Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

recomandat

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Acest autor a fost verificat pentru credibilitate și expertiză

Obținerea de calorii adecvate îi ajută pe copii să crească și să se dezvolte într-un ritm normal. De fapt, consumul de prea puține calorii și malnutriția pot reduce ratele de creștere la copii - și pot duce chiar la creșterea permanentă a creșterii. Potrivit MedlinePlus, malnutriția la copii poate provoca leșin, căderea părului, oboseală, amețeli și pierderea în greutate 1. Aportul zilnic de calorii sugerat de copil depinde de vârstă, sex și nivel de activitate.

De la 2 la 3 ani

Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, băieții au nevoie în general de mai multe calorii decât fetele. Cu toate acestea, la vârstele de 2 și 3 ani, recomandările privind caloriile nu diferă între băieți și fete. Copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 3 ani necesită, în general, aproximativ 1.000 până la 1.400 de calorii zilnic pentru a crește și a se dezvolta într-un ritm normal. Potrivit ghidurilor dietetice pentru americani 2010, copiii sedentari cu vârste cuprinse între 2 și 3 ani au nevoie de aproximativ 1.000 până la 1.200 de calorii zilnic, în timp ce copiii activi și activi moderat din aceeași gamă de vârstă necesită 1.000 până la 1.400 de calorii pe zi 2.

  • Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, băieții au în general nevoie de mai multe calorii decât fetele.
  • Cu toate acestea, la vârstele de 2 și 3 ani, recomandările privind caloriile nu diferă între băieți și fete.

Între 4 și 8 ani

Alocație zilnică recomandată pentru calorii

Băieții activi cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani necesită zilnic ceva mai multe calorii decât fetele din același interval de vârstă. Liniile directoare dietetice pentru americani din 2010 estimează că băieții și fetele de 4 până la 8 ani au nevoie de 1.200 până la 1.400 de calorii pe zi dacă sunt sedentare și de 1.400 până la 1.600 de calorii pe zi dacă sunt moderat activi - în timp ce sunt activi 4 - 8 - băieții de un an au nevoie de 1.600 până la 2.000 de calorii în fiecare zi, iar fetele active din aceeași gamă de vârstă necesită, în general, 1.400 - 1.800 de calorii pe zi.

9 - 13 ani

Copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani necesită zilnic 1.400 - 2.600 de calorii, în funcție de sex și de nivelul lor de activitate. De exemplu, fetele de la 9 la 13 ani au nevoie de 1.400 la 1.600 de calorii zilnic dacă sunt sedentare, 1.600 la 2.000 de calorii dacă sunt moderat active și 1.800 la 2.200 de calorii pe zi dacă sunt active în mod regulat - în timp ce băieții se află în aceeași intervalul de vârstă necesită 1.600 până la 2.000 de calorii pe zi dacă sunt sedentare, 1.800 până la 2.200 de calorii dacă sunt moderat active și 2.000 până la 2.600 de calorii pe zi dacă sunt active în mod regulat, rețineți Ghidul dietetic pentru americani 2010.

Calorii pe kilogram

Cheltuieli calorice în timpul activităților pentru copii

Deoarece fiecare copil are caracteristici unice - cum ar fi mărimea și greutatea sa - care contribuie la nevoile sale zilnice de calorii, estimările furnizate de liniile directoare dietetice pentru americani 2010 nu se aplică întotdeauna fiecărui copil 2. De exemplu, copiii sportivi pot avea necesități calorice chiar mai mari decât cele ale copiilor activi. Folosirea greutății corporale a copilului dvs. vă ajută să estimați nevoile sale individuale de calorii. Potrivit Spitalului de Copii Hasbro, copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 7 ani necesită adesea între 34 și 41 de calorii pe kilogram de greutate corporală zilnic, copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 ani au nevoie de aproximativ 27 până la 34 de calorii pe kilogram și copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 18 ani necesită adesea între 13 și 27 de calorii pentru fiecare kilogram de greutate corporală zilnic. Excepții pot apărea la copiii supraponderali și obezi.