit. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 66 de tipuri de cartofi.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 66 de tipuri diferite de cartofi pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținutul de fibre din cartofi.
Cartofi, cruzi, din piele - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru Cartofi, crud, piele ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de fibre. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Legume și produse vegetale. Alți nutrienți importanți și legați de fibre sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 58 kcal (3% DZR), cantitatea de proteine este de 2,57 g (5% DZR), cantitatea de grăsimi este de 0,1 g și cantitatea de carbohidrați este de 12,44 g ( 10% ADR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fibre din cartofi.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Cartofii, în stare brută, au un scor nutritiv de 18 din 100. Comparând conținutul de fibre și densitatea nutrițională în 100g pentru Cartofi, în stare brută, cu piele; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut mediu de fibre cu conținut scăzut de fibre. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.
Compararea fibrelor din cartofi vs linte
Cel mai mare conținut de fibre din produsele alimentare, sub descrierea generală sau tipul de cartofi, este Cartofi, amestecat cu pete, amestecat uscat, nepreparat cu 8,6 g de fibre la 100g. Comparând lintea cu cartofii, amestecată cu feston, uscată, nepregătită; Cartofii, amestecați în pământ, uscați, nepregătiți, au cu 0,7 g mai multe fibre decât lintea. În ceea ce privește procentul de fibre, aceasta este cu 9% mai multă fibră.
Cantitatea de fibre la 100 de calorii
Conținut pe porție tipică de porție 1 piele (sau 38 g)
Pentru a oferi 100% din ADR, 25,0 porții din portiunea tipică de dimensiunea 1 a pielii (sau 38 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 22,04 kcal, conținutul de proteine este de 0,98 g, conținutul de grăsimi este de 0,04 g, iar conținutul de carbohidrați este de 4,73 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de fibre, pentru porția tipică de fibre și valorile nutriționale aferente și importante.
Macronutrienți din cartofi, crude, din piele
Gramele de fibre din cartofi (per 100g)
Această listă cu 66 de tipuri de cartofi, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Cartofi, tocat, amestecat uscat, nepregătit până la Cartofi, piure, deshidratați, preparați din fulgi fără lapte, lapte integral și unt adăugat unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de fibre nutritive poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiuni tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata fibra din cartofi.
Lista de mai jos prezintă conținutul total de fibre din cele 66 de articole din descrierea generală „cartofi”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de fibre, precum și calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 50 de produse alimentare prezentate în graficul cu fibre. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru cartofi pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de fibre la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.
Caloriile corespunzătoare pentru cartofi clasificate după cantitatea de fibre per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor cartofilor.
Efectul preparării și depozitării asupra fibrelor
Conținut mediu pentru cartofi
Suma medie
Cel mai mare conținut de fibre per 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 66 de intrări diferite despre nutriția cartofilor din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de fibre se găsește în Cartofi, tocat, amestecat uscat, nepregătit care contine 8,6 g de fibre la 100g. Procentul asociat de ADR este de 34%. Pentru această porție de 100g conținutul de Calorii este de 358 kcal, conținutul de proteine este de 7,77 g, conținutul de grăsimi este de 4,59 g, conținutul de carbohidrați este de 73,93 g.
Cea mai mică cantitate de fibre din 100g este în Cartofi, piure, deshidratat, preparat din fulgi fără lapte, lapte integral și unt adăugat care conține 0,8 g. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 3% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 97 kcal, cantitatea de proteine este de 1,77 g, cantitatea de grăsime este de 5,13 g, cantitatea de carbohidrați este de 10,87 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă o gamă de fibre de 7,8 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 261 kcal pentru calorii, 6 g pentru proteine, 0,54 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.
Cea mai mare cantitate de fibre pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în fibre din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100 g de cartofi, crud, cu piele conțin 2,5 g de fibre. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional al fibrelor.
Mâncarea cu cel mai mare conținut de fibre pe porție tipică este Cartofi, piure, deshidratat, granule fără lapte, sub formă uscată care conține 14,2 g în 1 cană (sau 200 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 57%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 744 kcal, conținutul de proteine este de 16,44 g, conținutul de grăsimi este de 1,08 g și conținutul de carbohidrați este de 171,02 g.