Suhani Sheshodia împărtășește călătoria ei incredibilă de slăbire.

slăbit după

Am cântărit 90 kg în ziua livrării în septembrie 2015.

În timp ce toată lumea mi-a spus să nu fiu îngrijorat de greutatea mea, nu m-am putut abține să nu fiu îngrijorat în mod constant de cum aș putea reveni la vechiul meu sine.

În mintea mea știam că voi silaba la nesfârșit, dar eram îngrijorat pentru că nu aveam nici o idee despre ce schimbări de viață urmau să-mi arunce asupra mea.

Călătoria mea de slăbire

În februarie 2016, am mers la prima plimbare la o lună după livrare.

Nu am fost foarte consistentă până când copilul meu a avut vreo patru luni.

Am căutat un traseu mic - din care am făcut mai multe runde - în loc să merg pe un traseu mai mare.

Mi-am dorit să fiu în preajmă și mai aproape de casă dacă bebelușul meu a plâns sau m-a dorit.

Am început treptat să pierd greutate. A fost lent, dar foarte constant. Și asta a fost cea mai mare motivație a mea.

Mi s-a spus că cel mai bun moment pentru a pierde toată greutatea sarcinii este cel la un an după naștere. Și pot să garantez absolut acest lucru.

Am început să iubesc acea plimbare rapidă de o oră cu bebelușul meu în cărucior.

Mă uitam la el, vorbeam cu el, îi arătam în jur când mergeam, chiar dacă era foarte mic. Am făcut asta până la aproape trei ani.

Pe un drum mai lin, aș jogla și eu puțin.

Cu toate acestea, după un timp am simțit nevoia să combin plimbările cu altceva pentru rezultate mai rapide. Ceva cu care corpul meu nu era obișnuit.

Am început cu yoga blândă și sărituri riguroase - 15 minute de sărituri (600-800) sărituri de sărituri și 45 de minute de yoga blândă.

A trebuit să mă trezesc mult mai devreme decât de obicei. Dar mi-am stabilit o rutină.

A începe cu yoga singur, a fost puțin provocator. Am început acasă cu ajutorul cărților și a rețelelor de socializare, în special videoclipuri de fitness de pe Instagram și YouTube.

Yoga a făcut minuni corpului și minții mele.

Câteva fotografii ale Suhani acing yoga:

Am urmat câteva obiceiuri sănătoase

Odată ce am început să lucrez, mi-am dat seama că nu trebuie să-mi schimb prea mult dieta.

Iată câteva obiceiuri care au funcționat pentru mine:

  • Un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de mese. Fără apă între și o oră după mese.
  • 30 de minute de plimbare ușoară după masă.
  • Făină uleioasă rafinată și dulciuri doar o dată pe săptămână. Am limitat mesele grele indiene precum chole bhature, orez chole, rajma, kala chana la o dată pe săptămână.
  • Au trecut peste 10 ani și urmez cu strictețe „umblă în timp ce vorbești”. Ori de câte ori primesc un telefon, merg și vorbesc.
  • Înlocuiți zahăr brun sau boora în loc de zahăr rafinat.
  • Sarea de rocă înlocuită în locul sării rafinate.

Dieta mea

  • Am mese indiene simple și am mâncare prăjită, delicatese rafinate din făină și zahăr rafinat cu moderare.
  • Îmi încep ziua cu un pahar sau două cu apă călduță.
  • Nu iau ceai sau cafea.
  • Folosesc unt clarificat ghee pentru a-mi pregăti mesele.
  • Mic dejun: Ouă fierte sau omletă cu unt foarte puțin clarificat/muguri/cereale/sandwich cu pâine brună/poha/upma.
  • Masa de pranz: Mâncăruri simple gătite acasă. Mai multe dal, legume, caș și salată. Roti/orez de trei ori într-o săptămână. Nu combin roti și orez. Includ și făină ragi/mei.
  • Masa de seara: Supă/legume aburite/germinat chaat/idli.
  • Gustare: Roșii crude/castraveți cu sare, biscuiți suji, gram prăjit, makhana prăjită, fructe uscate și fructe proaspete.

La sfârșitul celor 15 luni, am putut slăbi 30 kg. Greutatea mea actuală este de 60 kg.

Ați slăbit recent sau ați supraviețuit unei stări de sănătate?

Vrem să ne împărtășiți povestea dvs. Spune-ne cum ai făcut-o.

Vă rugăm să împărtășiți planul dvs. de dietă, sfaturi pentru exerciții fizice, învățături și multe altele.