Ați simțit vreodată acea durere înjunghiată până la fundul călcâiului atunci când ați făcut primii pași după ce ați ieșit din pat sau ați stat mult timp? Probabil aveți fasciită plantară sau sindrom de pinten al călcâiului.

revistă

Fasciita plantară este o inflamație a unei benzi dense de țesut care străbate fundul piciorului și conectează osul călcâiului la degetele de la picioare. Este una dintre cele mai frecvente cauze de durere la călcâie și este de obicei observată la femeile, persoanele supraponderale, locuri de muncă care necesită o poziție îndelungată și mersul pe suprafețe dure. Este, de asemenea, legat de alergarea pe suprafețe dure, neclintite; suprainstruire; condiționare necorespunzătoare, în special eșecul de a întinde tendonul lui Ahile și hamstrings; și uzură excesivă a pantofilor sau încălțăminte necorespunzătoare cu lipsă de sprijinire a picioarelor sau atenuare a șocurilor. Persoanele cu picioarele foarte plate și, de asemenea, arcurile înalte sunt, de asemenea, mai predispuse la fasciită plantară.

Afecțiunea apare atunci când fascia plantară este tensionată în timp dincolo de extinderea sa normală, determinând fibrele țesuturilor moi ale fasciei să se rupă sau să se întindă în puncte de-a lungul lungimii acesteia; acest lucru duce la inflamație, durere și, eventual, la creșterea unui pinten osos unde fascia plantară se atașează de osul călcâiului.

  • Se pot face o varietate de pași pentru a evita durerile de călcâie și afecțiunile însoțitoare:
  • Purtați pantofi care se potrivesc bine - față, spate și părți laterale - și au tălpi absorbante de șoc, cozi rigide și contoare de călcâie de susținere
  • Purtați pantofii corespunzători pentru fiecare activitate
  • Nu purtați pantofi cu uzură excesivă pe tocuri sau tălpi
  • Pregătiți-vă corect înainte de a face mișcare. Încălziți-vă și faceți exerciții de întindere înainte și după alergare.
  • Ritmează-te când participi la activități sportive
  • Nu subestimați nevoia organismului de odihnă și nutriție bună
  • Dacă sunteți obezi, pierdeți în greutate

Tratamentul timpuriu poate implica medicamente antiinflamatoare orale sau injectabile, recomandări pentru exerciții fizice și încălțăminte, lipire sau legare sau utilizarea inserțiilor pentru pantofi sau a dispozitivelor ortetice. Prinderea sau legarea susține piciorul, plasând mușchii și tendoanele stresate într-o stare de odihnă fiziologic. Terapia fizică poate fi utilizată împreună cu astfel de tratamente.

Întinderea tendonului lui Ahile și a fasciei plantare este cel mai bun tratament pentru fasciita plantară. Dacă după aproximativ 6 luni de tratament conservator, nu reveniți la un nivel de funcție confortabil anterior, medicul dumneavoastră ar putea lua în considerare intervenția chirurgicală. Dacă este necesară intervenția chirurgicală, aceasta poate implica eliberarea fasciei plantare, îndepărtarea unui pinten, îndepărtarea unei burse sau îndepărtarea unui neurom sau a altor creșteri ale țesuturilor moi.

Majoritatea pacienților nu necesită intervenție chirurgicală, care se efectuează numai în mai puțin de 8% din toate cazurile de durere a călcâiului.

Tratez majoritatea pacienților mei în mod conservator, ceea ce include, dar nu se limitează la:

  1. Protocol PRICE (Protecție, odihnă, gheață, compresie, înălțime)
  2. Tapetarea piciorului
  3. Exerciții de întindere a piciorului și piciorului (cele mai importante)
  4. Atela de noapte pentru întindere continuă
  5. Ortotice și alte tipuri de acomodare
  6. Masaj cu gheață
  7. Injecție, în funcție de nivelul de disconfort
  8. Educația pacientului

Amintiți-vă doar că nu fiecare durere a călcâiului este fasciită plantară sau sindromul pintenului călcâiului. Contactați medicul dumneavoastră sau cabinetul meu pentru o evaluare.

Eu Dacă nu tratați fasciita plantară, aceasta poate deveni o afecțiune cronică. Este posibil să nu vă puteți menține nivelul de activitate și puteți dezvolta simptome de probleme la picior, genunchi, șold și spate, deoarece fasciita plantară poate schimba modul în care mergeți.