Fata Flămândă - Buletin informativ marți

Nimeni nu iubește dovleacul la fel de mult ca Hungry Girl - fructul gras portocaliu (da, din punct de vedere tehnic este un fruct pentru că are semințe!) Și HG au fost BFF-uri pentru totdeauna. Așadar, era inevitabil ca o bucată fantastică de plăcintă cu dovleac să vină din bucătăria HG. Ei bine, iată-l. Luați o cutie de dovleac și cutia dvs. de încredere din Fiber One și ocupați-vă! Vă prezentăm plăcinta de dovleac Prea-Bun-de-Negat de la HG.

Ingrediente:
Pentru Crust
2 cani Fibra One Cereale originale din tarate
3 linguri. Splenda fără calorii îndulcitor (granulat)
1 linguriță. scorţişoară
1/4 cană de unt ușor bătut sau unt ușor de unt (cum ar fi Brummel și Brown)

Pentru umplere
Unul de 15 oz. poate dovleac pur (NU umplutura de plăcintă cu dovleac)
Unul de 12 oz. poate lapte evaporat fără grăsimi
3/4 cană îndulcitor Splenda fără calorii (granulat)
1/2 cană înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)
1/4 cană sirop de clătite fără zahăr
1 lingură. condiment plăcintă cu dovleac
1/2 linguriță. scorţişoară
1/8 linguriță. sare
Topping opțional: Reddi-wip fără grăsimi

Directii:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tavă de plăcinte cu spray antiaderent.

Pentru a face crusta, într-un blender sau robot de bucătărie, măcinați cerealele în pesmet. Se transferă într-un castron mediu și se amestecă în Splenda și scorțișoară.

Într-un castron mic pentru microunde, combinați untul cu 2 linguri. apă. Cuptorul cu microunde până tocmai s-a topit. Adăugați amestecul în bolul mediu și amestecați bine.

Distribuiți uniform amestecul de-a lungul fundului tăvii și apăsați ferm pentru a forma crusta. Apăsați-l în margini și în sus de-a lungul părților laterale ale cratiței.

Într-un castron mare, combinați toate ingredientele de umplere. Bateți bine. Se toarnă în crustă plăcintă. Umplutura poate fi mai înaltă decât crusta - credeți-ne, este în regulă!

Coaceți până când centrul este setat, aproximativ 45 de minute.

Lasă plăcinta să se răcească ușor. Se dă la frigider câteva ore (peste noapte este cel mai bine). Se pastreaza la frigider pana cand este gata de servit!

REALIZĂ 8 PORȚII

Dimensiune de servire: 1 felie
Calorii: 133
Grăsime: 3g
Sodiu: 236 mg
Carbohidrati: 28g
Fibră: 9g
Zaharuri: 8y
Proteine: 6g

Valoarea PointsPlus® 4 *

Alternativa HG! Dacă se face cu o cantitate egală de zahăr alb granulat în locul Splenda, fiecare porție va avea 213 calorii, 47,5 g carbohidrați și 31 g zaharuri (PointsPlus® valoare 6 *).