schimbe
De când a început antrenamentul de rezistență la mișcare lentă, microbiologul Leslie Martin a văzut o scădere a colesterolului LDL (rău) de la 210 la 140 și, în timp ce obișnuia să aibă dimensiunea 10, corpul ei mai ferm și mai muscular are acum dimensiunea 6!

Dacă nu faci nimic pentru a rămâne în formă activă, viața are un mod de a te strecura. Leslie Martin nu era supraponderală, dar, deși a lucrat în trecut, a început să observe că mușchii ei devin mai slabi. De asemenea, putea să vadă un strat mic de grăsime sub piele, „gropițând” așa cum o numește, pe partea din față a picioarelor și a abdomenului. Problema a fost că nu prea îi plac sălile de sport. „Muzica puternică, așteptarea echipamentului, oamenii care așteaptă să cobori dintr-o mașină, nu este deloc plăcută”, spune ea. "Am avut un anumit succes cu cardio și încercasem Pilates în trecut, dar am vrut să mă antrenez cu greutăți." Anunțul online Perfect Workout i-a atras atenția prin promisiunea unui antrenament bun de rezistență generală în doar 20 de minute. În trecut, ea a lucrat adesea timp de o oră sau mai mult, așa că a reușit să poată furișa un antrenament în drumul spre muncă.

Asta a fost în octombrie 2012 și, după doar câteva antrenamente, Leslie s-a simțit mai bine și a avut mai multă energie. Efectele antrenamentului de forță au durat puțin mai mult pentru a începe. Abia aproximativ patru luni mai târziu, când un prieten a întrebat-o ce face, și-a dat seama că trupul ei s-a schimbat. Gropița dispăruse, pielea ei era netedă și tonifiată, iar brațele ei, care erau cam slabe cu piele slabă înainte, aveau acum un aspect rotunjit, tonifiat. „Nu credea ce fac eu, pentru că lucra de cinci ori pe săptămână”, spune Leslie. „Pe măsură ce începi să faci antrenamentul perfect, este ca și cum ai întoarce ceasul. Am tonifiat înainte, dar acum construiesc mușchi. ” În timp ce recunoaște că nu a avut prea mult de mers, Leslie arată și se simte mai tânără decât 56 de ani. A slăbit zece lire sterline și a scăzut de la mărimea 10 la șase. „Nu-mi amintesc ultima dată când am cumpărat o mărime șase! Când eram adolescent, probabil. ” Un efect secundar frumos a fost și scăderea colesterolului LDL (rău) de la 210 la 140.

Înainte de a veni la The Perfect Workout, Leslie spune că nu știa ce face lucrând singură. „Este mult mai ușor cu un antrenor personal. Ei au grijă de toate micile detalii, urmărind ajustările și cantitatea de greutate. În plus, te împing să mergi mai mult la fiecare exercițiu decât ai putea face altfel. Ultimele 20 de secunde fac diferența în rezultatele dvs. ” Keith a fost antrenorul lui Leslie tot timpul la studioul Rancho Bernardo și îi place stilul său pozitiv și optimist. El a ajutat-o ​​să meargă de la 120 la 200 de lire sterline pe presa pentru picioare (unul dintre cele mai bune exerciții generale pe care le poți face), iar scopul ei în acest an este de a obține până la 300 de lire sterline.

În afară de a arăta și a te simți mai tânăr, antrenamentul de forță cu mișcarea lentă dă roade și în activitățile de zi cu zi. La slujba ei de microbiolog pentru Scripps, ușile mari ale frigiderului comercial erau atât de grele încât Leslie trebuia să-și arunce greutatea corporală în ea. Acum, cu mușchii pe care nu îi avea înainte, este mult mai ușor. „Îți folosești mușchii pentru orice. Nu observați până când încep să devină mai slabi și, dacă nu faceți nimic în acest sens, începeți să vă loviți. ” Leslie observă, de asemenea, puterea generală crescută atunci când face drumeții, una dintre activitățile ei preferate în aer liber.

„Mă simt foarte norocos că am descoperit acest tip de antrenament care se potrivește atât de bine în stilul meu de viață și este atât de benefic. Este ușor, iar timpul și efortul necesar sunt minime. De aceea îl numesc Antrenamentul Perfect. Este perfect. "