Vă spunem de ce aveți greutate în jurul șoldurilor și coapselor!

Majoritatea femeilor din India au aceeași zonă cu probleme atunci când vine vorba de slăbit - șoldurile și coapsele! Este adesea ultimul loc în care slăbim chiar și după ce ne-am exercitat bine și după o dietă sănătoasă. De ce este așa? Și ce putem face în legătură cu asta? Citește și - Nu poți pierde grăsimea suplimentară din burtă? Băuturi pe care trebuie să le încercați pe stomacul gol

sfat

Deanne Panday, antrenor de vedete și autor al cărții Shut Up and Train! consideră că vinovatul este hormonii noștri (estrogen și progesteron). În plus față de acest fapt, chiar și mici schimbări în mediul nostru, felul în care mâncăm, cât dormim și exercităm, joacă un rol în determinarea cantității de grăsime pe care o acumulăm. Calculați cât de mult în greutate puteți pierde într-o lună aici.

Ea spune că estrogenul și progesteronul sunt hormoni produși de ovarele unei femei și sunt vitale pentru sănătatea lor. Acești doi hormoni există într-un echilibru delicat și, atunci când acel echilibru delicat este eliminat, pot apărea diverse complicații de sănătate. Acestea joacă un rol important în menținerea taliei unei femei mici și topirea grăsimilor în zonele cu probleme majore, cum ar fi șoldurile și coapsele.

Potrivit acesteia, estrogenul acționează împotriva acțiunii insulinei, iar progesteronul acționează împotriva cortizolului. Atunci când atât insulina cât și cortizolul sunt produse în exces, acestea conduc la reținerea grăsimilor în esență în jurul burticii.

Când vine vorba de șolduri și coapse, spune Deanne, estrogenul este principalul hormon care crește grăsimea în jurul șoldurilor și coapselor. Dar progesteronul funcționează cu estrogen pentru a opri acest lucru. Când o femeie este stresată, acest proces natural nu are loc. Niveluri ridicate de stres înseamnă niveluri mai ridicate de cortizol, care la rândul său scade nivelul progesteronului. Așadar, dacă ești femeie și vezi că grăsimea se acumulează în jurul taliei, trebuie să te dezestresezi! ’. Odată cu aceasta, puteți încerca și câteva exerciții.

Cum să vă creșteți nivelul de estrogen

Nivelurile de estrogen sunt crescute atunci când aveți o dietă sănătoasă care conține proteine ​​și carbohidrați buni în proporții echilibrate.

Un alt factor este vârsta. Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a acumula mai multe substanțe chimice care imită hormoni în corpul nostru. Acest lucru duce la un dezechilibru și în cele din urmă ajungem să producem cantități mai mici de hormoni esențiali eestrogen și progesteron.

Potrivit lui Deanne, a avea coapse bine formate și o talie minusculă sunt rezultatul unei combinații între a mânca corect, a de-stresa și a trăi curat. Toate aceste obiceiuri vă ajută să vă puneți hormonii din nou în sincronizare, reducându-vă la rândul lor dimensiunea taliei.

Ea spune: Nu este frumos să știi că nu trebuie să-ți arunci fundul pe bandă pentru a pierde grăsime pe șolduri și pe coapse? În loc să mâncați corect, ridicați greutăți pentru a crește HGH (hormonul de creștere uman) și petreceți o zi la cumpărături sau la spa. Yoga preia Chi tailandez, te stresează șoldurile și coapsele îți vor mulțumi pentru asta. Iată câteva exerciții pentru a pierde în greutate pentru partea inferioară a corpului. Citește și cum să rămâi sănătos cu o dietă vegetariană sănătoasă.

Citatele lui Deanne sunt din ultima sa carte Shut Up and Train! Puteți cumpăra cartea de aici.