OJECTIVE: La sfârșitul acestei clase, veți putea:

1. Spuneți ce sunt „supraponderalitatea” și „obezitatea”

2. Detalii câteva dintre lucrurile care sunt folosite pentru a decide dacă persoana este supraponderală sau obeză

3. Descrieți câteva dintre problemele de sănătate care pot apărea atunci când o persoană cântărește prea mult

4. Detalii câteva modalități prin care o persoană poate controla și pierde în greutate

INTRODUCERE

Obezitatea este o problemă foarte mare în SUA. Unii spun că până la 32,7% din S.U.A. adulții (cu vârsta de 20 de ani și peste) sunt supraponderali. 34,3% sunt obezi și 5,9% sunt foarte, foarte obezi.

Obezitatea în rândul copiilor s-a triplat în ultimii 30 de ani, potrivit SUA Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor CDC. Procentul dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani a crescut de la 6,5% în 1980 la 19,6% în 2008. Se știe, de asemenea, că unul din cinci adolescenți americani are niveluri ridicate de colesterol, ducând astfel la probleme cardiace pe măsură ce îmbătrânesc.

obezitate

Hipertensiunea arterială, alte probleme ale inimii, diabetul, artrita și un sistem imunitar slab pot fi rezultatul excesului de greutate.

Obezitatea și supraponderalitatea sunt oarecum similare, dar sunt și ele diferite. Ambii termeni înseamnă că persoana cântărește Marea decât ar trebui pentru un corp sănătos. Aceasta înseamnă că persoana nu are o greutate normală pentru înălțimea sa. O persoană este mai predispusă la probleme de sănătate atunci când cântărește prea mult.

Gama de greutate pentru adulți se bazează pe indicele de masă corporală sau IMC. IMC pentru persoană se bazează pe greutatea și înălțimea persoanei. IMC este o estimare a cantității de grăsime pe care o are persoana în corpul său, dar nu măsoară în mod direct grăsimea corporală. Acest lucru poate duce la o oarecare confuzie, mai ales la persoanele care sunt foarte active în sport. Mulți dintre acești oameni au un IMC ridicat, dar puțină grăsime corporală. Alte modalități de măsurare a grăsimii corporale sunt grosimea pliului pielii, dimensiunea taliei, raporturile talie-șold și lucruri precum ultrasunete, scanări CT și RMN.

Un IMC mai mare de 30 este obez. Un IMC între 25 și 25,9 este supraponderal. Un IMC mai mic de 18,5 este sub greutate, iar un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat o greutate sănătoasă.

Acest tabel prezintă diferite IMC-uri pentru o persoană care este de 5 picioare și 9 inci.

Înălţime Gama de greutate IMC Considerat
5 '9 " 124 lbs sau mai puțin Sub 18,5 Subponderalitate
125 lbs până la 168 lbs 18,5 - 24,9 Greutate sănătoasă
169 lbs până la 202 lbs 25,0 - 29,9 Supraponderal
203 lbs sau mai mult 30 sau mai mare Închide

Problemele de sănătate rezultate

Persoanele care au avut un atac de cord sunt, de obicei, sus pe scaun după câteva zile. După aceea, vor începe activitatea și reabilitarea cardiacă. Mulți vor fi, de asemenea, instruiți să schimbe unele lucruri din viața lor. De exemplu, li se poate spune să nu mai fumeze, să slăbească și să facă mișcare regulată.

Insuficiența cardiacă este o afecțiune foarte gravă care se observă la persoanele care au hipertensiune arterială ca urmare a greutății lor. Oxigenul și substanțele nutritive pompate de inimă nu sunt suficiente pentru a menține corpul și părțile sale într-o stare adecvată. Inima nu poate ține pasul cu cerințele corpului.

De obicei, medicul diagnostică diabetul atunci când pacientul îi spune medicului că au semnele acestei boli. Cei mai mulți îi spun medicului că le este foarte sete sau că de multe ori trebuie să meargă foarte des la baie pentru a urina. Când medicului i se spune despre aceste semne, se fac teste de sânge de laborator. Medicul va comanda apoi teste de laborator pentru a afla cât de mult zahăr sau glucoză este în sângele persoanei respective. Dacă testul de laborator arată că nivelul zahărului este ridicat, persoana are diabet.

Glicemia normală din aceste teste ar trebui să fie cuprinsă între 70 și 115. Dacă nivelul zahărului din sânge este mai mare de 126, atunci când persoana nu a mâncat nicio masă sau mâncare, pacientului i se spune că are diabet.

Cel mai bun mod pentru pacient de a-și controla diabetul este să urmeze cele cinci chei ale succesului. Asistenții care alăptează, asistenții la domiciliu, asistenții de îngrijire personală și alți lucrători din domeniul sănătății trebuie să ajute persoana cu aceste chei ale succesului. Cele cinci chei ale succesului sunt:

  • Dietă
  • Exercițiu
  • Știind ce este zahărul din sânge
  • Îngrijire personală
  • Medicament atunci când medicul îl comandă

Luați NursingAssistantEducation.com „Mini Med School: Diabetes” pentru a afla mai multe despre diabet.


Artrită

Artrita este o boală inflamatorie a articulațiilor care limitează mișcarea și duce la durere. Este tulburarea cronică numărul unu din țara noastră. De asemenea, duce la dizabilități. Aproximativ 66 de milioane de oameni, adică unul din 3 adulți din țara noastră, sunt afectați de artrită. Aproximativ 300.000 de copii din țara noastră o au. Costă Statele Unite mai mult de 86 de miliarde de dolari în fiecare an. (Fundația pentru artrită, 2009)

Poate fi cauzată de o infecție în articulație, gene, o acumulare de acid uric sau pur și simplu prin descompunerea unei articulații pe măsură ce persoana îmbătrânește și/sau este grea.
Osteoartrita este cea mai frecventă formă de artrită. Este o boală degenerativă a articulațiilor. Capetele oaselor se descompun și devin foarte aspre. Nu mai sunt netede. Oasele se freacă de oasele aspre ca urmare a acestei avarii. Această mișcare nu mai este lină. Persoana are dureri și pierderi de mișcare în zonă. Această formă afectează în principal articulațiile mari și care suportă greutatea, cum ar fi șoldul, genunchiul și spatele, dar este văzută și în mâini.

Nu există nici un remediu pentru această formă, dar există medicamente care pot ajuta la oprirea durerii și pentru a ajuta persoana să se poată deplasa. Exercițiile fizice ajută și ele. Unele persoane pot deveni atât de infirmă încât nu pot rămâne decât în ​​pat.

Osteoporoza este o descompunere generală, progresivă a oaselor.

Există trei tipuri de osteoporoză:

  • Osteoporoză primară de tip 1
  • Osteoporoză primară de tip 2
  • Osteoporoza secundară
Tipul 1 este de șase ori mai frecvent la femei decât la bărbați. Acest tip apare între 51 și 75 de ani. Multe femei o au după menopauză. Fracturile osoase se întâmplă foarte des. Nu se cunoaște cauza osteoporozei primare.
Tipul 2 este de două ori mai frecvent la femei decât la bărbați și debutul său este de obicei după vârsta de 60 de ani. Acest tip face parte din procesul normal de îmbătrânire, deoarece există mai puține celule care construiesc os. Se produc frecvent fracturi ale gâtului, fracturi ale bazinului, coloanei vertebrale, șoldului și piciorului. Unele persoane, precum femeile, pot avea atât tipul 1, cât și tipul 2 în același timp.

Osteoporoza secundară poate fi cauzată de o serie de boli, cum ar fi diabetul și tiroida hiperactivă, unele medicamente și multe alte greutăți corporale și perioade lungi de timp în care persoana nu suportă greutate sau se află în spațiu fără gravitație. Calciul părăsește oasele atunci când o persoană nu suportă greutate.
Este posibil ca oamenii să nu aibă deloc semne în stadiul incipient. Primul simptom este de obicei o durere plictisitoare, dureroasă, constantă la nivelul oaselor, mai ales la nivelul spatelui. Durerea poate, de asemenea, să coboare pe picior, iar spasmul muscular poate fi prezent. Mai târziu, durerile de spate pot deveni cronice și nu se mai sfârșesc. Gâtul inferior și cel inferior sunt zona cea mai comună pentru această boală. Se pot întâmpla și fracturi osoase.

Alte semne și simptome timpurii sunt:

  • dureri articulare care se pot agrava odată cu exercițiile fizice sau pe măsură ce ziua și activitățile sale normale continuă și
  • rigiditate după o perioadă de imobilitate

Unele dintre semnele și simptomele etapei medii includ diminuarea mișcării articulare ca
precum și articulație:

  • sunete și sentimente trosnite,
  • sensibilitate,
  • grătare osoasă,
  • contracte de flexie și
  • articulații mărite.

Semnele și simptomele tardive sunt:

  • o creștere a duratei și a gradului de durere,
  • sensibilitate articulară,
  • durere cu raza de mișcare pasivă și
  • deformarea articulației.

Unele dintre complicații sunt:

  • deformări,
  • imobilitate,
  • leziuni ale coloanei vertebrale și
  • fracturi.
Unele dintre lucrurile care pot fi făcute pentru a preveni acest lucru sunt:
  • exercițiu,
  • calciu și vitamina D
  • slăbirea și
  • teste de densitate osoasă la fiecare 1 până la 3 ani după vârsta de 49 de ani, în special pentru femei.
Urmați cursul nostru, „Mini Med School: Arthritiis”, pentru a afla mai multe despre artrită și despre îngrijirea pacientului.
Sistem imunitar slab
Grăsimile suplimentare pot transforma sistemul de apărare al corpului (sistemul imunitar) împotriva ta. Acest sistem ne menține sănătoși, deoarece luptă împotriva germenilor și a altor boli. Mulți oameni cu prea multă grăsime nu mai sunt capabili să lupte împotriva germenilor. S-ar putea să fie răceli și gripă și alte lucruri mai mult decât o face o persoană subțire, în formă.

O serie de lucruri pot duce la a fi prea grele. Unele dintre aceste lucruri sunt:

· Comportamentelor le place să mănânce prea mult și lipsa de mișcare
· Mediul
· Gene sau ereditate și
· Alte lucruri

Mănâncând prea mult și lipsa de mișcare

Toate alimentele au calorii. Te vei ingrasa daca mananci mai multe calorii decat arzi. Te vei ingrasa daca nu faci suficient exercitiu pentru a le arde. Vei slăbi dacă arzi mai multe calorii decât mănânci. Greutatea dvs. va rămâne aceeași atunci când ardeți același număr de calorii pe care le consumați. Trebuie să echilibrați numărul de calorii pe care le consumați atunci când numărul de calorii pe care le ardeți pentru a vă gestiona greutatea.

Daca esti… Starea dvs. de echilibru caloric este ....
Menținerea greutății tale "in balanta." Consumați același număr de calorii pe care le folosește corpul dumneavoastră. Greutatea ta va rămâne la fel.
Câștigând greutate "în exces." Mănânci mai multe calorii decât folosește corpul tău. Veți stoca aceste calorii în plus ca grăsimi și veți câştig greutate.
Pierzând greutate „în deficit”. Consumați mai puține calorii decât consumați. Corpul tău trage din celulele sale de stocare a grăsimilor pentru a obține energie, astfel încât greutatea ta este coborând mai jos.

Mediul

Mediul ne afectează și greutatea și starea de sănătate. Mulți oameni fac alegeri în funcție de ceea ce văd în familia lor, în zona lor de origine și la locul de muncă. De exemplu, oamenii vor lua decizii bune atunci când lucrează într-un loc care are o cafenea cu alimente sănătoase și o sală de sport, astfel încât lucrătorii să poată face mișcare. La fel, copiii vor face alegeri slabe atunci când școala lor servește doar prânzuri bogate în grăsimi și bogate în calorii.

Genele

Unele probleme de sănătate și medicamente pot duce la creșterea în greutate. De exemplu, steroizii pot duce la creșterea în greutate, iar bolile precum boala Cushing pot duce la creșterea în greutate.

Cum să slăbești și să previi obezitatea

Pur și simplu spus, a mânca mai puțin cu o dietă sănătoasă și a face mai mult exercițiu sunt cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a vă împiedica să fiți obezi. Dietele de modă și alte lucruri „slăbesc repede” NU funcționează.

Statele Unite și alte grupuri au piramide alimentare. Una este ilustrată mai jos. Vă spune ce alimente ar trebui să consumați în fiecare zi. De asemenea, vă spune cât din fiecare aliment trebuie să consumați în fiecare zi pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată. De exemplu, ar trebui să mâncați 6 până la 11 porții din grupul de pâine, cereale, orez și paste și ar trebui să aveți doar 2-3 porții din grupul de lapte, iaurt și brânză.


Toate aceste piramide alimentare vă spun să:

· Consumați multe fructe, legume și cereale integrale
· Reduceți dulciurile, gustările, mâncărurile rapide, preparatele, caloriile goale și sarea
· Evitați grăsimile saturate și grăsimile trans
· Reduceți alimentele bogate în colesterol
· Selectați zilnic un număr de alimente din fiecare grup major de alimente. Acest lucru vă oferă o dietă echilibrată.

Ar trebui să evitați dulciurile, gustările, alimentele rapide, preparatele, caloriile goale și sarea. Dulciurile nu vă oferă o alimentație bună. În schimb, te vor determina să te îngrași. Păstrați la îndemână gustări și băuturi sănătoase, cum ar fi fructe proaspete și uscate, iaurt, nuci și unturi, legume tăiate, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, hummus, sucuri de fructe și legume și ceaiuri de plante.

Alimentele rapide și preparatele tind să fie bogate în grăsimi, bogate în conținut de sare și bogate în calorii. De asemenea, nu sunt la fel de hrănitoare ca alimentele gătite acasă. Lucrurile care nu au valoare nutritivă, dar au calorii, se numesc calorii goale. De exemplu, bomboanele, ceaiul și cafeaua sunt calorii goale.

Sarea vă va determina să vă îngrășați și vă va afecta și inima și tensiunea arterială. Sarea de masă nu trebuie folosită. O cantitate mică de sare trebuie folosită numai pentru gătit. Ar trebui folosite și alte condimente în loc de sare. Sarea este ascunsă în multe alimente. Se găsește în toate conservele de legume, alimente congelate și alte alimente preparate, inclusiv în cele mai multe mezeluri pe care le folosiți pe un sandviș. Chiar și fructele proaspete au sare sau sodiu, deci este foarte important să evitați sarea pe masă și când gătiți.

Mulți oameni ocupați mănâncă prea mult fast-food. Familiile care lucrează găsesc mâncăruri rapide și preparate mult mai ușoare decât gătitul unei mese după o zi grea de muncă. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să evitați alimentele rapide și să luați alimente în timp ce vă deplasați cu mașina de acasă:

· Mâncărurile rapide și mâncărurile care se scot sunt mai scumpe decât să gătești aceleași alimente sau mai bune acasă. Nu mai mânca aceste alimente și folosește banii în plus pentru altceva, cum ar fi o vacanță.
· Alimentele rapide și mâncărurile care iau alimente au calorii goale și au un grad ridicat de grăsimi și sare. Nu mai mânca aceste alimente și vei fi mult mai subțire și vei avea o inimă mai sănătoasă.
· Formați sau participați la un schimb de alimente de familie cu vecinii și prietenii. Fiecare membru al grupului ar putea fi de acord să facă o masă pe săptămână pentru toți ceilalți membri. Dacă aveți 5 membri în grup, veți avea 4 mese pe săptămână pe care nu le-ați gătit. Acest lucru vă economisește mult timp și vă oferă, de asemenea, o varietate de mese pentru întreaga familie.
· Organizează-te. Planificați-vă lista de cumpărături pentru săptămână și pregătiți și înghețați mesele pentru săptămână într-o zi. Acest lucru vă oferă celelalte 6 zile ale săptămânii pentru a vă pregăti mesele. Folosiți timpul suplimentar pe care îl aveți în aceste 6 zile pentru a ajuta copiii cu temele, pentru a face mișcare sau doar pentru a vă relaxa.

Toate aceste exerciții pot fi repartizate pe parcursul săptămânii. Nu trebuie să o faci într-o singură zi. Împărțiți-l în timpuri mai scurte, cum ar fi 10 minute, de mai multe ori pe zi, când aveți timp. Dacă nu aveți niciodată timp, trebuie să vă faceți timp pentru ao face. Treceți peste o oră de vizionare la televizor și folosiți-l pentru a face mișcare. Veți simți beneficiile. Vei dormi mai bine. Te vei simți mai în formă. Vei fi mai fericit. Îți vei tonifica mușchii și vei pierde niște grăsimi corporale. Pe termen lung, inima, plămânii, mușchii și echilibrul vor rămâne sănătoși, iar oasele vor deveni mai puternice.

Incearca. Mergeți la o plimbare rapidă de 10 minute de 3 ori pe zi, 5 zile pe săptămână. Faceți o plimbare dimineața, una în timpul orei de prânz la serviciu și una după serviciu. Acest lucru vă va oferi în total 150 de minute de activitate în fiecare săptămână.

Când puteți face cele de mai sus, creșteți-vă timpul pentru beneficii și mai bune pentru sănătate.

Iată câteva exemple de activități care necesită efort moderat:

· Mergând repede
· Efectuarea de aerobic în apă
· Mergând cu bicicleta pe un teren plan sau cu câteva dealuri
· Jucând tenis de dublu
· Împingerea unei mașini de tuns iarba

Iată câteva exemple de activități care necesită eforturi puternice:

  • Jogging sau alergare
  • Tururi de înot
  • Mergând cu bicicleta repede sau pe dealuri
  • Jucând tenis individual
  • Baschet
Iată câteva exemple de activități care vă fac muschii mai puternici:
  • Ridicare de greutăți
  • Lucrul cu benzi de rezistență
  • Flotări
  • Așezați-vă
  • Grădinărit greu (adică săpat, lopătat)
  • Yoga

rezumat

SUA are mulți copii și adulți obezi și supraponderali. Acest curs îi va ajuta pe pacienți și pe TINE să mențină o greutate corporală sănătoasă pentru o viață sănătoasă.