Bine ați venit la conținutul nutrițional de magneziu din 12 tipuri diferite de migdale, variind de la 281 mg la 32 mg la 100g. Tipul de bază al migdalelor este Nuci, migdale, unde cantitatea de magneziu din 100g este de 268 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru magneziu se bazează pe un nivel de DZR de 400 mg pentru un adult matur.
Top cinci produse de migdale bogate în magneziu
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele cinci articole de migdale clasificate după cantitatea sau nivelul de magneziu din 100g.
1. Nuci, migdale, prăjite uscate, fără sare adăugată: 281mg (70% DZR)
2. Nuci, migdale, prăjite uscate, cu sare adăugată: 281 mg (70% ADR)
3. Nuci, migdale, ulei prăjit, fără sare adăugată: 274 mg (69% ADR)
4. Nuci, migdale, ulei prăjit, cu sare adăugată: 274 mg (69% ADR)
5. Nuci, migdale: 268 mg (67% ADR)
Urmând primele cinci articole de migdale sau produse care conțin magneziu, avem o descompunere mai cuprinzătoare de nuci, migdale și cel mai înalt articol care conține magneziu, care este nuci, migdale, prăjite uscate, fără sare adăugată. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 12 tipuri de migdale.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 12 tipuri diferite de migdale pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de magneziu în migdale.
Nuci, migdale - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru nuci, migdale trebuie luate în considerare împreună cu conținutul de magneziu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Produse cu nuci și semințe. Alți nutrienți importanți și legați de magneziu sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 575 kcal (29% DZR), cantitatea de proteine este de 21,22 g (38% DZR), cantitatea de grăsimi este de 49,42 g (76% DZR) și cantitatea de Glucidul este de 21,67 g (17% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de magneziu din migdale.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Nucile, migdalele au un scor nutritiv de 16 din 100. Comparând conținutul de magneziu și densitatea nutrițională în 100g pentru Nucile, migdalele; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de magneziu. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.
Compararea magneziului în migdale vs spanac
Cel mai mare conținut de magneziu din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de migdale este nuci, migdale, prăjite uscate, fără sare adăugată cu 281 mg de magneziu la 100g. Comparând spanacul cu nuci, migdale, prăjite uscate, fără sare adăugată; Nucile, migdalele, prăjite uscate, fără sare adăugată, au cu 202 mg mai mult magneziu decât spanacul. În ceea ce privește procentul de magneziu, acesta este cu 256% mai mult magneziu.
Cantitatea de magneziu la 100 de calorii
Conținut pe porție tipică de porție 1 cană, măcinată (sau 95 g)
Pentru a da 100% din ADR, 1,6 porții din portiunea tipică 1 cană, măcinată (sau 95 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 546,25 kcal, conținutul de proteine este de 20,16 g, conținutul de grăsimi este de 46,95 g și conținutul de carbohidrați este de 20,59 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă magneziu, pentru porția tipică de magneziu și valorile nutriționale aferente și importante.
Macronutrienți în nuci, migdale
Miligrame de magneziu în migdale (per 100g)
Această listă cu 12 tipuri de migdale, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Nuci, migdale, prăjite uscate, fără sare adăugată până la Bomboane, nuga, cu migdale unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de magneziu poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât magneziu din migdale.
Lista de mai jos prezintă conținutul total de magneziu din cele 12 articole din descrierea generală „migdale”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de magneziu, precum și calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 12 produse alimentare prezentate în graficul cu magneziu. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru migdale pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de magneziu per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.
Caloriile corespunzătoare pentru migdale clasificate după cantitatea de magneziu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor migdalelor.
Conținut mediu pentru migdale
Suma medie
Cel mai mare conținut de magneziu per 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 12 intrări diferite despre nutriția migdalelor din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de magneziu se găsește în Nuci, migdale, prăjite uscate, fără sare adăugată care contine 281 mg magneziu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 70%. Pentru această porție de 100g conținutul de Calorii este de 595 kcal, conținutul de proteine este de 21,06 g, conținutul de grăsimi este de 52,05 g, conținutul de carbohidrați este de 21,2 g.
Cea mai mică cantitate de magneziu din 100g este în Bomboane, nuga, cu migdale care conține 32 mg. Acest lucru oferă ca procent din diurna recomandată 8% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 398 kcal, cantitatea de proteine este de 3,33 g, cantitatea de grăsime este de 1,67 g, cantitatea de carbohidrați este de 92,39 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de magneziu de 249 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 197 kcal pentru calorii, 17,73 g pentru proteine, 50,38 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.
Cea mai mare cantitate de magneziu pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în magneziu din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de nuci, migdalele conțin 268 mg de magneziu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de magneziu.
Mâncarea cu cel mai mare conținut de magneziu pe porție tipică este nuci, migdale, ulei prăjit, cu sare adăugată care conține 430,18 mg în 1 cană de sâmburi întregi (sau 157 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 108%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 952,99 kcal, conținutul de proteine este de 33,33 g, conținutul de grăsimi este de 86,62 g și conținutul de carbohidrați este de 27,76 g.