fertilitatea

Se fac din ce în ce mai multe studii privind dieta și fertilitatea pentru femei și bărbați, indiferent dacă este vorba despre consumul de cafea sau alcool sau despre raportul carbohidrați, grăsimi și proteine. Știm cu toții că alimentele procesate și alimentele bogate în cofeină și alcool nu susțin încercarea de a concepe (TTC), dar ce rămâne cu tipurile specifice de alimente și când le consumați?

Faza menstruală

În timpul menstruației, corpul curăță și elimină țesutul endometrial, iar hormonii se schimbă. Acesta este un moment bun pentru a include minerale în dieta ta și pentru a face tot ce poți pentru a-ți îmbunătăți funcția hormonală în pregătirea ciclului următor. Alimentele precum avocado, legume (în special alge marine și alte legume marine) și cantități mici de proteine ​​organice animale pot fi utile în construirea sistemului pentru următoarea fază a ciclurilor, faza foliculară.

Faza foliculară

Acesta este momentul în faza dvs. pentru a reduce cu adevărat inflamația. Având mai mult curcum în dietă (curry!), Precum și alimente fermentate (gândiți-vă la kimchi, legume cultivate, cum ar fi varză acră de casă sau de înaltă calitate, și alimente încolțite. Acestea pot ajuta la livrarea nutrienților bio-disponibili în ovare și pot ajuta la curățarea inflamație în întregul sistem, lăsându-vă pregătit pentru următoarea fază, ovulația.

Faza ovulatorie

Acesta este momentul pentru a vă stimula energia (și ovarele). Alimentele precum fructele crude și legumele pot contribui la creșterea nivelului de glutation, despre care se crede că susțin acest proces. Mișcarea este bună, deci adăugarea mai multă mișcare în această fază este în regulă. Deoarece s-ar putea privi ovulația ca pe un proces inflamator, consumul unei cantități mici de cofeină sau vin roșu nu va fi dăunător în majoritatea cazurilor (în funcție de situația personală de sănătate) - asigurați-vă că rămâneți hidratat și că mâncați fructe și legume naturale în această fază.

Faza Luteală

Faza luteală este momentul să ne gândim la creșterea nivelului de progesteron. Legumele rădăcinoase, cum ar fi ignamul sau cartofii dulci și verdele cu frunze întunecate, gătite, cum ar fi spanacul sau varza, pot ajuta la eliminarea acestora, reducând acumularea de estrogen și încurajând un raport optim de estrogen și progesteron pentru a sprijini o sarcină.

Incorporarea acestor alimente în fazele ciclului dvs. vă poate ajuta să vă creșteți șansele de concepție naturală și vă poate ajuta să vă pregătiți pentru un ciclu de FIV de succes. Dacă aveți întrebări cu privire la abordările holistice ale fertilității, cum ar fi dietele de fertilitate personalizate și acupunctura fertilității, nu ezitați să contactați Santa Monica Fertility. Clinica noastră oferă o serie de resurse și tehnici medicale avansate pentru toate fazele de îmbunătățire și tratament a fertilității, inclusiv Fertilizarea in vitro (FIV), FIV mini-stim, selecția de gen, testarea genetică și reproducerea terților. Suntem întotdeauna bucuroși să vă ajutăm să vă ghidați pe calea către părinți!