exercițiu

Acesta este un lucru grozav exercitarea sarcinii să încerce să prevină grăsime din spate în timp ce era însărcinată. Și dacă doriți mai multe exerciții de sarcină și antrenamente, verificați-le Tablourile mele pentru sarcină Pinterest.

Sper să încercați acest exercițiu și, de asemenea, sper că vă exercitați. Este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru copil. In mod deosebit antrenament cu greutati, asta vă oferă cele mai bune rezultate. am facut Potriviți-vă mama ( antrenamentele mele de sarcină ) pe parcursul întregii mele sarcini și am avut o sarcină uimitoare și numai câștigat 20lbs, și eu pierdut 25 într-o lună postpartum.

De asemenea, vreau să vă încurajez să faceți alegeri sănătoase atunci când mâncați.

Știu că probabil ești puțin frustrat ca majoritatea femeilor însărcinate, pentru că OB nu te-a educat prea mult în nutriția sarcinii.

De fapt este destul de frustrant pentru mine ....

În afară de a vă oferi o listă de alimente pe care NU ar trebui să le consumați și de a vă cântări în fiecare săptămână, asta este cam mult. Și este o nebunie, deoarece ceea ce mănânci nu te afectează doar pe TINE! Afectează și bebelușul.

Este foarte ușor să spui „trebuie să încetinești odată cu creșterea în greutate”, dar nu îți oferă instrumente sau resurse care să te ajute.

Dar trebuie să controlați ceea ce mâncați și să nu folosiți acest lucru sarcina ca scuză pentru „Mănâncă pentru 2”. Adică nu trebuie să faci dieta. Cu siguranță nu mi-am permis și mi-am permis niște spargeri. Aș mânca un covrig săptămânal, pe care în mod normal nu îl consum atunci când nu sunt însărcinată, de obicei mă țin de fulgi de ovăz pe care îi iubesc. Dar trebuie doar faceți ALEGERI BUNE. Ar trebui să doriți oricum, deoarece tot ce mâncați acum vă afectează bebelușul. Deci, faceți alegeri bune prietene.

Iată ce voi face pentru tine. Am să-ți dau un GHID DE NUTRIȚIE cu exact ce să mănânci, toate REȚETELE, OPȚIUNI bune de gustări, etc. Ca tu să poți fă-ți o idee despre cum ar trebui să mănânci în timpul sarcinii, astfel încât să poți fi sănătos, să creezi cel mai bun mediu posibil pentru bebeluș și să nu câștigi EXCESUL DE GREUTATE astfel încât să nu vă simțiți foarte incomod în timpul sarcinii și să vă simțiți imens și conștient de sine. Și ca să poți pierdeți toată greutatea bebelușului rapid după naștere.

eu am făcut asta Ghid nutrițional de 2 săptămâni pentru a oferi GRATUIT tuturor pregoștilor mele pentru că lucrez cu atât de mulți în mine Potriviți programul de antrenament Mom-To-Be care au întotdeauna atât de multe întrebări despre NUTRIȚIE. Deci, m-am gândit că voi face asta într-un ușor de citit, tipărit și urmărit modalitate de a te ajuta să scoți ghiciurile din cum să mănânci optim în timpul sarcinii.

Dacă îl urmezi și tu EXERCIȚIU, nu vei avea doar o sarcină grozavă, ci vei simți CONFID, RADIENT, STRALUCITOR. Nu veți fi incomod și nu veți avea dureri pentru că te-ai îngrășat atât de mult. Veți avea un munca și livrarea mai ușoare. Vei dormi mai bine, vei avea mai multă energie. Și vei face serios micșorați-vă șansele de a cădea în DEPRESIE POSTPARTUM.