CDC îndeamnă fiecare femeie care ar putea rămâne gravidă să primească 400 micrograme (400 mcg) de acid folic în fiecare zi.

acid

Vitamina B acid folic ajută la prevenirea defectelor congenitale. Dacă o femeie are suficient acid folic în corp înainte și în timp ce este însărcinată, bebelușul ei are mai puține șanse să aibă un defect major al creierului sau coloanei vertebrale

Noi materiale de acid folic în limba spaniolă au fost dezvoltate pe baza unei ample cercetări formative cu latine de limbă spaniolă de vârstă fertilă. Aceste materiale gratuite sunt disponibile publicului.

Încercați să luați o vitamină cu 400 micrograme de acid folic:

  • Când te speli pe dinți, SAU
  • Cu micul dejun, SAU
  • După duș, SAU
  • Când te speli pe păr, SAU
  • Dacă aveți copii, luați-vă vitamina când iau a lor.
  • A vedea sticla de vitamine pe baie sau pe blatul de bucătărie vă poate ajuta și să vă amintiți.

Ce este acidul folic?

Acidul folic este o vitamina B. Corpurile noastre îl folosesc pentru a face noi celule. Toată lumea are nevoie de acid folic. Dar pentru femeile care pot rămâne însărcinate, este cu adevărat important! Dacă o femeie are suficient acid folic în corp înainte de a rămâne gravidă, aceasta poate ajuta la prevenirea defectelor congenitale majore ale creierului și coloanei vertebrale ale bebelușului. Aceste defecte congenitale sunt defecte ale tubului neural sau NTD. Femeile trebuie să ia acid folic în fiecare zi, începând înainte de a fi însărcinate, pentru a ajuta la prevenirea NTD.

CDC și Serviciul de Sănătate Publică din SUA îndeamnă fiecare femeie care ar putea rămâne gravidă să primească 400 micrograme (400 mcg) de acid folic sintetic în fiecare zi.

Cât este de ajuns? Căutați 100% valoare zilnică (DV)

O modalitate ușoară prin care o femeie poate fi sigură că primește suficient acid folic este să ia o vitamină care conține acid folic în fiecare zi. Pastilele de acid folic și majoritatea multivitaminelor vândute în Statele Unite au 100% din valoarea zilnică (DV) a acidului folic; verificați eticheta pentru a fi sigur.

Puteți obține vitamina cu acid folic într-unul din mai multe moduri. Puteți lua o multivitamină sau un supliment mic, unic, de acid folic. În aceste zile, multivitaminele cu acid folic vin în arome de ciocolată sau fructe masticabile, lichide și pastile rotunde ovale sau mai mici. Multe magazine oferă un singur supliment de acid folic pentru doar bănuți pe zi.

O altă alegere bună este un brand de magazine multivitamine, care include majoritatea vitaminelor de care aveți nevoie în fiecare zi. Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă sugerează un tip special, nu este necesar să alegeți dintre vitaminele pentru femei sau persoanele active sau una pentru persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați. Un multivitamin de bază satisface nevoile majorității femeilor.

O altă modalitate de a obține suficient este de a mânca o porție de cereale pentru micul dejun în fiecare zi, care a fost îmbogățită cu 100% din valoarea zilnică a acidului folic. Nu fiecare cereală are această cantitate. Verificați eticheta din partea laterală a cutiei și căutați una care are „100%” lângă acidul folic.

Când ar trebui o femeie să înceapă să ia acid folic?

Aceste defecte congenitale ale creierului și ale coloanei vertebrale apar în primele câteva săptămâni de sarcină, de multe ori înainte ca o femeie să afle că este însărcinată. Toate femeile ar trebui să se obișnuiască să ia acid folic zilnic, chiar și atunci când nu intenționează să rămână însărcinate. Pentru ca acidul folic să ajute, o femeie trebuie să o ia în fiecare zi, începând înainte de a rămâne însărcinată.

Acid folic: Toate femeile, în fiecare zi

S-ar putea să credeți că puteți obține tot acidul folic și alte vitamine de care aveți nevoie din alimentele pe care le consumați în fiecare zi. Dar este greu să mănânci o dietă care conține toți nutrienții de care ai nevoie în fiecare zi. Chiar și cu o planificare atentă, este posibil să nu obțineți toate vitaminele de care aveți nevoie doar din dieta dumneavoastră. De aceea, este important să luați o vitamină cu acid folic în fiecare zi.

Femeia de astăzi este ocupată! Știi că ar trebui să faci mișcare, să mănânci corect și să dormi suficient. S-ar putea să vă întrebați cum puteți încadra un alt lucru în ziua voastră. Dar este nevoie de doar câteva secunde pentru a lua o vitamină pentru a obține tot acidul folic de care aveți nevoie!

Cât știi despre acidul folic? Luați acest test și aflați!