Dacă ești băiat, nu fi timid! Trebuie doar să cunoașteți câteva moduri care pot face bine iubitelor dvs. 🙂 Fetele sunt într-adevăr cu rău temperament în această perioadă, astfel încât au nevoie de ajutorul dvs. 🙂

timp

Majoritatea femeilor prezintă simptome de balonare, oboseală, crampe, cefalee, probleme digestive și schimbări de dispoziție înainte și în timpul ciclului menstrual. Una dintre cele mai bune modalități de a preveni și trata aceste simptome este prin intermediul unei diete sănătoase, care poate ajuta, de asemenea, la starea generală de sănătate și bunăstarea generală.

Alimente de mâncat

Calciu: Includeți cel puțin un produs alimentar cu calciu în dieta dvs. în fiecare zi. Un pahar de lapte de soia sau caș este cea mai bună opțiune. „Vă va face oasele puternice și vă va oferi energie”, spune dr. Sethi.

Carbohidrați complecși: Consumați boabe de grâu integral și fructe proaspete pentru fibre, deoarece vă umple stomacul fără a fi prea grele. Glucidele complexe reduc retenția de apă în corpul dumneavoastră.

Apă: Pierzi multe lichide în timpul perioadelor tale. „Contrar credinței populare, apa potabilă nu se adaugă la reținerea apei. De fapt, este cea mai bună soluție ”, spune dr. Sethi.

Minerale: Potasiul contribuie la reducerea retenției de apă. Varul dulce și ananasul sunt bogate în acest mineral. Magneziul reduce și senzația de balonare. Mănâncă fasole și arahide pentru magneziu.

Proteine: Ele vă oferă energia necesară pentru a trece peste zi în timpul perioadelor. De asemenea, beți lapte și mâncați pui, deoarece acestea constau din proteine ​​valoroase.

Vitamina B6: Acest lucru este cunoscut pentru a contracara depresia. „Consumul de banane și fulgi de ovăz la micul dejun este o modalitate bună de a vă începe ziua”, spune dr. Sethi.

Fier: Acest lucru este extrem de important, deoarece pierzi atât de mult sânge în acele cinci zile. „Mănâncă curmale, fasole și carne, dar cu măsură. Sunt bogați în fier ”, spune dr. Sethi.

Alimente de evitat

Cofeină: Acest lucru ridică nivelul de estrogen din corpul dumneavoastră, crescând simptomele sindromului premenstrual. „Reducerea cofeinei din ceai, cafea, cola și bomboane de ciocolată poate reduce schimbările de dispoziție”, spune dr. Sethi.

Alcool: Orice formă de alcool crește depresia pre-menstruală.

Zahăr: Creșterile și coborârile drastice ale nivelului de zahăr vă pot face să vă simțiți leneși și leneși. Zahărul poate provoca, de asemenea, schimbări rapide ale dispoziției. Stați departe de alimentele zaharoase, cum ar fi prăjiturile, produsele de patiserie și cola.

Sare: Sarea crește retenția de apă. Alimentele pe care ar trebui să le evitați sunt mâncarea rapidă și de varietate ambalată, care sunt ambele bogate în sare. „Spanacul și schinduful duc, de asemenea, la retenția de apă”, spune dr. Sethi.

Sfaturi pentru eliberarea durerii periodice…. Propria mea experiență ...

În fiecare lună, sunt într-o situație atât de groaznică încât nu pot face totul în afară de odihnă și somn! Am încercat multe modalități de a elibera crampe, dar cele mai multe dintre ele nu mi se par foarte utile. A lua medicamente într-adevăr ameliorează durerea rapid, dar poate fi dăunător sănătății dumneavoastră dacă luați în fiecare lună și, din păcate, este posibil să fiți rezistent la medicamente și să fiți nevoit să schimbați alt medicament pentru a mânca ....

Cred că majoritatea fetelor vor folosi un tampon de încălzire sau o sticlă de apă fierbinte pentru a elibera durerea, personal sunt de acord că acest lucru ne ajută foarte mult, dar am două metode speciale pe care cred că nu mulți dintre voi le știți.

Consumul de zahăr brun și apă de ghimbir. Trebuie doar să puneți niște zahăr brun și felii de ghimbir în apă și să le fierbeți o vreme 🙂 Este cu adevărat gustos și util pentru durerea ta. În plus, scăldarea regulată a picioarelor în apă fierbinte înainte de a dormi vă poate ajuta cu adevărat atât pentru a vă elibera durerile menstruale, cât și pentru a vă oferi un somn mai bun noaptea.

Sper că toate fetele vă simțiți mai bine cu sugestiile mele 🙂