Aportul caloric mediu al femeilor

femeia

Americanul mediu de peste 2 ani ia 2.081 de calorii pe zi, potrivit SUA Sondajul național de examinare a sănătății și nutriției 2009-2010 al Departamentului Agriculturii. Cu toate acestea, acest număr reprezintă aportul caloric mediu al persoanelor de ambele sexe și de toate vârstele. Pentru a înțelege mai bine aportul caloric mediu al americanului, este util să luați în considerare anumite populații.

Copii

Copilul mediu din Statele Unite primește puțin mai mult de 1.500 de calorii pe zi. Pe măsură ce copiii se maturizează, băieții încep să mănânce mai mult, consumând 1.922 de calorii pe zi în grupa de vârstă de la 6 la 11 ani, în timp ce fetele care în vârstă consumă aproximativ 1.812 calorii. În timpul adolescenței, copiii dobândesc aproximativ jumătate din masa osoasă a adulților, potrivit unui grup de cercetători care a publicat un studiu de șase ani în Journal of Bone and Mineral Research, care le poate crește pofta de mâncare. Băieții adolescenți își măresc semnificativ aportul caloric la 2.539, în timp ce fetele adolescente își măresc aportul la aproximativ 1.821 calorii pe zi.

femei

Femeia medie de 20 de ani ia 1.949 de calorii pe zi. Aceasta este cea mai mare perioadă de aport caloric pentru femei. În anii '30, numărul scade la 1.831. Numerele se nivelează oarecum între 40 și 70 de ani, aportul caloric zilnic al unei femei scăzând de la 1.794 la 1.717. După vârsta de 70 de ani, scade semnificativ, până la aproximativ 1.535 de calorii pe zi. În medie, femeile cu vârsta de peste 20 de ani consumă aproximativ 1.778 de calorii pe zi.

Bărbații iau mai multe calorii decât femeile, dar perioada lor de aport caloric cel mai mare apare mai târziu. Bărbații în vârstă de 20 de ani consumă 2.626 de calorii pe zi, iar în vârsta de 30 de ani, acest număr crește la 2.736. Rămâne constant pe parcursul a 40 de ani și începe să scadă după vârsta de 50 de ani, când scade la 2.482. Acesta continuă să scadă până când iau aproximativ 1.907 de calorii zilnic de la vârsta de 70 de ani. Omul mediu peste 20 de ani primește 2.512 calorii pe zi.

Defalcare calorică

Deși se pare că americanul mediu consumă un număr sănătos de calorii, aportul de grăsimi este mai mare decât ar trebui să fie. Institutul de Medicină recomandă ca 45 până la 65 la sută din caloriile dvs. să provină din carbohidrați, de preferință din fructe, legume și cereale integrale, în timp ce 10 până la 35 la sută provin din proteine. Mai puțin de 30% din calorii ar trebui să provină din grăsimi. Conform USDA, 51% din caloriile din dieta medie a americanilor provin din carbohidrați și 16% provin din proteine. Grăsimile reprezintă 33% din dietă, 11% din totalul caloriilor provenind din grăsimi saturate.

Mai multe articole

Cerințele zilnice privind grăsimile și carbohidrații pentru fete →

Cât de multă grăsime și calorii ar trebui să aibă o persoană obișnuită o zi →